Най-добрите книги за подобряване на силата, изграждане на мускули, кардио, дишане и живот с добро здраве.

книги

Търсите най-добрите фитнес книги за тази година?

В магазина на Amazon има хиляди фитнес книги за мъже и жени.

Повечето са добре. Някои изобщо не са добри. Но има само няколко, които обикновено се открояват сред тълпата.

По-долу е даден списък с 10-те най-добри фитнес книги за мъже и жени. Книгите, включени в този списък, са продадени в стотици хиляди копия и са променили живота на много от техните читатели.

Те са книги за подобряване на силата, изграждане на мускули, кардио, дишане и като цяло живот с добро здраве.

Написано от известни експерти, професионалисти и един или двама души, за които може би сте чували извън фитнеса, информацията в тях е златна.

Информацията е ценна само когато се действа по нея. Четенето на тези книги е най-добрият начин да започнете.

Новата енциклопедия на съвременния културизъм

Новата енциклопедия на съвременното бодибилдинг: Библията за бодибилдинг, изцяло актуализирана и преработена от Арнолд Шварценегер е фитнес класика на нашето време. Книгата съдържа всичко, което трябва да знаете за вдигане на тежести и изграждане на мускули от хранене до основни упражнения за повдигане.

Не бъдете подвеждани от заглавието и автора. Тази книга е предназначена не само за културисти, които искат да развият мускулите, да натрупат сила, да губят мазнини и да изглеждат по-добре. Това е една от най-добрите книги за фитнес някога.

Книгата съществува от много години, но не позволявайте това да ви спре. Счита се за модерна класика, издържала теста на времето.

  • Експертни съвети за превенция и лечение на наранявания, свързани със спорт
  • Изпитаните и верни съвети на Арнолд за скулптуриране, укрепване и дефиниране на всеки мускул, за да се създаде най-добрата физическа форма
  • Най-ефективните методи за силова тренировка, които да отговарят на нашите нужди, независимо дали сте любител спортист или професионален културист, който се готви за състезание

Тяло от науката

Body by Science: Изследователска програма за силови тренировки, изграждане на тяло и фитнес за 12 минути седмично от Дъг Макгаф и Джон Литъл беше революционна книга, когато първоначално беше публикувана през 2008 г.

Защо? Защото ви обещава, че можете да постигнете повече (сила и мускулен растеж) за по-малко време, отколкото се смяташе или препоръчваше преди. Само за 12 минути седмично Body By Science твърди, че можете да получите тялото, което винаги сте искали, при условие че сте готови да вложите в работата си.

Работната програма в книгата може да изисква по-малко време, но определено не изисква по-малко усилия и се основава на високоинтензивно обучение. Инструктиране на мускулите да растат, като правите тежък и интензивен лифтинг с малко почивка.

  • Body by Science Програма, базирана на научни изследвания, за изграждане на силови тренировки и изграждане на фитнес за 12 минути седмично
  • Little, John (Автор)
  • Английски (език на публикацията)

Live Young Forever

Джак Лалан, известен като кръстник на съвременния фитнес, беше ранен пионер в упражненията, храненето и мотивацията.

Той се застъпи за ползите от яденето на питателна храна, упражненията и правилното мислене много преди да стане модерно да се прави това.

Той направи своето становище, като изпълни невероятни подвизи на сила като плуване на Queen Mary Mile, докато тегли седемдесет лодки, като в същото време белезници!

През 2009 г., на 95-годишна възраст, той публикува Live Young Forever: 12 стъпки към оптимално здраве, фитнес и дълголетие, което включва всичко, което трябва да направите, за да живеете здравословно. Мотивация, добри навици, чисто хранене, стойка, взаимоотношения, тренировки и т.н.

  • Lalanne, Jack (Автор)
  • Английски (език на публикацията)
  • 304 страници - 16.09.2009 (Дата на публикуване) - Робърт Кенеди (Издател)

По-голям по-слаб по-силен

По-голям по-силен по-силен: простата наука за изграждане на крайното мъжко тяло е написана от Майк Матюс, който е един от най-известните фитнес експерти в интернет.

Матюс не използва стероиден подход за изграждане на мускули и по-слаби и вместо това се застъпва за дългосрочна устойчива прогресия.

Bigger Leaner Stronger е една от най-добрите фитнес книги за мъже (има и женска версия) и обхваща пълния спектър от постигане на пикова фитнес, включително приспособяване на митове, поставяне на цели, хранене, интензивност на упражненията, дисциплина, последователност и т.н.

С над 200 000 продадени копия Bigger, Leaner, Stronger е модерна класическа фитнес за мъже.

