Сега, когато сезонът на рязане и лятото са точно зад ъгъла, трябва да следим какво ядем. Това означава да намалим въглехидратите, така че да изгаряме мазнини и да не ги съхраняваме. Тук става наистина трудно, когато сте прекалено мързеливи и искате да поръчате малко храна. Повечето хора отиват на пица, но тъй като това очевидно е забранено, нека да разгледаме следващия най-добър вариант. Китайска храна!

китайски

Не говорим за скучни китайски ястия с пиле на пара и броколи. Говорим за невероятна дегустация, пълна с вкус и сос китайски ястия. Не сте в затвора, защото режете, така че се насладете на храната си. и ако не ви интересува, изберете тази безвкусна версия (по-късно ще разгледаме макросите).

Тази статия се занимава с ястия с ниско съдържание на въглехидрати, но внимавайте за съдържанието на сол. Китайските ястия обикновено имат много натрий (сол), така че пийте много вода преди, по време и след хранене. Като правило, те винаги го правят. Единственият начин да предотвратите това е да отидете на пара и без сос, но както казахме. това не е забавно!

Ето три страхотни опции с ниско съдържание на въглехидрати при поръчка на китайски:

1. Moo Shu (свинско или пилешко)

Това ястие обикновено се предлага с палачинка и страничен сос. Мразим да ви правим това, но нисковъглехидратните и палачинките не вървят заедно. изхвърли го! Основното ястие Moo Shu обикновено се предлага с пилешко или свинско месо, смесено с гъби шийтаке, бок чой, шушулки от снежен грах, чушки, лук и целина, а понякога се използва и суха шери хуанджиу . Зеленчуците (с изключение на пъпките на дневника и кълновете боб) обикновено се нарязват на дълги тънки ивици преди готвене.

MyFitnessPal "генеричен" Moo Shu Dish Macro:

Както можете да видите това казва 4g въглехидрати и ТОНИ ПРОТЕИН. Да приемем, че това е намалено дори с 20%, все още имате по-малко от 15 грама въглехидрати на порция.

2. Пиле и броколи (кафяв или чеснов сос)

Отидохме да разгледаме това ястие, за да можем да го „нахраним с лъжица“ като продукта по-горе, но хайде. наистина ли трябва? Това е просто месо и броколи и кафяв сос. Тук има три неща, които могат да съдържат въглехидрати. Пилето е изцяло протеин, броколите съдържат около 6 g въглехидрати на 100 g, а кафявият сос, ако е направен правилно, не трябва да съдържа захар или въглехидрати в него. Това е доста страхотно и това е основно ястие при поръчка. Както казахме по-горе, винаги може да бъде по-здравословно, ако приготвите храната на пара и приготвите сос отстрани.

Да, това е 1 кг от това ястие и само 12 въглехидрати. Също така, проверете този номер на протеин. здравословни печалби.

3. Egg Foo Young

Честно казано, поръчването на това просто звучи забавно да се каже. Egg Foo Young е яйце, ако сте пропуснали първата дума, така че основата на ястието е "разбитите" яйца, които ще съдържат ниско съдържание на въглехидрати. Egg Foo Young се прави с различни зеленчуци, като кълнове от боб, бамбукови издънки, зеле на парчета, зелен лук, гъби и водни кестени. След това можете да добавите всяко месо към това. Пилето ще бъде най-суровият вариант.

Както можете да видите отново, ниско съдържание на въглехидрати, но ОПАКОВАНО протеин . Когато добавите силата на яйцата и месото в ястието (пилешко), получавате страхотни макроси. Тук направихме 2 порции, които са по-малко от 1000 калории. Това ястие има 13g въглехидрати и 54g протеин. Подобно на останалите ястия, ако прекалите, дори няма да е толкова лошо.

Китайският може да бъде опасен, ако искате да отслабнете, но ако сте умен, не е задължително. Също така може да бъде приятно. Това са само три ястия, но те са нашите любими. Кое е любимото ви китайско ястие? Коментирайте по-долу!

Търсите други здравословни леки закуски с НИСКО ВЪГЛЕВНИЦИ, разгледайте тези невероятни продукти: