които

Всеки търси вълшебния продукт, който ще направи брадите им по-плътни и пълни.

Ако питате мен, няма такъв продукт, НО има неща, които можете да направите, за да подпомогнете растежа на брадата си.

Такъв пример е храненето.

Ами ако ви кажа, че има определени храни, които могат да насърчат растежа на окосмяването по лицето?

Защо някои храни могат да насърчат растежа?

Растежът на косата, особено по лицето, се контролира от дихидротестостерон (кажете, че пет пъти по-бързо). Ние просто го наричаме DHT. Трябва да бъдете внимателни, когато става въпрос за DHT, тъй като твърде много неактивен DHT всъщност ще атакува космените фоликули на главата ви и ще доведе до плешивост при мъжете.

И така, как да регулирате DHT, за да насърчите растежа на брадата, но да запазите и сочните си брави на върха на главата си? Диета.

Косата по лицето разчита почти единствено на DHT, който е страничен продукт от тестостерона. Ако имате по-нисък тестостерон, не произвеждате достатъчно DHT, за да регулирате правилно растежа на косата. Ако обаче увеличите производството на DHT без витамин и минерали, за да регулирате потока и премахването на DHT, можете да страдате от косопад.

Предлагат се продукти под формата на хапчета, които казват, че са чист DHT или могат да увеличат производството на DHT. Въпреки че техните твърдения могат или не могат да бъдат верни, освен ако не разполагате и с правилните количества основни витамини и минерали, които да принудят DHT през космените фоликули и да излязат извън тялото ви, това ще донесе повече вреда, отколкото полза.

Биотинът е водещият витамин, който премахва DHT от нашите тела. Без биотин всички щяхме да останем без косми след няколко години. Също така трябва да имате правилно, естествено производство на щитовидната жлеза.

Тестостеронът и страничният продукт DHT са естествено срещащи се хормони в нашите тела. Щитовидната жлеза помага да се регулира количеството тестостерон, освободен в тялото, както и производството на DHT от тестостерона.

Заедно с тези, вие също трябва да намалите глобулина, свързващ половите хормони (SHBG). SHBG е свързващ агент, който основно прави DHT и тестостерона неактивни.

И накрая, трябва да сте сигурни, че имате достатъчно микроелементи с високо съотношение на мастните киселини. Това означава, че те са с високо съдържание на наситени и мононаситени мазнини и с ниско съдържание на полиненаситени мазнини.

Храни за растеж на брадата

Когато променяте диетата си по конкретна причина или цел, винаги трябва първо да се консултирате с лекар. Някои храни могат да влошат симптомите на съществуващи условия. Ако приемем, че иначе сте здрави и сте говорили с Вашия лекар за промяна в диетата и храненето, ето най-добрите храни, които помагат за растежа на брадата.

Яйцата са напълно вероятно суперхрана, когато става въпрос за растеж на косата. Те не само са с високо съдържание на микро-хранителни вещества, но и съдържат биотин.

Холестеролът в яйцата е от решаващо значение за производството на тестостерон, а съдържащият се в тях биотин също помага да се поддържа DHT активен, така че да се движи през космените фоликули и да се освобождава от тялото.

Не само това, но и яйцата съдържат лецитин, който помага на нервната система, включително мозъка, да функционира. Това означава, че производството на щитовидната жлеза и регулирането на тестостерона остават в правилната посока.

За да се възползвате от предимствата на суперхрана за растеж на брада, трябва да консумирате две яйца на ден. Тъй като можете да получите дузина яйца само за няколко долара, вие търсите общо по-малко от 10 долара на месец за отглеждане на по-дебела и пълна брада.

Тъй като яйцата не губят нито едно от хранителните си вещества при варене, можете да ги приготвите по какъвто начин искате. Бракониерно, твърдо сварено, бъркано, пържено и т.н., няма значение. Можете да направите омлет, който съдържа и други храни от този списък.

Червеното месо не е прищявка и въпреки това винаги остава в новините. Това, което вероятно не чувате от веганската армия и репортерите по телевизията, е, че говеждото е един от най-високите източници на естествени наситени мазнини.

Тези мастни киселини насърчават производството на тестостерон, който след това се разгражда, създавайки DHT, който, когато е активен, насърчава здравословното окосмяване по лицето. Можете да видите модела.

Ще трябва да допълвате приема на червени меса с други храни с по-високо съдържание на микро-хранителни вещества и минерали, като яйца. Това ще гарантира, че имате достатъчно биотин, за да поддържате DHT активен, както и да поддържате SHBG до минимум.

Говеждото месо обаче не е много евтино, в зависимост от типа нарязване и количеството, което купувате. Вашето говеждо месо трябва да бъде трева или зърнен фураж, за да се предотврати усвояването на други химикали, от които не се нуждаете.