  • Майкъл Матюс (автор)
  • Английски (език на публикацията)
  • 437 Страници - 15.03.2019 (Дата на публикуване) - Oculus Publishers (Издател)

Намирането на ултра

На 40-годишна възраст Рич Рол беше извън форма, преуморен и пресилен юрист, който реши да промени живота си, като отслабна, прие веганска диета и участва в някои от най-тежките събития за издръжливост в света.

Събития, предназначени да тласнат човешкото тяло и дух, които включват пет гръбни Ironmans за по-малко от седмица и провеждане на множество ултрамаратони.

Личното пътешествие и историята на Рол, преминаващи от мазнини в списъка като един от най-подходящите мъже в света според Men’s Fitness, ще вдъхнови всеки да подобри собствената си форма.

  • Вдъхновяващата история за драматичната трансформация на Roll от несъстоятелна средноживотна машина до машина за издръжливост за броени месеци. An.
  • 8 х 5,2 х 0,7 инча.

Пълна Калистеника

Калистениката, иначе известна тренировка с телесно тегло, помага за увеличаване на силата, изграждане на мускули, развитие на гъвкавост и редица други ползи за здравето. Не за споменавания, можете да ги правите отвсякъде.

Пълна художествена гимнастика: Най-доброто ръководство за упражнения с телесно тегло обхваща всичко, от хранене, почивка и възстановяване, гъвкавост, загрявка и разбира се самите упражнения.

Количеството информация за всяко упражнение е ясно и кратко и включва снимки, гарантиращи, че всеки следващ може да ги научи.

  • Кръчма Lotus.
  • Ашли Калим (автор)
  • Английски (език на публикацията)

По-млада догодина

Younger Next Year: Live Strong, Fit и Sexy - dok You Are 80 and Beyond е публикувано от Крис Кроули, по-възрастен мъж, който откри предимствата на упражненията и храненето, тъй като собственото му здраве започна да се влошава.

Книгата е права и точна. Ако искате да живеете дълго и здравословно, трябва да се храните правилно и да спортувате. Не просто всякакви упражнения, а твърди и интензивни упражнения.

Книгата е написана специално за мъже (а има и женска версия) и е за това да ги накара да променят мисленето си за упражненията и вкоренените навици, които от години не им помагат.

Книгата служи като горчиво хапче за онези, които остаряват, но ако следвате съветите, дадени в нея, това ще ви направи по-млади през следващата година.

  • Страхотен продукт!
  • Крис Кроули (Автор)
  • Английски (език на публикацията)

Начална сила

Starting Strength идва препоръчано от всеки, който го е прочел и знае вдигане на тежести. Първоначално насочена към млади спортисти, информацията в книгата е използвана от млади и стари, годни и дебели, мъже и жени.

Книгата е за използването на щангата за извършване на основните съставни повдигания при тренировки с тежести. Клек, преса, мъртва тяга, лежанка и почистване с мощност. Ако се научите как да правите тези упражнения добре и ще бъдете силни като бик.

Авторът Марк Рипето е широко смятан за един от световните експерти по обучение на щанги. Неговият опит е изграден върху дългогодишен опит и научни доказателства, което означава, че „Започване на сила“ е задължително четиво за всеки, който иска да изгради сила.

  • Марк Рипето (автор)
  • Английски (език на публикацията)
  • 347 страници - 11/11/2011 (Дата на публикуване) - The Aasgaard Company (Издател)

Ставайки Допълнителен леопард

Д-р Кели Старет споделя своя революционен подход към мобилността и поддържането на човешкото тяло и ви учи как да хакнете собственото си движение, което ви позволява да живеете по-здравословен и пълноценен живот.

Ставането на Допълнителен леопард е една от най-добрите фитнес книги и включва упражнения, които ще ви помогнат, независимо дали искате да станете по-добър спортист или ако сте на 90 години, който иска да си върже връзките на обувките.

Пълна с илюстративни снимки, книгата ще ви покаже как да се оптимизирате, за да се освободите от болка и да се движите неограничено. Същността на Допълнителен леопард.

  • Превръщането в допълнителен леопард 2-ро издание Най-доброто ръководство за разрешаване на болката, предотвратяване на наранявания и оптимизиране на спортните постижения
  • Книга с твърди корици
  • Starrett, Kelly (Автор)

Предимството на кислорода

Предимството на кислорода от Патрик МакКаун е основна книга за това как да дишате правилно.

Дишането е автоматичен отговор, така че често не смятаме за най-добрия начин да го направим. И все пак това е едно от най-важните неща, които правим.

Oxygen Advantage ви показва как да намалите задуха, да подобрите съня, да намалите тревожността и да се представите по-добре в спорта и фитнеса.

Това е книга, която създаде свой собствен жанр информация за фитнес.