Имам много въпроси относно това как да започна да науча повече за хормоните и най-добрите книги за естествен баланс на женските хормони. Вие знаете, че обичам всички неща хормони, затова исках да споделя някои от любимите ми.

естествено

Най-добрите книги за естествено балансиране на женските хормони

Първата книга е WomanCode и тя постави началото на хормоналното ми пътуване. Правих цялото нещо за хормонален контрол на раждаемостта в продължение на 15+ години. Спрях да го приемам, за да имам бебе, но след това продължих, което беше кошмар за добри две години от започване и спиране на различни хапчета, защото имах толкова много ужасни симптоми и странични ефекти.

Допълнителна бележка: Ако сте на оградата, за да излезете от хапчето, горещо препоръчвам Beyond the Pill от д-р Jolene Brighten. Вътре има толкова много чудесна информация, която да ви помогне да вземете решение. Тя също има много безплатна информация онлайн. Последвайте я в социалните медии и се регистрирайте и за нейния имейл списък.

Бях на почивка с приятелка и тя беше донесла WomanCode със себе си. Прелиствах го небрежно и нещата просто щракаха. Точно от това се нуждаех точно тогава и ми отвори съвсем нов свят. Определено ме вдъхнови да изляза от хапчето завинаги и да балансирам хормоните си веднъж завинаги. Това е абсолютно първата книга, която препоръчвам да прочетете първо.

Алиса Вита, авторът, е основател на FloLiving, уебсайт, приложение и акаунт в Instagram, посветени на здравето на жените. Всички те са невероятни и безплатни. Определено следвайте FloLiving и се включете в имейл списъка за всякаква страхотна информация.


Снимка от Sincerely Media on Unsplash

Следващата ми любима книга е „Хормоналното излекуване“. Бих получил този заедно с WomenCode. Това е чудесен преглед на хормоните, но най-много ми харесват викторините вътре. Те питат за симптомите, които изпитвате, и ви помагат да определите откъде да започнете, доколкото се случва с хормоните ви. Така например, ако имате висок естроген, нисък тестостерон или висок кортизол, можете да получите указания за отстраняване на вашите хормонални дисбаланси. Взех тези тестове няколко пъти през годините. Когато за пръв път започнах през 2017 г., имах тонове и тонове симптоми. Сега през 2020 г. проверявам по-малко симптоми, което е хубаво, защото видях напредък.

Хормоналните дисбаланси не се променят за една нощ, но ако сте последователни и полагате усилия, нещата ще се оправят. В днешно време имам много малко симптоми и съм 10 пъти по-щастлив, отколкото тогава. Боже мой, чувствам, че настроението ми беше просто окаяно и винаги се чувствах изтощен и груб. WomanCode и излекуването на хормона бяха толкова важни, че ми помогнаха да се „хакна“ на по-добри хормони.

Свързани: Диета за възстановяване на хормона. Очевидно в тази книга има диетичен компонент. Той дава хубав преглед на хормоните и дисбалансите със специфичен диетичен протокол, който да се спазва. Мислех, че е полезно и определено ми даде някои идеи за диетата ми, но не спазих точно плана за хранене. Ако обаче имате нужда от помощ с вашата диета, това е абсолютно чудесна отправна точка. Не бих купил само тази книга. Първите две, които споменах, са по-ценни що се отнася до информацията и изпълнението (диетата е само част от пъзела), но беше полезно за подчертаване на най-важното в диетата и за започване на работа.

Следващо: Поемане на отговорност за вашето плодородие. О, тази книга ... Винаги се шегувам, че тя ви казва как да забременеете, както и как да НЕ забременеете. Наистина обичам тази книга, защото нямах представа как работи цикълът ми до 37-годишна възраст. Най-накрая взех тази книга и накрая научих как работи тялото ми.

Това е нещото, докато растете, вие не научавате тази информация, освен ако не сте проучили сами или сте имали родители, които са били добре образовани и са готови да споделят. Лично аз дори не успях да говоря „птиците и пчелите“ и нито едно от тези неща нямаше значение, докато хормоните ми не бяха събрани. И знам, че не съм сам. Много жени не знаят кога са във фоликуларната си фаза, кога се случва овулация или дори кога да очакват следващия си период. Тази книга е много фокусирана върху науката със снимки, илюстрации и диаграми и определено е чудесна книга за научаване на това, което се случва в тялото ви.

Мисля, че е наистина важно да знаете какво прави тялото ви и защо. Това ще ви помогне да разберете толкова много и ще ви даде възможност да разрешите тези проблеми. В крайна сметка ВИЕ се познавате по-добре от всеки лекар и в крайна сметка вашите решения и начин на живот могат да помогнат за балансирането на хормоните ви.

Съвсем наскоро излезе „In the Flo“. Също така е от Алиса Вити, същият автор като WomanCode. В момента можете да я намерите във всякакви подкасти, които говорят за In the Flo, и, боже мой, това, което тя казва, е очарователно. Извежда цикъла ви на съвсем ново ниво! По принцип синхронизирате цикъла си с ежедневието си и го карайте да работи за вас. Тя специално говори за тренировки, производителност/големи проекти, социални ситуации и кога да бъдете по-интроспективни, всички свързани с менструалните ви фази. Освен това има 28-дневен план, ежедневен плановик, казуси и всякакви инструменти за биохакерство. Това е страхотна книга!

Надявам се, че са ви били полезни тези препоръки за книги за естествено балансиране на женските хормони. През годините съм чел всякакви книги с хормони и това определено са ми любими и такива, които препрочитам и често ги препращам. Ученето за хормони е забавно за мен и обичам да помагам на другите да учат, така че, моля, обърнете се, ако имате някакви конкретни въпроси. Повече от щастлив да помогна! И когато завърша програмата FDN, ще мога да предложа теста DUTCH на клиентите. Woohoo!