храни

Един от най-добрите начини да се грижите за сърцето си е чрез диетата си. За съжаление, всички сърдечни заболявания или състояния не могат да бъдат напълно предотвратими, но това не означава, че не трябва да се опитвате да се предотвратите да получите тези, които са. Когато се храните със здравословна диета, вие не просто поддържате сърцето си здраво, а поддържате цялото си тяло здраво. Когато тялото на човек работи правилно във всички други области, това причинява по-малко стрес на сърцето всеки ден.

Не сте сигурни какво да ядете? Можем да помогнем! Нашият екип искаше да сподели някои от най-добрите здравословни за сърцето храни, които трябва да добавите към вашата диета. Независимо дали сте здрави, страдате от сърдечно заболяване или сте пациент след операция на сърцето, тези храни са от съществено значение за вас, за да живеете здравословно.

  • Ядки - Ядките са пълни с омега-3 мастни киселини и мононенаситени и полиненаситени мазнини. Те също имат много фибри. Бадемите, орехите и ядките от макадамия са най-добрият избор.
  • Плодове - Плодовете (боровинки, ягоди и малини) са пълни с противовъзпалителни свойства, които помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания.
  • Бобови растения - Бобовите растения, като черен боб и леща, са пълни с омега-3 мастни киселини, калций и фибри.
  • Овесени ядки - Подобно на ядките и бобовите култури, овесените ядки също са чудесен източник на омега-3 мастни киселини. Тази сутрин щапелни също е добър източник на фолиева киселина, фибри и калий. Известно е, че овесените ядки понижават лошия холестерол, което помага на здравето на артериите.
  • Сьомга - тази риба е невероятен източник на омега-3 мастни киселини и е известно, че помага за понижаване на кръвното налягане, което от своя страна премахва стреса от сърцето и също така намалява шансовете за развитие на съсиреци. Сьомгата съдържа и антиоксиданта, каротеноид астаксантин.
  • Авокадо - Авокадото е пълно с мононенаситени мазнини, които помагат за понижаване на нивата на лошия холестерол и повишават нивата на добрия холестерол.

Други здравословни храни за сърцето: зехтин, нахут, боб, спанак, ленено семе, соя и риба тон.

Ако в момента страдате от сърдечно заболяване като заболяване на митралната клапа или аортна клапа, д-р Питър Михаил е гръден и сърдечен хирург в Ню Порт Ричи, Флорида, който извършва операция на митралната клапа и мини-AVR. Той също така съветва пациентите си относно най-добрите диети въз основа на тяхното състояние. За да резервирате консултация с д-р Михаил, щракнете тук или се обадете в кабинета му на 727-312-4844.