Как да тренирам като един от най-силните мъже в света

форма

Думи: Джентълменът

Гледайте след това:

Груминг - преди 1 година

Прочетете следващото:

Начин на живот - преди 4 години

Той е един от най-сниманите мъже в света, най-премиерният мъжки модел и често се изисква да свали комплекта си за работата си. За Дейвид Ганди е от първостепенно значение той да е във възможно най-добрата форма. Настигнахме музата на Dolce & Gabbana за това как той поддържа тялото си подредено, как изглежда неговият режим на упражнения и как се подготвя за стрелба.

На диети

„Точното количество вода, правилните храни - не мръсни, мазни преработени храни. Всичко е умерено, можете да ядете твърде много риба или твърде много месо. Всъщност имах отравяне с живак от риба тон, защото той достигна нивата в тялото ми и ми стана доста зле. "

Вероятно ям повече, отколкото повечето хора мислят, че бих могъл, но всъщност съм гурме и ям много

„Хората ми казват:„ Боже мой, не трябва да ядеш нещо “, а след това:„ Боже, ядеш торта “. Вероятно ям повече, отколкото повечето хора мислят, че бих могъл, но всъщност съм гурме и ям много. Просто се държа далеч от преработените храни - бели тестени изделия, бели въглехидрати, високо съдържание на захар, наситени мазнини - но все пак мога да ям толкова много заради това. Хората [ненужно] стигат до крайностите на нещо. “

Нормалните му тренировки

„Когато не ми предстои изстрел, това е повече от 3 или 4 дни в седмицата във фитнеса [а не всеки ден].“

Вашето тяло и особено мускулите са много, много умни и се адаптират към нещо

„Вериги и суперсетове, това е, което работи в края на деня. Много хора седят там на тежестите, бавно, бавно. Харесва ми да включвам двете, така че почти правите 3 упражнения гръб до гръб - повече, ако можете. Трите трябва да работят с набор от мускулни групи - правя 10,10,10 [повторения], изчаквам 45 секунди, след това 10,10,10. Ще разберете за това на следващия ден, но след това свикнете с това в крайна сметка, така че трябва да се върнете и да направите нещо различно. Вашето тяло и особено мускулите са много, много умни и се адаптират към нещо. Започвате да го правите и те казват „о, ние го направихме“, така че трябва да ги шокирате - да правите серии от 50 с по-лека тежест, за да го промените, или да пуснете повторенията, но да увеличите малко теглото . Просто нещо малко по-различно. "

„Наистина тежките тежести ви правят обемисти, но това, че сте нарязани, ви кара да изглеждате 10 пъти по-добре. Става въпрос за средно тегло и по-голям брой повторения. "

Важността на загряването и защо бенчпресът е надценен

„Научих по трудния начин да не загрявам или спускам и да натискам с тежести с пейка. Наказах раменете и ротаторните си маншети, така че трябваше напълно да сменя тренировката си през последните 18 месеца и всъщност видях малко по-добри резултати и за нея. "

Как се подготвя за голяма снимка

„Ако имам светлосиньо или моето изстрелване на бельо, тогава, разбира се, трябва да вдигнете антето. Говорите 4/5 седмици интензивни упражнения 5 дни в седмицата; висок прием на протеини, ниско съдържание на въглехидрати. "

„Можете да го отнесете до крайниците. Момчетата на Men’s Health, които се изсушават седмица преди това, това са крайниците, за които не мисля, че някога ще отида. Никога не съм го правил и никога няма да го направя. Благодарим на тези момчета, защото изглеждат страхотно и би трябвало да направят това, ако това е екстремното, което ще направят - и аз уважавам това. "

Защо не може да ви даде план за тренировка

Става въпрос за намирането на това, което работи за вас

„Наистина работи за това, от което се нуждае тялото ви. Хората ме питат за план и аз казвам: ‘вижте, мога да ви дам програма, но тялото ви е много различно от моето и вероятно ще искате друг вид на мен. Харесва ми да съм малко по-голям, може да не ви хареса. ’Става въпрос за намирането на това, което работи за вас.“

Регистрирайте се в нашия бюлетин и ни следвайте в социалните медии

Джентълменът

Джентълменът е най-големият редактор на Джентълменския вестник.

Фитнес - преди 8 месеца

Фитнес - преди 8 месеца

Фитнес - преди 4 месеца