Средно трябва да имате най-малко 12 унции червено месо на седмица, което може да ви осигури месечна стипендия между $ 40 и $ 100 на месец.

Картофи

Има ли нещо, което един картоф не може да направи? Може да се хешира, пържи, пече, пасира, да се нанася върху кожата или да се отстранява, да се прави чипс и дори да се микровълнова. Картофите също могат да помогнат на брадата ви да расте.

Проучванията показват, че когато ядете два пъти повече въглехидрати от протеините, нивата на тестостерон се увеличават драстично. Така че можете да нарежете на кубчета картофа си, който да включите в сутрешния си омлет, а след това да изпечете друг картоф, който да хапнете с вечерята си на пържола.

Високите нива на въглехидрати принуждават тялото ви да произвежда повече тестостерон. Както сме били много пъти, това води до по-високо производство на DHT и когато се поддържа активно ... вие разбирате идеята.

Когато ядете картофи, трябва да ограничите добавките, като сол и масло или заквасена сметана. Пиперът е добре и могат да се добавят и други нишестета. Трябва да стоите далеч от картофени чипсове и пържени картофи, освен ако не ги направите сами.

Когато добавяте картофи към вашата диета за растеж на брадата, те трябва да бъдат поне два пъти по-висок от приема на протеини от червено месо. Ако ядете 12 унции говеждо на седмица, тогава трябва да имате поне два килограма картофи.

За щастие има много различни начини за приготвянето им и два килограма се равняват на един цял картоф на ден, което звучи много по-постижимо. Освен това можете да закупите чувал с пет килограма за по-малко от 5 долара.

Портокалов сок

Какъв е смисълът да ядете цялата тази храна, ако няма с какво да я измиете? И какво по-добро да се пие, докато се яде за растеж на брадата, отколкото сок, който също насърчава растежа на косата?

Портокаловият сок е катализаторът зад новата ви диета с брада. Портокаловият сок е с високо съдържание на витамин С. Което, както може би знаете (или не) знаете, е едно от основните микро-хранителни вещества, от които се нуждаете, за да поддържате DHT активен.

Но има и още. Тази чаша OJ от 8 унции, която сега пиете с картофения си омлет, има високи нива на естествена фруктоза. Не само ще се чувствате по-будни, отколкото с чаша кафе, но и забавяте производството на SHBG в черния дроб, поддържайки тестостерона и DHT активни, за да действат магически върху вашите лицеви фоликули.

Портокаловият сок, в зависимост от времето на годината, е по-евтино да се купува на едро. Прясно и натурално винаги е най-добре и можете да получите галон от него (със или без пулпата) за около $ 3 до $ 6. Една чаша на ден ще ви накара да харчите около 24 долара на месец или по-малко.

Какво е ядката е цената на ядките. Ако обаче го направите правилно, можете да спестите пари, да успокоите апетита си и да отгледате по-дебела брада.

Повечето ядки съдържат селен. Въпреки това, селенът се намира главно в кожата на ядките, която се отстранява по време на черупките и обработката. Има една ядка, която стои над останалите: бразилски ядки.

Бразилските ядки съдържат най-много селен в почти всички ядливи (и достъпни) ядки. Разбира се, една кутия или чанта бразилски орехи може да ви струва почти 10 долара (понякога и повече), но ако пазарувате умно, можете да направите тази чанта да трае почти цял месец.

Как Лесен, селенът е от съществено значение за развитието на тестостерон и производството на DHT от свободния тестостерон. Необходими са ви само 100 грама селен за растеж на брадата. Можете или да похарчите парите и да ядете четири кутии фъстъци на седмица, или две бразилски ядки на ден.

Всеки (среден размер) бразилски орех е около 50 грама и ако получите биологичен сорт или суров сорт, който все още има кожички върху ядките, получавате над 2300 процента дневна стойност на селен.

Два бразилски ядки на ден (може да ги смелите в омлета си?) И сте на път.

Стафиди

Всички знаем, че борът е от съществено значение за растежа на брадата. Освен яйцата, стафидите са с високо съдържание на бор.

Колко високо? Достатъчно високо, че ако ядете само 100 милиграма на ден, можете да приемате достатъчно бор, за да поддържате DHT активен в тялото си.

Стафидите също са доста евтини. Можете да ги намерите до пълната чанта за по-малко от 3 долара, а голяма чанта ще ви издържи няколко седмици. За по-малко от $ 6 на месец, естествено можете да получите целия бор, от който се нуждаете.

Ако добавите стафидите към яйцата си, заедно с бразилските ядки и картофи, последвани от висока чаша портокалов сок, брадата ви няма да разбере какво го е ударило. Растеж. Това е което.