Най-добрите добавки за отслабване: Добавките с фибри могат да помогнат (Изображение: Getty Images)

добавки

НАЙ-ДОБРИТЕ добавки за отслабване: Когато всички са в заключение и желанието да ядат нечии чувства са осезаеми, напълняването е реалност за много хора. Може ли добавка обаче да помогне да се спре този процес и всъщност да ви помогне да отслабнете?

Косопад: Седем налични лечения и превенции

Normal 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE Хранителен терапевт в Lepicol, Hannah Braye препоръчва силата на добавките с фибри в помощ при отслабване. Хана каза: „Фибрите са неразделна част от диетата на хората. Новите препоръки са, че трябва да консумираме около 30 грама фибри на ден, което много хора не достигат. В идеалния случай трябва да получаваме фибри от различни растения като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, леща, боб, варива, ядки и семена

Свързани статии

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Нормално 0 false false false false EN-GB X-NONE X-NONE

„Въпреки това забързаният модерен начин на живот често означава, че хората разчитат предимно на преработени удобни храни, които често са с ниско съдържание на хранителни вещества, включително фибри.“

Според Хана фибрите играят ключова роля в регулирането на апетита.

Тя посъветва: „Помага ни да се чувстваме сити за по-дълго, намалявайки нуждата от закуска.

Нормално 0 false false false false EN-GB X-NONE X-NONE

Какво е фибрите?

Фибрите са въглехидрати, съдържащи се в растителни храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. За разлика от другите въглехидрати, той не се усвоява лесно от тялото, така че преминава бързо през системата, без да води до повишаване на кръвната захар.

Всички плодове и зеленчуци имат фибри, но те са концентрирани предимно в кожата, семената и мембраните.

Фибрите могат да бъдат извлечени и направени във фибри добавки.

Свързани статии

Нормално 0 false false false false EN-GB X-NONE X-NONE

Как фибрите ви помагат да отслабнете

Harvard Health заяви: „Изследване, публикувано в Annals of Internal Medicine, предполага, че нещо толкова просто, колкото да се яде 30 грама фибри всеки ден, може да ви помогне да отслабнете, да намалите кръвното си налягане и да подобрите реакцията на тялото си към инсулина също толкова ефективно, колкото по-сложна диета.

Изследователи от Медицинското училище в Университета в Масачузетс сравняват ефективността на две диети с помощта на 240 доброволци.

Половината бяха помолени да спазват диетата на Американската сърдечна асоциация за предотвратяване на сърдечни заболявания, при която се опитвате да ядете повече плодове и зеленчуци, храни с високо съдържание на фибри, риба и постни протеини, но също така намалявате солта, захарта, мазнините и алкохола.

Най-добрите добавки за отслабване: Добавки с фибри могат да се добавят към диета за отслабване (Изображение: Getty Images)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Нормално 0 false false false false EN-GB X-NONE X-NONE

Другата половина беше помолена да спазва диета, при която единствената цел беше да се ядат 30 грама или повече фибри всеки ден.

Нито една група не е получила съвети или препоръки за упражнения. Всички от метаболитния синдром на доброволеца - тоест всички те са имали високо кръвно налягане, висока кръвна захар и висок холестерол и са били с наднормено тегло.

Д-р Франк Ху, професор по медицина в Харвардското медицинско училище каза: „В допълнение към контрола на теглото, диетите с по-високо съдържание на фибри също могат да помогнат за предотвратяване на диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.“

Тенденция

Нормално 0 false false false false EN-GB X-NONE X-NONE

В проучване с Националната медицинска библиотека на САЩ Националните здравни институти се анализира добавката на фибри и как тя може да повлияе на загубата на тегло.

Изследването разглежда жените с наднормено тегло, които получават или плацебо, или добавки с фибри.

Проучването заключава, че групата, която е приемала добавки с фибри, е загубила значително повече тегло в сравнение с групата на плацебо.

Важно е да се консултирате с личния си лекар, преди да предприемете каквито и да било нови добавки за отслабване.