коктейли

Когато напечатвате промоцията на най-добрия си приятел с чаша вино или празнувате края на седмицата с маргарити, калориите в любимата ви напитка са може би последното нещо в ума ви - и не сте сами. Осемдесет процента от възрастните нямат представа за хранителната информация за алкохолните напитки, се казва в ново проучване, публикувано в списанието BMJ. И ако сте като повечето от нас, не мерите кога наливате тази чаша вино. Няколко чаши вино или бира могат лесно да добавят повече от 300 до 500 калории към вашата ежедневна диета. Еквивалентно на около 30-40 минути умерено бягане.

Като се има предвид, че 10 процента от дневните калории на пиещите идват от алкохол, това може да бъде огромна диета (особено когато имате предвид високите нива на захар и сол на повечето напитки за възрастни). И все пак шансовете са, че дори да отидете да търсите тази информация, няма да я намерите, тъй като алкохолът не възстановява етикетите за хранене по начина, по който го правят хранителните и дори безалкохолните напитки. Ето защо много експерти призовават за задължителни етикети за хранене на всички напитки, съдържащи повече от 1,5 процента алкохол. Дотогава имаме факти за храненето на някои от най-популярните напитки. Вижте колко зловещи са вашите любими суини.

Могат ли коктейлите да съсипят вашия фитнес напредък?

Специалистите за отслабване от The Hospital Group са разделили съдържанието на калории и захар в някои от най-популярните летни коктейли - и резултатите са доста шокиращи, като някои от тях съдържат повече захар от поничка Krispy Kreme. Един от най-големите виновници за това е Пина Колада, която съдържа - средно - 314 калории на напитка и 13,5 грама захар, според The ​​Hospital Group. За сравнение, оригиналната остъклена поничка Krispy Kreme съдържа само 12,6 грама захар и 200 калории.

Въпреки че може да се поколебаете да седнете и да консумирате четири от тях на едно заседание, не би било изключено много посетители на почивка да се отдадат на три от четири коктейла край басейна само за един следобед. Така че, когато се отдадете на питие или две, може да е толкова лесно да прекалите с калориите, въглехидратите и захарта. Което не е чудесно, ако се опитвате да останете на фитнес пистата си и особено не е забавно, когато се събудите с махмурлук от алкохол и захар.

Как алкохолът може да работи с вашата диета

С всичко казано, това не означава непременно, че няколко напитки ще изхвърлят фитнес или напредъка ви в отслабването направо през прозореца. Всъщност големи, дългосрочни проучвания, публикувани в Архив на вътрешните болести и Международен вестник за затлъстяването установи, че жените на средна възраст и по-възрастните, които пият умерено (около едно питие на ден), натрупват по-малко тегло с течение на времето, отколкото тези, които изобщо никога не пият. Плюс това, те са значително по-малко склонни да затлъстеят. Така че изпиването на чаша вино всъщност може да е нещо добро в умерени количества. Слава Богу за научни изследвания, нали?

И така, едно питие на ден е общоприетото определение за умерено пиене, но сред някои барове има заблуда, че можете да останете без алкохол през цялата седмица и да запазите седемте си напитки за уикенда. Когато намалите три или четири напитки за една нощ, тялото ви има много стотици алкохолни калории, които да преработи, преди да може да продължи да разгражда хранителните калории или натрупаните мазнини. Освен това всички тези напитки изхвърлят още повече кръвната Ви захар, за да сте гладни като дявол.

Всичко това може да доведе до прекаляване с някои примамливи (и вероятно пържени) закуски с хранителни продукти късно вечер. Така че с всички тези калории от алкохол и среднощни ястия, които се движат през вашата система, тялото ви е много по-вероятно да съхранява тези калории като мазнини, вместо да ги изгаря, докато бягате, за да хванете своя басейн Uber.

Тогава голямото отнемане е да не забравяте да намалите големите нощи, ако наистина се опитвате да постигнете известен напредък във вашия фитнес режим. Това обаче не означава, че трябва напълно да се въздържате от пиене. Умереното и внимателно пиене е най-доброто комбинация, когато става въпрос за добро прекарване и поддържане на здравето ви под контрол.

И като говорим за внимателни напитки, по-долу са някои от най-добрите нискокалорични алкохолни коктейли и напитки, които няма да се объркат с напредъка ви във фитнеса!

Най-добрите алкохолни нискокалорични коктейли и напитки

Водка Lime Soda

Сода с водка на лайм е като приятел, който винаги е имал гръб. Лесно е да се поръча и тъй като е толкова стандартна напитка, не е нужно да извиквате съставките на бармана в оживен, силен бар. Това е ниско калорично, с ниска поддръжка и има голяма вероятност да бъдете обслужени добре всеки път. Печеля. Печеля. Печеля.

Рецепта

  • 3 унции газирана вода
  • 1 унция водка
  • Splash Lime Juice

Нискокалоричен Cosmo

Само в страната на холивудската фантазия Кари Брадшоу може да отблъсне няколко пълноценни, пълнокалорични космоса и все пак да остане в размер два. Така че, ако не живеете в магическия свят на телевизията, има лесен начин все пак да отпиете от питието си и да прилепнете и тесните си дънки.

Само като добавите пръскане на чист сок от лайм и червена боровинка (нито едно от тези неща от „плодов коктейл“) и просто се придържате към вливаща се водка като малина, вие лесно приготвяте нискокалорично лечение. Освен това, сокът от лайм и червена боровинка добавя приятна доза от антиоксидантите към вашия щастлив час.

Рецепта

  • 2 унции содена вода
  • 1 унция водка с малина
  • Пляскане на сок от червена боровинка
  • Пляскане на сок от лайм

Светло московско муле

Московските мулета са освежаващи и са идеални за сезона на напоителни тераси и затопляне след слизане по ски хълма. Една от най-добрите части на московското муле е, че може лесно да се промени, за да бъде лек за калориите, но все пак също толкова вкусен. Само с джинджифилова бира, водка (можете също да добавите мескал за нов обрат) и сок от лайм. Някои бармани добавят прост сироп или други подсладители, така че може да си струва да проверите, за да избегнете тези досадни въглехидрати от захар.

Рецепта

  • 3 унции джинджифилова бира
  • 1 унция водка
  • Пляскане на сок от лайм

Ром и диетична кока-кола

Въпреки че ром и кока-кола могат да се считат за питие на татко, това е стар стандарт по причина. Този класически микс е чудесен начин за отпускане на спокойна напитка и избягване на излишните калории, като просто потапяте диетичната кока кола за нейния сладък редовен аналог. Малко усукване на вар може да бъде чудесен начин да оживите и този опростен микс.

Рецепта

  • 3 унции диетична кока-кола
  • 2 ром

Лека Кървава Мери

Кървава Мери е хамелеонът на всички коктейлни напитки. Добре е по време на хранене, по време на обхождане на кръчма, по време на (много махмурлук) брънч. Това е просто твърд избор, който никога не разочарова. Независимо дали взимате своята Кървава Мери от бар или удобна кутия, в тях може да има много скрити калории.

Но не е нужно да изгонвате Мери от вътрешния кръг, защото, придържайки се към проста рецепта, тази напитка се превръща в лесен и лесен начин да се насладите на коктейл без вина. Също така, като използвате чист доматен сок, вие отпивате и от доста добър източник на допълнителен витамин А!