Всички приложения, от които запален бегач някога може да се нуждае, за проследяване, обучение, планиране на маршрути и много други

работещи

Сглобете правилните приложения и вашият смартфон може да се превърне в най-добрия спътник при работа. Той може да проследява вашите писти, да осигурява саундтрак, да ви обучава през интервална сесия, да ви води по маршрут в нов град или дори да натрупа орда виртуални зомбита, които да ви държат на крака по време на тренировката ви. По-долу ще намерите нашите избор на най-добрите приложения, налични в няколко категории.

Най-добро приложение за проследяване на изпълнение: Strava

Проследявайте всичките си бягания и, което е по-важно, състезавайте се с други милиони потребители на Strava в автоматично записани сегменти. Нито едно друго приложение не ви предлага шанса да станете световен рекордьор (!) За бягането на половин миля между вашата къща и магазините. Strava предлага и платени услуги като тренировъчен пакет, който да ви помогне да се подготвите за състезание, набор от по-задълбочени анализи и функция на маяк за безопасност, така че номинираните хора да могат да проверят къде се намирате.

Изтеглете от App Store и Google Play | Безплатно, премиум £ 5.99 на месец

Най-добро приложение за тренировки по бягане: Nike + Run Club

Налични са толкова много приложения за проследяване на бягане, че са необходими някои нестандартни мисли, за да се откроите от тълпата с интересни, уникални функции и точно това е направило приложението Nike + Run Club. Разделът с ръководства за бягане е триумф, който ви води през скоростни сесии, дълги или първоначални бягания, много от които имат известни спортисти като Мо Фара и Елиуд Кипчоге на борда, за да осигурят някаква мотивация чрез вашите слушалки. Наскоро стартира колекция Run With Headspace, за да насърчи потребителите да тичат внимателно и да използват обучението си като възможност да избягат от стреса на деня. Можете също така просто да проследявате обучението си и хората, които използват приложението, често получават ранен достъп до нови продукти на Nike.

Изтеглете от App Store и Google Play | Безплатно

Най-доброто приложение за коучинг за начинаещи: One You Couch To 5K

Изграждането на 5K без спиране е удивително нещо само по себе си, но също така е врата към по-твърди наркотици - съжалявам, по-големи разстояния. Има много приложения, предлагащи насоки през процеса, но смятаме, че планът за обществено здраве в Англия е най-добрият вариант там. Той е напълно безплатен (някои други разполагат с оригиналния превключвател „безплатен за първи човек“, последван от покупки в приложения) и получавате аудио поддръжка по време на всяко ръководено бягане от изненадващ микс от хора, включително лека атлетика Майкъл Джонсън и комик Сара Миликан . Започнете програмата днес и след девет седмици ще нокаутирате 5K като шампион.

Изтеглете от App Store и Google Play | Безплатно

Най-доброто за отслабване: Отслабване, изпълнявано от Verv

Има много причини да се заемат с бягане, но за много хора основната мотивация е да отслабнат малко. Това приложение помага да се направи точно това, като създава осемседмични планове, които да ви помогнат да отслабнете, като използвате интервални тренировки за бягане и диетични съвети. Всяка тренировка се ръководи от аудио треньор, за да ви държи на път. Има различни нива на тренировки въз основа на съществуващата ви фитнес, а Running за отслабване също води до други приложения като Fitbit и MapMyRun, така че вашите тренировки също се синхронизират с тях.

Изтеглете от App Store и Google Play | Безплатно, премиум £ 7.99 на месец

Най-доброто за бягане на бягаща пътека: Zwift

Тичането на бягаща пътека може да бъде малко затруднение, но ако се свържете с виртуалното приложение за обучение Zwift, то става далеч по-малко монотонно. Ще ви трябва сензор за крака или бягаща пътека, така че аватарът ви на Zwift да имитира вашето темпо на бягане в различните виртуални светове на приложението. Те включват остров Ватопия, пълен с планини, джунгла и подземни тунели, както и маршрути в Лондон, Ню Йорк и Инсбрук, наред с други.

Можете също така да предприемете структурирани тренировки в Zwift: приложението има няколко опции за увеличаване на интензивността на тренировките ви или просто да се насладите на живописна виртуална обстановка, която определено е по-приятна за гледане от която и стена да е изправена вашата бягаща пътека.

Колкото по-голям е екранът, толкова по-добър и по-завладяващ е Zwift, така че бягащата пътека с държач за таблет е добра, а голям монитор или свързан телевизор за гледане на вашия аватар е идеален.

