Пристъпът на подагра, както всеки страдащ знае, е едно от най-болезнените преживявания, които повечето от нас е вероятно да срещнат от медицинско състояние. За съжаление, ако срещнете една подагрова атака, вероятно ще изпитате и друга, освен ако не предприемете стъпки, за да се опитате да я предотвратите. Това беше подкрепено в скорошно проучване, в което е показано, че подаграта се появява повторно при над 70% от пациентите. Междувременно в проучване сред 100 страдащи от подагра беше установено, че средният брой атаки е бил три на година. За щастие, чрез разбиране на най-важното относно начина на възникване на атака и кои са факторите, допринасящи за това, е възможно до голяма степен да избегнете тези повторения и да си спестите ненужна агония.

healthguidance

Подаграта всъщност е форма на артрит (всъщност има над 100 различни вида артрит, много с различни причини), но за разлика, например, остеоартритът може да бъде предотвратен. Тук основният проблем, който причинява състоянието, е прекомерното количество пикочна киселина, произведена в тялото. Обикновено телата ни по-късно ще елиминират тази киселина, като я преработят, но когато натрупването стане твърде високо, вместо това ще влезе в кръвния поток и след това ще кристализира в остри и твърди отлагания, които се събират около ставите ви и причиняват много болка и скованост. Телата ни създават тази пикочна киселина по естествен път, но точното количество, което произвеждаме, зависи от различни фактори, включително начина ни на живот и диетата. По-конкретно, това е свързано с количеството протеин, което консумираме в диетата си и процесът на разграждане на този протеин до аминокиселини от ензими води до страничния продукт на пикочната киселина. Като такива има различни промени в диетата си, които ще ни попречат да развием пристъпи на подагра или поне ще помогнат за състоянието. Някои от тях включват:

1. Плодове - (напр. череши, боровинки, ягоди и др.). Това са чудесен природен неутрализатор на пикочна киселина и ще противодействат на стойността на PH на киселината. В същото време те са богати както на витамин С, така и на магнезий, които подпомагат храносмилателната система, като по този начин оставят по-малко пикочна киселина като страничен продукт от разграждането на протеина.

2. Плодове и зеленчуци - Разбира се, можете да намерите витамин С и в много други плодове и зеленчуци като ябълки и портокали. Алтернативно витамин С и/или магнезий могат да се приемат като хранителна добавка, въпреки че това ще пропусне някои от другите положителни ползи от яденето на плодове. Плодовете също са противовъзпалителни, което ще намали болката в ставите и също така ще предотврати ерозията на ставите, което би могло да причини по-трайни и нелечими форми на артрит като остеоартрит.

3. Вода - Пиенето на вода ще помогне при голям брой проблеми в тялото и е една от най-важните части от нашата диета. Пиенето на вода помага на подаграта, защото тя „промива“ системата от токсини и отпадъци, включително излишната пикочна киселина във вашата система.

4. Чесън - Чесънът е „супер храна“, която има редица предимства и също се счита за една от храните номер едно за понижаване на холестерола. Не само чесънът е чудесен източник на витамини и минерали, както и отличен източник на фибри, но съдържащата се в него сяра също е важен начин за регулиране на нивата на пикочната киселина. Като алтернатива можете да ядете лук с по-малко остра миризма или добавка от чесън, която се предлага под формата на хапчета.

5. Яжте повече мазнини и масла - Голямо погрешно схващане е, че мазнините и маслата са по същество „лоши“ за вас и всъщност изпълняват много важни роли в тялото. Сред тях е важно да се помогне с „синтеза на протеини“, което прави тялото по-ефективно при използването на протеин за своите аминокиселини (което за нас означава намалена вероятност от подагра). Основните мастни киселини включват омега 3 и 6, наред с други, и отново могат да се приемат като хранителни добавки. Като алтернатива те могат да бъдат намерени в риби като риба тон и сьомга, ядки, ленено семе и други източници.

6. Яжте повече фибри - Фибрите, подобно на водата, ще помогнат за изплакването на вашата система от странични продукти и отпадъчни продукти в кръвния поток. Има много източници на фибри, които можете да използвате от ядки, зърнени храни, пшеница до цитрусови плодове. Като алтернатива те отново могат да бъдат намерени като добавки.

7. Яжте по-малко протеини - Очевидно, ако пикочната киселина е причинена от разграждането на протеина в организма, предозирането с протеин е сигурен начин да предизвикате подагра. Ако ядете повече от средното количество протеин, това е нещо, към което може да искате да се обърнете. Разбира се, телата ни се нуждаят от аминокиселини, така че е важно да не ги оставяме напълно. Приемането на аминокиселини като добавка може да ви помогне да получите тези жизненоважни градивни елементи, без да произвеждате нежелана пикочна киселина.

Извършвайки всички тези промени, трябва драстично да ограничите шансовете си за атака на подагра. Ако междувременно искате по-бързо и лесно решение, тогава набор от добавки от: аминокиселини, омега 3 мастни киселини, мултивитамини, таблетки чесън и фибри трябва да ви помогне да се възстановите. Ако направите само една промяна в диетата си, трябва да пиете повече вода.