Алергиите засягат повече от 50 милиона американци и се оказва, че алергичният ринит или сенната хрема, симптомите са начинът на нашите тела да бъдат свръхзащитни.

Имунната система греши дразнители като въздушен прашец, прах, плесен или пърхот на домашни любимци като вируси, бактерии или паразити, които се опитват да проникнат в тялото. Лигавичните мембрани на носа, очите, ушите, синусите и белите дробове се опитват да защитят телата ни, което води до класическите симптоми на алергия при сърбящи и сълзещи очи, запушване на главата и носа, хрема, кихане и затруднено дишане за тези с астма.

За повечето хора тези симптоми могат да бъдат намалени с лекарства без рецепта. Други може да се наложи да посетят доставчик на първична помощ или специалист по алергии за по-напреднало лечение.

Един от начините да поддържате естествено имунната си система по време на алергичния сезон е да включите здравословни храни в диетата си.

Кисело мляко и храна с живи култури

Въпреки че проучванията не са насочени конкретно кои пробиотици и други „добри бактерии“ се борят с алергиите, проучванията показват, че пробиотиците могат да бъдат обещаващ тласък за профилактика и лечение на алергии. Проучванията също така показват, че пробиотиците и „добрите бактерии“ помагат за регулирането и укрепването на имунната ви система, тъй като „добрите бактерии“ и флората в нашите тела могат да повлияят положително на имунния ни отговор.

Куркума

Обикновено се смята, че куркумата помага при алергии, тъй като съдържа куркумин. Изследванията показват, че куркуминът може да спре производството на някои възпалителни молекули при мишки. Едно проучване дори предполага, че хората могат да намалят симптомите на алергичен ринит с ежедневна консумация на куркума.

Ябълки

Една ябълка на ден може действително да помогне за предпазване от алергии, тъй като ябълките са с високо съдържание на кверцетин. Кверцетин се съдържа в други храни като плодове, каперси, грозде, зеле, карфиол, лук (особено червен лук), шалот, чай и домати. Кверцетинът може да помогне на организма да се бори с алергии поради своите противовъзпалителни, антиоксидантни и антивирусни свойства.

Омега-3 мастните киселини се намират в две често срещани риби: риба тон и сьомга. Омега-3 мастните киселини в тези риби могат да помогнат за защита срещу възпалителни състояния като алергии. Омега-3 мастните киселини могат да бъдат намерени и в орехите и лененото семе.

най-добрите

Бадемите и кашуто са с високо съдържание на магнезий. Магнезият, един от най-разпространените минерали в тялото ви, помага за намаляване на възпалението и стреса, както и за регулиране на кръвното налягане, предаването на нервите и метаболизма на инсулина. Други храни с високо съдържание на магнезий включват пшенични трици, водорасли, бобови растения, плодове, риба и месо.

Портокали

Витамин С в портокалите може да подобри имунната система. Витамин С до голяма степен се използва за предотвратяване на обикновена настинка, но приемът на всички видове хранителни вещества също може да се използва за укрепване на имунната система срещу алергии. Други храни с високо съдържание на витамин С включват броколи, ягоди и червени чушки.

Местен мед

Теорията за яденето на местен мед за алергии е като идеята за капки за алергии и инжекции: Консумирането на местни поленови алергени в меда ще помогне да се изгради толерантност на имунната система към тези полени.

На теория изглежда разумно (и доста вкусно), но концентрацията на полени в меда е много по-малка от тази, необходима за предизвикване на имунна толерантност. Специфичната полза от използването на местен мед при алергии е мит. Установено е обаче, че различни видове мед от различни растителни източници съдържат кверцетин, който може да повиши здравето и устойчивостта на болести.

Теорията зад всички тези храни е, че те могат да действат като противовъзпалителни средства или антихистамини. Трябва обаче да има повече изследвания, насочени към алергии, за да се докаже тяхната ефективност. Независимо от това, тези здравословни храни са хранителни, ако се консумират умерено като част от балансирана диета.

Така че, ако се борите с алергии, опитайте тези храни.

Научете повече за грижите за алергии и имунология в Baylor Scott & White.

Тази публикация в блога е предоставена от Aneesh Angirekula, студентка по медицина в Тексаския медицински колеж A&M. Той планира да продължи кариера във вътрешните болести и в момента се интересува от специализация по алергия/имунология.