Правете тази проста йога асана всеки ден, за да изгорите коремните мазнини, да получите слаби и тонизирани крака за няколко дни. Тази тренировка ще увеличи загубата на тегло и ще ви помогне да получите тази фигура пясъчен часовник.

Основни акценти

  • Практикуването на йога всеки ден може да помогне за подобряване на здравето ви по много начини
  • Йога може да подобри гъвкавостта, да намали стреса, да ви помогне да отслабнете, да увеличите мускулната сила и тонус
  • Ето една проста, но ефективна йога поза, която ще ви помогне да изгорите мазнините по корема, да тонизирате краката и дупето

Ню Делхи: Йога играе важна роля за поддържане на цялостното здраве и благополучие. Редовното практикуване на йога носи огромни ползи за здравето. Подобрява гъвкавостта, намалява стреса и може да помогне при загуба на тегло. Ако търсите тонизирани крака, оформен дупе и плосък корем, добавяйки тази проста асана, Utkatasana или Поза на стола към вашата фитнес рутина може да ускори загубата на тегло, като ви помогне да получите тази фигура пясъчен часовник.

тегло

Правенето на тази йога поза може да е малко предизвикателно, особено ако сте само начинаещ, докато седите на въображаем стол, но наградите са в изобилие. Йогата като страхотна тренировка, която изгаря мазнините, разтяга и тонизира мускулите, като я включите в ежедневието си, може по-бързо да отреже талията ви.

Как да направите Utkatasana или стол Pose

За да направите тази йога асана:

  • Просто застанете на пода или постелката, с леко раздалечени крака.
  • Изпънете ръцете си пред себе си с длани, обърнати надолу.
  • Свийте коленете си и леко натиснете таза надолу - докато седите на въображаем стол.
  • Уверете се, че ръцете ви са успоредни на земята.
  • Продължавайте да дишате, докато държите тази поза за 30 секунди до минута.

За да останете по-дълго в поза на стола, имате нужда от малко решителност.

Предимства на Utkatasana или стол Pose

  • Тази асана ви помага да изгаряте мазнини по корема.
  • Работи по ръцете, раменете и гърдите.
  • Тонизира бедрата, глезените, краката и коленете.
  • Упражнява гръбначния стълб, бедрата и седалището.
  • Намалява симптомите на плоскостъпие.
  • Той балансира тялото и стимулира диафрагмата.

Предупреждение: Не трябва да практикувате тази асана, ако имате артрит, хронична болка в коляното, спаничен глезен, главоболие или безсъние. Тази йога поза трябва да се практикува внимателно по време на менструация или ако имате болка в кръста.

Редица изследвания показват, че йога може да предложи големи физически и психически ползи. Така че, опитайте се да направите тази асана част от живота си, за да отслабнете, да изгорите коремните мазнини, да получите стройни крака, да увеличите гъвкавостта и да подобрите цялостното здраве и благосъстояние. Редовната йога практика заедно със здравословното хранене и други промени в начина на живот ще ви помогнат да останете здрави и във форма.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now