Днешната черта на успеха при загуба на тегло: Петра отслабна с 40 килограма, като яде чисто хранене и тренира.

„Искам да изпратя снимките си за„ трансформация “. Пуснах 40 фунта през последните 2 години и никога не спечелих никакъв гръб. Без йо-йонг, просто чисто хранене и УПРАЖНЕНИЕ! НЯМА ТАКОВО НИЩО КАТО ЗАЛУКА! всеки път, когато слагах нещо в устата си, това беше балансирано хранене (протеини, фибри, добри мазнини, т.е. пилешки гърди от 2 унции, 6 бадеми 1/2 круша ще бъдат „закуска“. Веган протеин се разклаща след тренировка. Само вода и билкови чайове. Омега-3 добавки и мулти витамин. Фитнес зала 5-7 пъти седмично. ZUMBA, камбани, TRX тренировъчни и бойни въжета. "

килограма

Подобни публикации:

  1. Санини свали 36 килограма
  2. Патриша свали 100 килограма
  3. Актуализирано: Принцеса свали 60 килограма
  4. Мари свали 63 килограма
  5. Донеша свали 59 килограма
  6. Ренате загуби 41 килограма
  7. Мари свали 149 килограма

Читателски взаимодействия

Коментирайте чрез Facebook

Коментари

Страхотна работа за поддържане на загубата на тегло. Изглеждаш страхотно! Можете ли да обясните повече за храненето си ... правихте ли 5-6 малки хранения през деня? Останахте ли в рамките на целта за калории?

Благодаря и отново поздравления!

Казва Петра Клири

Не броим калории! Проследявам КАКВО ям. Първоначално използвах приложението „Lose It“, тъй като ми помогна наистина да се ангажирам с по-интелигентни заместители на храната и изрязах „безразсъдни закуски/храни“.
Започвам деня си с веган протеинов шейк и имам по 1 след всяка тренировка. много o НА ЖИВО храни (плодове и зеленчуци) и риба.

Поздравления, работя за моите цели досега, 13 кг надолу . Goodluck на Ур без тегло, колкото по-здрави, толкова по-добре се чувствате.

Срещнах те на партито на зумба в петък в Балтимор. Исках да кажа, че ме караш да пренеса моята зумба на друго ниво. Вече съм уволнен. В класа, но като те видях в класа и видях как напредваш, ти ме вдъхнови да направя повече. Продължавай с добрата работа. Дано скоро ме видите тук.

Казва Петра Клири

Здравей. Уау, това е страхотно. Не забравяйте, че ВАШАТА тренировка и времето е най-ценната ни стока ... направете това 50-60 минути БРОЙ!

Изглеждаш прекрасно! Благодаря за мотивацията.

Казва Моника Спачър

Изглеждате добре ... продължете добрата работа, по която вървя.

ДА ! Толкова горд с теб и толкова насърчен от теб! Изглежда добре ! Дебра Ан