Блокбъстърите и климатикът правят посещението на кино едно от любимите ми летни удоволствия. Но лакомствата на концесионния щанд могат да превърнат следобедния смях в натоварено с калории и мазнини шоу на ужасите. Например, ако подивеете и поръчате най-голямата пуканка, голяма газирана напитка и след това изядете половината M&M на вашите приятели, бихте могли да консумирате близо 2400 калории - това е все едно да изядете почти цяла голяма пица от пица Pizza Hut. Като се има предвид, че повечето хора не се нуждаят от повече от 2000 калории на ден, това прекалява, особено когато вземете предвид количеството наситени мазнини и захари, които също сте консумирали.

най-лошите

Няма да ви предлагам да не купувате никакви закуски в киносалона - това просто не е реалистично и така или иначе не бихте слушали (и аз не бих!), Но очевидно има по-здравословен избор - и те са също толкова удовлетворяващи, колкото тези за отслабване на диетите.

Ето моите препоръки за по-здравословни начини да се поглезите в театъра, заедно с информация за храненето, която да насочва избора ви, както и по-здравословни опции, които можете да правите у дома, когато гледате DVD версията.

  • Пуканки
  • Най-лошият избор: Големи пуканки с маслена заливка.Според Центъра за наука в обществен интерес (CSPI) хранителното съдържание може да варира от 1170-1,460 калории и 22-64 грама наситени мазнини, в зависимост от театъра.
  • По-здравословен избор: Пуканки с младши размер без маслено покритие.Този размер осигурява 225-350 калории и 2-18 грама наситени мазнини. Помислете дали да не го разделите с приятел.
  • Направете това у дома:Супер лесноСирене Пуканкиима само 75 калории и 2 грама наситени мазнини.
  • Бонбони
  • Повечето киносалони просто сервират пакети бонбони с размер на филм, които обикновено осигуряват от 3 до 5 порции. Потърсете най-малката кутия.
  • Най-лошият избор:Парчетата на Рийз(8 унции, 1160 калории, 35 грама наситени мазнини, 122 грама захари)
  • По-здравословен избор: Плодови закуски на Welch(2,25 унции, 130 калории, 0 грама наситени мазнини, 23 грама захари)
  • Направете това у дома:Ухапвания от шоколад и ядки(79 калории и 2 грама мазнини) се събират за секунди със съставки, които вероятно имате в кухнята си.
  • Напитки
  • Водата винаги е добър избор. И ако сте в театър с кафене, можете да отидете на студено кафе. Добавете много мляко и ще получите малко калций.
  • Най-лошият избор: Голяма сода. В зависимост от театъра, сода от 54 унции може да достави до 500 калории и 132 грама захари.
  • По-здравословен избор: Вода.Можете да изберете сода с по-малък размер - тази опция обикновено е 16 унции, но ледът заема около една четвърт от чашата, оставяйки само 12 унции сода (124 калории и около 30 грама захари).
  • Направете това у дома:Направи си собственГръцко ледено кафе, който има 57 калории и е подсладен само с 2 чаени лъжички захар (8 грама).

Освен това, което сте избрали да ядете, има още няколко предложения за поддържане на калории, мазнини и порции под контрол по време на филма:

1. Споделете с приятел. Разделянето на любимите ви закуски за гледане на филми ви позволява да се отдадете, без да прекалявате.
2. Ако можете, изберете театър, който предлага здравословни закуски. Някои театри на Cinemark предлагат млека с ниско съдържание на мазнини. Други продават сандвичи за сладолед Skinny Cow с ниско съдържание на мазнини, които при 140 калории и 1 g наситени мазнини няма да разрушат банката.
3. Спестете пари и разширете опциите за закуски, като гледате филм у дома.