най-добрите

Всяка година, US News and World Report класира най-добрите и най-лошите диети за годината.

Това е 9-та година за списъка с най-добрите диети за САЩ News and World Report. Персоналът преглежда медицинските списания, идентифицира най-популярните диети и работи с екип от специалисти по хранене и диета от цялата страна, за да прегледа доказателствата, да обсъди кои са най-добрите и най-лошите части от всяка диета и някои съвети, ако обмисляте на тази диета.

Класирането се базира на оценка 1-5 (1 като най-лошото, 5 като най-доброто) в 4 различни категории: колко бързо хората изпитват краткосрочна и дългосрочна загуба на тегло, здравословно състояние на сърцето и колко лесно е да се следват.

Американските новини излязоха с общ ранг и след това също категоризираха класациите по най-лесни за следване, диети за диабет, здравословни диети за сърцето и други категории.

Акценти от 4 от най-популярните диети:

Средиземноморска диета (# 1/41 общо SCORE 4.2/5): Тази диета съществува от векове и се основава на диетата на хората, живеещи в Средиземно море (напр. Гърция, Италия, Португалия, Испания). Концепцията е лесна, имайте активен начин на живот, яжте диета с ниско съдържание на червено месо, наситени мазнини и захар. Ежедневните храни са пълнозърнести храни, боб, плодове, ядки и здравословни мазнини като зехтин, авокадо и маслини. Два пъти седмично яжте риба и морски дарове. Добавяйте умерени количества яйца и млечни продукти седмично и ограничавайте червеното си месо и сладкиши. Потенциално можете да изпиете и чаша червено вино, но първо се консултирайте с Вашия лекар. Средиземноморската диета се класира най-високо в изследването, което показа дългосрочна загуба на тегло, полезна за сърцето и мозъка и много устойчива. Може да е скъпо и да изисква предварителна работа, за да промените настоящите си модели на хранене.

Бързо обобщение: Най-добрите, най-лошите и най-неясните диети?