Нямах представа точно какво точно правя, когато създавах тази рецепта. Просто си мислех, че комбинацията има добър вкус и изглежда ми дава впечатляващи резултати по време на сезона на настинката и грипа, така че продължавах да ги правя и да ги давам на семейството си. Бързо напред много години по-късно и едно от най-великите открития, които открих, се крие в този буркан. Научих много за имунната система и какво всъщност се случва вътре в нас. Нашите черва съставляват поне 70% от нашата имунна система и ако червата ви са здрави, познайте какво? Вашата имунна система също е! Култивираните с пробиотици храни са важен ключ, но това е и нещо друго. Пребиотиците са моята нова граница на откритие и всички неща, които научавам, ми напомнят.

Всички сили в света не са толкова мощни, колкото мъдростта, открита от някой, който се нуждае от нея.

Културни зеленчуци

Какво представляват пребиотиците?

Пребиотиците действат като тор

Тези пребиотици действат като тор за насърчаване на растежа на добрите бактерии в червата. Това е от съществено значение за здравето и функциите на нашата имунна система. Искате разнообразно и здравословно количество добри бактерии в червата и яденето на култивирани храни постига това. С добавянето на пребиотици имате супер силна комбинация, която повишава имунната ви система. Пребиотиците също укрепват способността ви да абсорбирате калций, магнезий и други минерали, които обикновено липсват в нашата диета.

Различни пребиотици

Ежедневната консумация на пребиотици с култивирани храни може да промени чревните бактерии за един ден. Ето някои от пребиотиците, които ви помагат да отглеждате здравословно черво: джикама, лук праз, чесън, корен от цикория, артишок от йерусалим, праз, зеленчуци от глухарче, аспержи. целина, стръковете броколи (не цветята), корите на портокали и лимони, които ферментират, червено вино, ядки, семена, мед и някои пълнозърнести храни. Вижте тази статия за повече информация.

Различни видове храна за червата

зеленчуци
Консумирам много пребиотици всеки ден и това, което е толкова изненадващо, е, че тази рецепта съдържа осем пребиотици. Всички съставки с изключение на културата и солта са пребиотици! Нямах представа, когато правех тази рецепта, че тя правеше нещо повече от това просто да ми дава пробиотици. Той също така хранеше бактериите. Нищо чудно, че е толкова ефективен за предпазване от настинки и грип - това са всички пребиотици в тази рецепта, които го правят супер мощен!

Правя всякакви нови рецепти с тонове пребиотици и продавам и пребиотик, в продукта Prebio Plus. Prebio Plus има три от най-мощните пребиотици, които можете да погълнете. Всяка лъжичка съдържа органичен инулин, органична акация и фруктоолигозахариди (FOS).

Най-силните пребиотици

Инулинът и FOS в Prebio Plus са и двата вида разтворими фибри, които се намират в много растения. Въпреки че много растения съдържат само малки количества инулин, ето колко е инулинът в 3,5 унции или 100 грама от следните храни:

  • Аспержи: 2-3 грама.
  • Корен от цикория: 36-48 грама.
  • Чесън: 9-16 грама.
  • Йерусалимски артишок: 16-20 грама.
  • Джикама: 10-13 грама.
  • Праз: 1-8 грама.

Тези пребиотици са изградени от вериги от фруктозни молекули, които са свързани помежду си по начин, който не може да бъде усвоен от тънките черва; и поради тази причина тези със SIBO трябва да си оправят червата, преди да приемат инулин или FOS.

Пребиотикът Акация, често наричана акациева гума, съдържа 86% съдържание на пребиотик. Използва се като стабилизатор на храна и има значително количество фибри и е от съществено значение за укрепване на популацията от добри бактерии в червата.

Вашите чревни бактерии превръщат инулина, акацията и FOS в мастни киселини с къса верига. Това може да доведе до редица ползи за здравето. Той ще подхрани клетките на дебелото черво и може да помогне при отслабване и понижаване на кръвната захар. Когато разтворимите фибри, които съдържат инулин, създават желатиново вещество, гелът се разпространява. Създава усещане за пълнота

Пребиотиците също толкова важни, колкото и пробиотиците

Отслабване и преддиабет

Когато възрастните с наднормено тегло приемат 21 грама инулин на ден, нивата на хормоните им на глад намаляват и нивата на хормона им се увеличават. [1]

В друго проучване четиридесет и четири индивида преди диабет са консумирали или 18 седмици инулин [2], или целулоза (друг вид фибри). Всеки от тях имаше четири посещения при диетолог, за да получи 5% загуба на тегло, което всички те постигнаха до седмица 9. Тези, които приемаха инулин, загубиха значително повече тегло между 9 и 18 седмици и постигнаха по-добри резултати при чернодробни тестове, кръвна захар и липиден профил, независимо на загуба на тегло. Има много повече проучвания, които показват, че инулинът може да помогне и при загуба на тегло и увеличаването на консумацията на тези специални фибри помага да се запазите здрави по толкова много начини. [3] [4] [5]

Можете да добавите Prebio Plus към вашия кефир или зеленчуци и това ще промени света. Ще го забележите след първата доза. Стомахът ви може да започне да буболя и това е бактерията, която има пир. Можете да поставите този пребиотик в топли или студени храни, така че аз добавям малко към чая си всяка сутрин и също го храня на моите зърна на кефир и о, боже, те го обичат. Те ще растат като луди и това също ще ви помогне да направите своя кефир отново кремообразен, след като се отдели. Добавете малко количество Prebio Plus, разклатете буркана, поставете го в хладилника и на следващия ден вашият кефир отново е кремообразен. Бактериите също се нуждаят от храна и когато им дадете това, от което се нуждаят, ще го почувствате по много начини. Ще се чувствате по-добре, по-леки, елиминирането ще бъде по-лесно и по-често, а грипът и настинките ще останат в миналото.

Пребиотиците са толкова мощни, колкото и пробиотиците. Вълнуващи неща. Все още растя и се уча и обичам, че вече правех рецепти с пребиотици, без да го осъзнавам.

Яжте култивираните си храни, плодови зеленчуци, ядки и семена и добавете пребиотици, и чревните бактерии могат да се променят за една нощ. Тази рецепта съдържа всичко необходимо за изпълнение на задачата. Току-що направих нов буркан сам! Наистина обичам бактериите - някой трябва! Те са ме научили на толкова много неща и продължават да го правят. Те са станали моите главни учители.