Не всички въглехидрати са еднакви
САН АНТОНИО - Последните шест месеца бяха изтощителни за Джесика Ордонес.
„Трябва да се уверя, че всички са нахранени и имат достатъчно сън, къпят се, перат, готвят, почистват“, каза тя.
Това е тежък товар за майка, която също работи от вкъщи.
„Много дни се чувствам изтощен“, каза Ордонес.
Животът по време на пандемия остави много хора подслушвани. Допълнителният стрес, преяждането и пиенето, липсата на упражнения и дори скуката могат да отнемат мнение.
Consumer Reports казва, че храненето може да ви помогне да се почувствате по-добре, ако ядете храни, които всъщност се борят с умората и повишават енергията ви.
Когато избирате въглехидрати, Триша Калво от Consumer Reports казва, че мислете за бавни въглехидрати като пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци.
„Въглехидратите доставят глюкоза. Бавните въглехидрати освобождават стабилно глюкозата, докато рафинираните въглехидрати в бяло брашно и захар могат да причинят скокове и сривове на глюкозата, които могат да ви накарат да се чувствате уморени “.
Друг енергиен ускорител е протеинът. Висококачествените източници включват постно месо и птици, риба, ядки, боб, соя, млечни продукти и яйца.
Ако не спите добре, може да сте дехидратирани. Ориентир за мъжете е 15,5 чаши течности на ден и 11,5 чаши за жени. Храните с високо съдържание на вода се броят.
И тъй като кофеинът може да саботира съня ви, Калво каза, че е най-добре да оставите кафето шест часа преди лягане.
За автора:
Мерилин Мориц
Като потребителски репортер, Мерилин има за цел да помогне на хората да останат в безопасност и да спестят пари. Откакто дойде в KSAT през 1985 г., тя отразява всичко - от престъпността до политиката, печели награди за отразяването на мексиканската мафия, торнадото в Оклахома, трансплантациите на деца, разследването на нередности при гласуването и дори ударения Дядо Коледа.
- Тези храни помагат за намаляване на целулита - Triple White
- Тези храни за котки могат да помогнат за лечение на пикочни проблеми - Catster
- Най-добрите храни, които да ви помогнат да се борите с алергии
- Топ 7 храни, които помагат в борбата с депресията
- Тези хранителни храни могат да помогнат за предотвратяване на образуването на разширени вени