Остани вкъщи, мамо? Отслабването е по-трудно!

Между всички тичания около бебето и къщата, бихте си помислили, че теглото на бременността ще изчезне за миг. Не е така! В играта може да има и други неща. Научете съвети за отслабване за майките, които остават вкъщи и открийте как да се справите с издутината.

стоим

Сякаш отслабването като цяло не е достатъчно трудно, теглото след бременността може да изглежда дори по-трудно за отслабване. Целият ден сте готови да свършите задълженията, да сменяте безкраен поток от памперси и да изпълнявате поръчки. Но това тегло просто не отива. Какво правиш погрешно? Ще ви върне ли някога елегантна фигура?

Причини, поради които майките вкъщи не могат да отслабнат

Борбите за престой вкъщи, мама, са много, а отслабването е едно от най-големите. Преди обаче да се откажете и да решите, че „престой вкъщи, мама не може да отслабне“, ви каним да разгледате тези често срещани причини, поради които майките не стоят вкъщи.

Лека закуска

От време на време лека закуска, дори ежедневна, е добре. Това, което не е, е да закусвате често и с нездравословна храна. Като майка, която остава вкъщи, вие сте невероятно заета и може да ви е трудно да отделите време да седнете и да се храните правилно. Факт е, че ако не се храните здравословно и навреме, може да се окажете неволно да наддавате.

Взимате проби твърде много!

Вземането на проби по време на готвене е една от малкото радости при приготвянето на храната. Лесно е обаче да забравите да спрете, особено когато правите нещо разкошно. Следващият път, когато готвите, напомнете си да не хапвате. Можете да имате плод или малка купичка ядки, които да ви приличат.

Ядеш това, което ядат децата

Децата могат да изгарят калории доста бързо, както при цялото бягане и игра. Не можете обаче, което означава, че трябва да се спрете да ядете това, което ядат. Опитайте се да приготвите различни, „подходящи за възрастни“ ястия за вас и съпруга ви, ако малките искат да ядат сирена паста или сандвич с клуб.

Ръководство за упражнения за отслабване и отслабване на мама

Чак обработена, празна калорична храна

Опаковка чипс или сланина е добре, стига да не прекалявате. Ако искате да държите теглото си под контрол, съсредоточете се върху по-здравословните ястия като картофено пюре с дресинг с ниско съдържание на мазнини и вкусни зеленчуци на пара само с малко масло. Нм!

Наблюдавайте порции

Здравословната храна понякога може да придобие нездравословен аспект, ако ядете твърде много от нея. Ако сте виновни за преяждането, спрете. Проверете порциите, за да поддържате теглото си намалено. Вместо чиния, натрупана с храна, яжте малки ястия, разпределени на четири или пет пъти на ден. Това увеличава метаболизма ви и помага на тялото да усвоява храната по-добре.

Дръжте се Стимулирани

Може да нямате много време да се отдадете на любимите си хобита или да излезете да купонясвате, но това не означава, че не трябва да се държите стимулирано. Скуката може да доведе до ядене, което може да доведе до наддаване на тегло - НЕ това, което искате, когато се опитвате да разберете как да намалите теглото си у дома! Ако останете заети, по-малко вероятно е да посегнете към лека закуска.

Упражнение

Не е изненадващо, че упражненията помагат за намаляване на теглото. Дори и да не можете да стигнете до фитнеса за 30 минути направо упражнения, дори 15 минути сутрин от бърза разходка, джогинг, бягане или прескачане на въже могат да се превърнат в добри упражнения за престой у дома майки. Просто се опитайте да поддържате интензивността на дейността умерена до висока.

Не се фокусирайте единствено върху отслабването. Концентрирайте се върху воденето на здравословен начин на живот. Храненето здравословно, контролиране на порции и тренировка може да ви осигури желания резултат.