За разлика от велосипедистите, понастоящем бегачите не трябва да плащат, за да използват Zwift, така че определено си струва да го опитате, за да видите дали ви харесва да го използвате.

Най-доброто приложение за планиране на маршрути: Komoot

Когато планирате маршрут на Komoot, той автоматично ще ви преведе през най-тихите пътища и пътеки, дори ако това означава да се отдалечите малко, за да сте сигурни, че бягането ви е възможно най-приятно и без трафик. Планировщикът на маршрута също е достатъчно умен, за да ви каже по каква повърхност ще се движите, независимо дали е асфалт, чакъл или „естествена“ (което вероятно означава кал). Това означава, че ще знаете дали най-добре сте в пътни или пътеки.

Картата, която използвате, също ще предложи Running Highlights, така че можете да планирате курса си, за да ги вземете, въпреки че бихме искали Komoot да добави функция, която предлага маршрути близо до вас - нещо, което можете да получите на Strava, ако сте премия член. Komoot също си партнира с Garmin и Polar, така че маршрутите ви автоматично ще се синхронизират с вашия акаунт и, в случай на Garmin, ще се прехвърлят на вашия часовник, ако има навигационни функции.

Когато се регистрирате за Komoot, получавате безплатно местния регион, но струва £ 3,99, за да отключите планирането на маршрута за други области - въпреки че можете просто да отключите целия свят с едно попадение за £ 30, което изобщо не е лошо. Ако планирате да надстроите, струва си да изчакате, докато не излезете от избрания от вас регион: след като отворихме приложението при пътуване и ни беше предложена отстъпка от 20 британски лири, за да отключим света.

Изтеглете от App Store и Google Play | Един регион безплатен, допълнителен регион £ 3,99, пакет региони £ 8,99, отключване на света £ 29,99

Най-доброто работещо приложение за безопасност: what3words

Ако дойдете подрязващ по време на бягане, тогава е от съществено значение да можете да кажете на някого къде точно се намирате, независимо дали това е спешен контакт или спешните служби. Ако стоите до улична табела насред град, това не е трудно, но ако бягате в провинцията, тогава единствената забележителност в полезрението може да е дърво. Ето защо всеки бегач и наистина всеки, който се упражнява на открито, трябва да има what3words на телефона си.

Приложението е разделило света на 3 метра квадрати (57 трилиона от тях) и разпределя код от три думи за всеки от тези квадрати. Те са уникални и ако имате кода, е лесно за всеки, който използва what3words, да разбере точно в кой 3м квадрат се намирате. Безплатното приложение се използва от над 85% от службите за спешна помощ във Великобритания, включително 100% от линейките и може буквално да ви спаси живота - или поне да улесни срещите с хора на открито. Изтеглете го сега.

Изтеглете от App Store и Google Play | Безплатно

Най-добро приложение за гледане на Apple Watch: WorkOutDoors

Ако се почувствате разочаровани от донякъде основното приложение за тренировка на Apple Watch, има свят от опции на трети страни, които могат да надстроят вашето бягане. Най-добрият от тях е WorkOutDoors. Приложението предлага всички статистически данни, които получавате от специален работещ часовник, на поредица от персонализируеми екрани с данни, а също така получавате цветна карта, която показва маршрута, който сте изминали, за да улесните навигацията. Можете дори да изтеглите карти на часовника, позволявайки ви да стартирате без телефона си, и да увеличавате и намалявате картата с пръсти, както бихте направили на телефона.

Можете също да синхронизирате структурираните тренировки с WorkOutDoors - тя наистина съвпада или дори надхвърля функциите, които получавате от повечето работещи часовници. Единственият недостатък е, че винаги включеният екран на Apple Watch все още не работи с приложения на трети страни, така че все пак ще трябва да повдигнете китката си, за да събудите екрана. Налични са по-евтини приложения, но според нас си струва и малка цена, която трябва да платите, ако сте запален бегач, който предпочита да използва Apple Watch пред специално устройство като часовник Garmin Forerunner.

Най-добър калкулатор за бягане: Темп

Когато имате предвид целевото време за конкретно състезание, винаги е полезно да видите как то се разпада на необходимото ви темпо на миля или километър. Това безплатно приложение ще направи всички изчисления вместо вас, а също така можете да разделите състезанията на по-малки парчета - например бихте могли да видите колко време ви трябва, за да достигнете 10 км, 20 км 30 км и 40 км марки на маратон, за да сте сигурни, че постигате цялостното време, което гониш.

Изтеглете от App Store | 99p