Независимо дали сте специално на кетогенна (кето) диета или просто се опитвате да правите по-ежедневни избори за храна с ниско съдържание на въглехидрати, основното ядене на повече салати - с малко пизаци - е да получите някои невероятни превръзки за салата с ниско съдържание на въглехидрати и кето . Направих някои изследвания и ето списъка ми с най-добрите дресинги за кето салата, закупени в магазина (плюс няколко идеи за домашни рецепти!)

закупени

Тази публикация съдържа партньорски връзки, което ни носи комисионна, ако кликнете и направите покупка (без допълнителни разходи за вас!). Моля, имайте предвид, че споделяме само продукти, които използваме и препоръчваме.

Представяме ви: моят преглед на някои от най-обсъжданите дресинги за салати в магазина в кето общността. ПЛЮС, включвам пет домашни рецепти за дресинг на кето салата, които можете да приготвите с прости съставки, които вероятно вече имате под ръка в кухнята и килера.

Внимавайте за рецептите в края на публикацията (заедно с инфографика с бързи справки за нашите 5 най-добри избор за кето салата за дресинг!)

Бонус: Тези превръзки за салата могат да се използват и като кето-приятелски маринати за да джазирате и вашите протеини!

Най-добрите превръзки за кето салата, закупени в магазина

Освен че съм фен на няколко от салатните превръзки в този списък, това са и изборите за салати, които според мен се препоръчват най-често на различни форуми на кето общността, в които съм част.

Най-добрият дресинг за салата от сирене, подходящ за кето

Двете дресинги за салати от синьо сирене, които изглежда получават най-много гласове в кето общността, са ръцете на Мариновото синьо сирене (1g въглехидрати на 2 супени лъжици порция) и Ken's Steak House буцисто синьо сирене (1g въглехидрати на 2 супени лъжици) . И двете обикновено са много лесни за намиране в повечето големи вериги хранителни магазини.

Най-добрият дресинг за салати, подходящи за кето

В категорията за дресинг в ранчо, дресингът от авокадо на Marzetti’s (1g въглехидрати на порция 2 супени лъжици) е отличен избор. Marie’s също има кремообразен дресинг за ранчо (1 g въглехидрати на порция 2 супени лъжици), а Primal Kitchen също има вкусен дресинг за ранчо, който е 2 g въглехидрати на порция 2 супени лъжици).

Най-добрият дресинг за гръцка салата, подходящ за кето

Primal Kitchen има няколко кето-приятелски дресинга за салати, но гръцкият им дресинг за салати определено е любим. Приготвя се с масло от авокадо и има по-малко от 1 g въглехидрати на порция 2 супени лъжици.

Предлага се на по-ниска цена, друга чудесна опция за дресинг на гръцки кето са Kraft Greek Vinaigrette, която има 2g въглехидрати на 2 супени лъжици.

Най-добрият дресинг за салата Цезар, подходящ за кето

Едно нещо, което харесвам в продуктите на Tessemae, е, че всички те са ясно обозначени на уебсайта си за различните диети. И така, техният органичен кремообразен дресинг за Цезар (друг фаворит!) Е одобрен от Whole30 и е подходящ за кето. Освен това е без млечни продукти, без захар и без глутен и съдържа 1 g въглехидрати на порция 2 супени лъжици.

Вкусно почетно споменаване в отдела за дресинг на цезар, подходящ за кетото, е Кремовият дресинг на Цезар на Ken’s Steak House, който също има 1g въглехидрати на порция 2 супени лъжици.

Най-добрите винегрети, подходящи за кето

Моят голям победител в тази категория, който се класира на ZERO CARBS, е собственият класически дресинг за салата от масло и оцет на Newman’s. Не можете да победите това! Както подсказва името, това е класически избор и е толкова, толкова, толкова добър.

Друг изключително популярен избор е дресингът на Primal Kitchen Green Goddess. Той има по-малко от 1g въглехидрати на порция и се прави с масло от авокадо, ябълков оцет (ACV), естрагон, черен пипер, скилидки чесън, лук и магданоз.

