ПУБЛИКУВАНО на 4 юли 2020 г. · ИЗМЕНЕНО на 10 юли 2020 г. · ОТ [Урваши Питре] · 1200 думи. · Около 6 минути за четене на тази статия. · Тази публикация може да съдържа партньорски връзки · Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки · 11 коментара

ниско

Искате ли протеинови шейкове, на които всъщност ще се насладите да пиете? Направих списък с най-добрите протеинови шейкове с ниско съдържание на въглехидрати само за вас. Всички те са идеални за кето и нисковъглехидратни диети и са ТОЛКОВА добри!

Защо ги наричам най-добрите нисковъглехидратни Протеинови шейкове? Е, те не само са вкусни, но аз ви показвам как да направите ниско съдържание на въглехидрати или кето протеинови шейкове които можете да персонализирате, като направите микс и съчетаете с някои основни съставки. Така че не просто следвайте рецепта, научете се как да направите свои собствени протеинови шейкове с ниско съдържание на въглехидрати.

Не ги ограничавайте само до времето за закуска. Често имам едно от тях за хранене. Просто наблюдавайте броя на въглехидратите, като въведете рецепта във вашия тракер ПРЕДИ да го направите! В противен случай може да ви очаква неприятна изненада.

Закачете това, за да запазите изображението за лесен достъп, като задържите курсора на мишката върху изображението по-долу и щракнете върху бутона Pinterest!

Най-добри рецепти за смути

Храненето с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде разочароващо. Ако сте нови за ядене на кето или ниско съдържание на въглехидрати, можете да се борите с всички храни, които „пропускате“, и да се чувствате лишени. Чувството на лишение може да доведе до глад и измама и не искате да тръгнете по този път. Начинът, по който можете да избегнете всички тези неща, е като сте подготвени и имате план.

Един голям начин да се отърся от апетита и сладкия зъб е използването на този списък с най-добрите нисковъглехидратни продукти Смути рецепти. Те се пълнят, с високо съдържание на протеини и перфектно, ако сте на пълно течна диета. Те ще задоволят този сладък зъб по здравословен начин. Извън това е толкова лесно просто да хвърлите блендера и да го направите!

Как да направите най-добрите протеинови шейкове с ниско съдържание на въглехидрати за вас

Приготвянето на протеинови шейкове с ниско съдържание на въглехидрати е много по-лесно, отколкото си мислите. Започвате с избора на течност, източник на протеин, източник на мазнини и някои аромати. Така че нека да поговорим за всеки един от тях и какъв избор имате на разположение.

Може да искате да си поиграете с тях заместители на хранене шейкове според вашите вкусови рецептори. Но като отправна точка:

Пропорции за тези протеинови шейкове

1/4 чаша протеин като извара, кисело мляко и др.

1 чаша течност като конопено мляко, бадемово мляко и др.

1 супена лъжица мазнина като фъстъчено масло, кокосово масло и др.

1/2 чаени лъжички подправки като канела, индийско орехче и др.

Добавете лед по ваш вкус

Смесете в блендер с висока мощност

Поставете всичко това в блендер с висока мощност (аз използвам този) и се развихрете!

Течности за приготвяне на най-добрите рецепти за протеинов шейк с ниско съдържание на въглехидрати

Няма никаква причина защо да не използвате обикновена вода. Ако имате достатъчно вкусове в останалите съставки, тогава водата може да е най-добрият вариант. Ако предпочитате да използвате нещо друго, ето няколко неща, които трябва да имате предвид:

  • Бадемово мляко, конопено мляко или кокосово мляко в кашони (ниско съдържание на въглехидрати, неподсладено, добър вкус). Не използвайте оризово мляко, тъй като е с високо съдържание на въглехидрати.
  • Тежък крем за разбиване (много калории, така че използвайте пестеливо)
  • Половин и половина (малко по-тежки за въглехидратите)
  • Високопротеиново мляко без лактоза като Fairlife (по-високи въглехидрати, така че наблюдавайте внимателно)
  • Консервирано кокосово мляко (много калории, така че използвайте пестеливо)

Източници на протеини за най-добрите протеинови шейкове с ниско съдържание на въглехидрати

Използвам протеинови прахове вече 5 години и обичам протеина Syntrax. Но има някои други източници на протеини, които също трябва да имате предвид при ниско съдържание на въглехидрати протеинов шейк рецепти.

  • гръцко кисело мляко (гледайте броя на въглехидратите)
  • Тофу (не, няма да можете да опитате тофу там)
  • Извара
  • Разнообразие от протеинови прахове които харесвате. Това е най-добрият начин да добавите много вкус. Вземете например бананов протеин на прах. Бананите не са с ниско съдържание на въглехидрати. Но ако наистина искате бананово ягодово смути, можете да си го вземете - стига да използвате бананов протеин на прах.

Източници на мазнини за най-добрите протеинови шейкове с ниско съдържание на въглехидрати

Най-лесните тук за мен са различни ядки. Те не само правят протеинови напитки по-дебели и по-вкусни, но те са лесен начин да добавите малко мазнини към вашата диета. Ето няколко възможности за разглеждане.

  • Всички видове ядка масла като бадемово масло, фъстъчено масло (без добавена захар, гледайте въглехидратите)
  • Авокадо. Това всъщност е много кремообразно допълнение към вашия шейк. Знам, че мислим за авокадото като чубрица в Съединените щати, но имах невероятни сладки шейкове от авокадо във Виетнам и горещо препоръчвам това.
  • Само направо масло, MCT масло или кокосово масло. Не съм имал най-добрия късмет с масло и кокосово масло, тъй като те са склонни да се натрупват в студен шейк, но MCT маслото в малки количества работи добре за мен.
  • Цели ядки. Ако не искате да се притеснявате за добавената захар и сол в закупените от магазина ядки, просто добавете ядки директно към себе си рецепта за здравословно смути или протеинов шейк и оставете пасатора да ви свърши работа.

Източници на аромати за най-добрите протеинови шейкове

Тук имате няколко категории избор.

Търси по-страхотно десерт с ниско съдържание на въглехидрати настроики?

  • Кето френски копринен пудинг
  • Keto Chocolate Cheesecake Brownies
  • Кето Скоунс
  • Кето чийзкейк брауни
  • Без барове с фъстъчено масло
  • Кокосови макарони
  • Зелена кето смути купа

Само не забравяйте, че Най-добрият протеинов шейк с ниско съдържание на въглехидрати е тази, която ВАС харесвате. Така че започнете с тях рецепти за протеинов шейк и играйте наоколо, докато не получите това, което имате най-доброто от себе си шейк с ниско съдържание на въглехидрати. Освен това не ги ограничавайте само до времето за закуска. Често имам един от тях за a заместване на хранене. Просто наблюдавайте броя на въглехидратите, като въведете рецепта във вашия тракер ПРЕДИ да го направите! В противен случай може да ви очаква неприятна изненада.