НАЙ-ДОБРИТЕ добавки за отслабване: Не е грях да носите няколко излишни килограма, но наднорменото тегло ви прави по-уязвими към смъртоносни здравословни състояния. Ако искате да отслабнете, изследванията показват, че билковият чай може да ви помогне в пътуването.

Високо кръвно налягане: Лекарят обяснява ползите от чая от хибискус

Загубата на тегло е панацея, защото засилва както вашето психическо, така и физическо здраве. Освен че повишава самочувствието ви, той отблъсква сериозни здравословни проблеми, от сърдечни заболявания до някои видове рак. Въпреки осезаемите ползи, много хора се борят да постигнат здравословно тегло.

Тенденция

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

отслабване

Това е така, защото няма пряк път за отслабване.

Това изисква ангажираност през целия живот за избор на здравословен начин на живот, като редовни упражнения и здравословна, балансирана диета.

По отношение на последното, изследванията показват, че някои елементи могат да подкрепят цялостния ви подход.

Този, който показа особено обещание, е чай от хибискус, билков чай, който се прави чрез накисване на части от растението хибискус във вряща вода.

Как да отслабнете: Екстрактът от хибискус доказано намалява телесното тегло, телесните мазнини, индекса на телесна маса (Изображение: Getty Images)

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Няколко проучвания показват, че чаят от хибискус може да бъде свързан със загуба на тегло и да предпазва от затлъстяване.

Едно проучване дава на 36 участници с наднормено тегло или екстракт от хибискус, или плацебо.

След 12 седмици екстрактът от хибискус намалява телесното тегло, телесните мазнини, индекса на телесна маса и съотношението на бедрото до кръста.

Проучване при животни е имало подобни констатации, съобщавайки, че даването на екстракт от хибискус със затлъстели мишки в продължение на 60 дни води до намаляване на телесното тегло.

Свързани статии

Същото проучване също така показва, че чайът от хибискус води до намаляване на холестерола и триглицеридите.

Холестеролът и триглицеридите са вещества, открити в кръвта ви, които също са маркери на сърдечни заболявания.

Общи съвети за отслабване

Според NHS няма единно правило, което да важи за всички, но за да отслабнете с безопасна и устойчива скорост от 0,5 до 1 кг седмично, повечето хора се съветват да намалят енергийния си прием с 600 калории на ден.

„За повечето мъже това ще означава да консумират не повече от 1900 калории на ден, а за повечето жени - не повече от 1400 калории на ден“, обяснява здравният сайт.

Ползи за здравето на хибискус: Доказано е също, че билковият чай понижава холестерола (Изображение: Getty Images)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Най-добрият начин да се постигне това е да се замени нездравословен и високоенергиен избор на храни - като бърза храна, преработена храна и сладки напитки (включително алкохол) - за по-здравословен избор, се казва.

В допълнение към намаляването на приема на калории е важно да се занимавате с редовни упражнения.

Mayo Clinic обяснява: "Когато сте активни, тялото ви използва повече енергия (калории). И когато изгаряте повече калории, отколкото консумирате, отслабвате."

За оптимална загуба на тегло, здравното тяло препоръчва да получавате поне 150 минути умерена аеробна активност или 75 минути енергична аеробна активност седмично или комбинация от умерена и енергична активност.

Свързани статии

Как да отслабнете: Участвайте поне 150 минути умерена аеробна активност седмично (Изображение: Getty Images)

„Насоките предлагат да разпространявате това упражнение в продължение на една седмица“, се казва в него.

Какво представлява умерено-аеробни упражнения?

Умерените аеробни упражнения включват дейности като бързо ходене, плуване и косене на тревата.

Енергичните аеробни упражнения включват дейности като бягане и аеробни танци.

Както посочва NHS, нещо е по-добро от нищо и правенето на само 10 минути упражнения в даден момент е от полза.