2020 г. може да е времето, в което хората стават по-здрави и започват да ядат здравословни храни. Някои може да са махнали за сбогом на старите си диети и да са преминали към нови в опит да ускорят загубата на тегло или да се почувстват по-добре.

2020

През последните години има нови форми на планове за хранене, които привличат повече внимание от обществеността. Въпреки това, по-старите диети все още може да доминират през новото десетилетие.

Американски новини и световен доклад публикуваха последния си списък с най-добрите диети в света за 2020 г. От 35 популярни диети средиземноморската диета остана най-добрият вариант тази година.

Диетата е била на не. 1 място от 2018 г., съобщи KSBY News. Средиземноморската диета е последвана от DASH Diet и Flexitary Diet, тъй като най-добрите планове за хранене са да се чувствате по-добре и да отслабнете.

„Средиземноморската диета може да предложи множество ползи за здравето, включително загуба на тегло, здраве на сърцето и мозъка, профилактика на рака, както и профилактика и контрол на диабета“, се казва в доклада на US News и World Report. „Като следвате средиземноморската диета, можете да също така пазете това тегло, като същевременно избягвате хронични заболявания.

Кето диетата, която е една от най-популярните диети през последните години, се класира като един от най-лошите планове за хранене в началото на десетилетието. Американските новини описаха диетата с много ниско съдържание на въглехидрати и мазнини като най-лошата за здравословно хранене.

Най-добрата диета срещу най-лошата диета

Средиземноморската диета насърчава хората да ядат повече храни на растителна основа, като плодове, зеленчуци и постни протеини. Той също така изисква премахване на съвременни храни като преработени и пакетирани храни от нечия диета, съобщи Times Now News.

Разликата между средиземноморската диета и кето е тяхното съдържание на хранителни вещества. Кето диетата включва хранене с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, за да се задейства процесът на кетоза, където тялото изгаря мазнини и кетони за енергия вместо въглехидрати.

Кетото обаче е известно като силно рестриктивен подход за отслабване. Но средиземноморската диета позволява на хората да ядат всякаква храна, стига тя да осигурява добри количества хранителни вещества и да не е силно обработена или консервирана.

Други топ диети за 2020 г.

Следвайки средиземноморската диета, като най-добрите планове за хранене за 2020 г. е диетата за наблюдатели на тегло, която оглавява категорията за отслабване и търговска диета. Диетата DASH се класира като втората най-добра цялостна диета и най-добрият вариант за здравословно хранене.