keeper

Най-добрите суперхрани за супер коса

Докато навлизаме в пролетта и лятото и показвайки дългите си коси на редовните, много хора смятат, че трябва да съживят къдриците си след дългата зима. Така че опаковате косата си пълна с влага; подготвяте и шампоан редовно, грижите се и подрязвате краищата си, когато е необходимо, и някак си къдриците ви все още са сухи и скучни. Какво дава? Знаете ли, че най-добрата тайна за грижа за косата е точно в пътеката за хранителни стоки? Здравата коса започва отвътре навън; така че дори да имате най-добрата рутинна грижа за къдрава коса, вашите къдрици все пак могат да страдат поради липсата на хранителни вещества и витамини, които консумирате. „Суперхрани“ са храни, богати на хранителни вещества и особено полезни за здравето и благосъстоянието и могат да помогнат за израстването на здрави, меки и блестящи къдрици! Разгледайте нашия списък със суперхрани и допълнителни предимства, за да разберете кои храни трябва да станат част от вашата редовна диета!

ЗА ЗДРАВ БЕЗСЪРЖАЩ СКАЛП:
Сьомга - Сьомгата е невероятна суперхрана, която не само е от полза за косата, но и за здравето на мозъка и кожата! Сьомгата е пълна с омега-3 мастни киселини, които подпомагат растежа на косата от самия фоликул. Това е чудесен източник на витамини, включително витамин В12, който също така предотвратява проблеми с косата като загуба на коса и прекомерна сухота на скалпа.

Спанак - Тази суперхрана няма недостиг на витамини и ползите от този зеленчук далеч надхвърлят косата! Спанакът е пълен с витамин К, В12, В6, Е, цинк, желязо и омега-3 и има големи количества витамин А и С, които помагат за производството на масло върху скалпа, което помага за здрав и бърз растеж на косата.

Извара - Изварата, подобно на повечето млечни продукти, е чудесен източник на казеин и суроватка, които са и двата протеина, които са жизненоважни в борбата със сухия скалп и други проблеми със скалпа. Изварата също е чудесен източник на витамини D и B-5, които помагат за здравословния растеж на косата. Яжте няколко кубчета като лека закуска или ги хвърлете в супата или салатата си, за да извлечете ползите от тази страхотна супер храна!

ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ОПАСЯВАНЕ НА КОСА:
Бадеми - Бадемите са едни от най-хранителните ядки, които вашият хранителен магазин може да предложи! Бадемите имат около 25% от общата дневна доза магнезий; което е основен минерал за растежа на косата. Косопадът е свързан с липсата на магнезий в организма, което прави бадемите от съществено значение за поддържането на здрава и здрава коса!

Слънчогледови семки - Страхотна закуска, която е страхотна за вас! Тези малки семена са пълни с основни витамини и хранителни вещества и имат тонове цинк и витамин Е, и двата от които са от съществено значение за здравата коса и кожа. Известно е, че цинкът се бори с косопада, когато се консумира в умерени количества, а витамин Е спомага за насърчаване на кръвообращението в скалпа, като помага на косата да расте по-бързо. Въпреки дългия си списък с предимства, слънчогледовите семена трябва да се консумират умерено, тъй като твърде много цинк може да доведе до загуба на коса - и не забравяйте да ядете твърде много от осоления тип!

Яйца - Косата ни се състои от около 70% кератинови протеини, което прави здравословните храни, обогатени с протеини, основен елемент за вашата диета за здравословна коса - трябва да се уверим, че косата ни получава необходимия протеин, за да оцелее! Яйцата са чудесен източник на протеин, като във всяко яйце са опаковани около 13g! Също така е чудесен източник на биотин и витамин В, който забавя загубата на коса и насърчава бързо растящата, здравословна грива. Яжте както яйцето, така и жълтъка за максимални ползи за здравословната коса!

ЗА ЗДРАВИ, БЛЯСЧЕВИ СИЛИ:
Киноа - Киноата съдържа около 15% протеин, което прави киноата най-добрият източник на протеин от семена или зърнени култури. Киноата не само е с плътно протеин, но има високо съдържание на хранителни вещества, което включва: витамин А, калций, цинк, манган, магнезий, желязо, фибри и основни аминокиселини. Киноата може да се използва като заместител на ориза или като гарнитура. Но както и да го ядете, киноата ще ви донесе меката сочна коса, за която винаги сте мечтали!

Фасул - Фасулът е чудесен източник на протеини, но по-специално бобът също е чудесен източник на желязо и биотин. Известно е, че биотинът насърчава бързия растеж на косата и е основна добавка за много добавки за коса, кожа и нокти. Затова изхвърлете хапчетата и вместо това хапнете малко боб!

Сладки картофи - Когато се консумират редовно, сладките картофи са чудесен начин да популяризирате здравия скалп и да помогнете да направите вашите коси здрави и блестящи! Тези картофи имат витамин С, желязо и протеини и са креда пълни с бета-каротин, което тялото ви превръща във витамин А. Витамин А помага за растежа на здрави мастни тъкани върху косата и скалпа, което оставя косата мека и скалпа ви овлажнен и без сърбеж!

Казвали сме го отново и отново, здравата коса започва отвътре навън. Така че, ако имате богата и здравословна диета, като същевременно консумирате много вода, ще придадете на косата си нужното количество! Суперхраните имат страхотен вкус и са чудесни за вас, а има много начини да приготвите всяка от тях, за да увеличите максимално хранителните си ползи за вашата коса. Опитайте тези богати на витамини, тежки протеини суперхрани и това ще доведе до красивите готови за къдрици за снимки, за които винаги сте мечтали!