След това има FAT & Happy. Кетовите превръзки за салата от FAT & Happy са направени с MCT масло, което трябва да позволи по-малко рестриктивно съотношение между мазнини и протеини и въглехидрати, когато се опитвате да останете в кетоза, докато сте на кетогенна диета. Всъщност, ето какво казват на уебсайта си:

Диета с ниско съдържание на въглехидрати, умерена протеинова и богата на мазнини, която изтласква тялото в състояние на кетоза. Традиционно кетогенната диета изисква съотношение 4: 1 мазнини към протеини и въглехидрати. Вече съществуват няколко алтернативни версии, включително модифицирани диети на Аткинс и MCT Oil.

Добавянето на MCT в традиционна кетогенна диета позволява по-малко рестриктивно съотношение 2: 1 на мазнини към протеини и въглехидрати.

И дресингът FAT & Happy Balsamic и италианският дресинг са супер добри. Италианецът може да се похвали с НУЛА въглехидрати на порция (ча-чинг!), А балсамикът има само 1 г въглехидрати на порция 2 супени лъжици.

Толкова голям избор.

Обичам също органичния балсамичен винегрет на Tessemae и дресинг от лимонов чесън. Дресингът с лимон и чесън е страхотен като марината (или също за салати) и има НУЛИ ВЪГЛЕХНИКИ на порция. И техният балсамов винегрет има само 1 g въглехидрати на порция 2 супени лъжици, което не е лошо. Още един отличен продукт.

Какво МИСЛИТЕ НАЙ-ДОБРИТЕ закупени от магазина кето-приятелски превръзки за салата?

Кажете ми в коментарите по-долу! Също така бих искал да чуя някои от любимите ви начини да ги използвате като допълнение към вашите ястия като маринати и подобни.

Ако предпочитате да приготвите сами салати, което обикновено е по-изгоден избор за бюджета, включвам 5 рецепти „направи си сам“ за домашни превръзки за кето салата По-долу!

5 DIY рецепти за дресинг, подходящи за кето

1. Лесен дресинг за гръцка салата (кето) от „Ароматизирайте моментите“ - бързият и лесен начин да направите дресинг за гръцка салата само с няколко прости съставки. Никога повече няма да го купите!

Снимката е предоставена от Flavor the Moments

2. Италианска рецепта за дресинг (Paleo, Keto, Whole30) от Cook Eat Paleo - Тази италианска рецепта за дресинг е толкова лесна за приготвяне и е много по-добра на вкус от закупения в магазина. Просто хвърлете няколко пресни съставки в бутилка и разклатете. Този дресинг за салата от палео, кето и Whole30 ще стане вашият италиански дресинг!

Снимката е предоставена от Cook Eat Paleo

3. Петминутен кремообразен дресинг за ранчо (Keto, Paleo, Whole30) от The Organic Kitchen - Пресен, домашен кремообразен дресинг за ранчо. Това е най-доброто за салати, потапяне на зеленчуци и доливане на бургери. И знаете ли какво е още по-добре? Когато успеете да направите този мечтателен дресинг за пет минути и да го направите съвместим с Paleo, Whole30 или Keto.

Снимката е предоставена от органичната кухня

4. Палео дресинг за ранчо (без млечни продукти, кето, цели 30) от грах и пастели - изхвърлете скицираната обработена бутилирана превръзка и разбийте този супер бърз, супер лесен, домашен дресинг от палео ранчо!

Снимката е предоставена от Peas and Crayons

5. Кремообразен балсамов дресинг от здравословен вкус - Лесна, кремообразна рецепта за балсамов дресинг - универсална за толкова много салати. Кремообразният балсамов винегрет се нуждае само от 5 съставки и отнема 5 минути!

Снимката е предоставена от Wholesome Yum

Надявам се, че сте намерили този обзор на кето салатни превръзки (от магазина и от вашата килера) полезно!

Бонус: Ето ви инфографичен измамен лист с „печелившите“ варианти за закупуване в магазина за вас (включително общите им въглехидрати за лесна справка)!

Най-добре го закачете! И докато сте в това, защо да не ме последвате в Pinterest - благодаря!