Това, което ядете и пиете, ще промени всичко в деня ви. Неравности, натъртвания, възпалени крака, болки в гърба и ранени ръце и от рокане и търкаляне във вълните и извършване на повтарящи се отливки? Да, това са често срещано място, ако често сте на вода. Но това, което се пренебрегва, е това, което си правите, като не се храните добре, докато ловите цял ден. Нездравословните храни отнемат на тялото ви енергия и острите скокове в кръвната захар могат да доведат до здравословни проблеми по-късно.

Да, знам, вие сте сериозен риболовец и сте там, за да ловите риба, а не да седите, да се отпуснете и да вечеряте на три пълни ястия през целия ден. Но ако искате издръжливостта не само да стои и да прави актьорски състав по цял ден, но да можете да се съсредоточите ясно върху всеки актьорски състав, какво опаковате в този свой охладител и колко често правите почивка, за да го закусите, ще направи всичко разликата в света.

Въпреки че е по-лесно да го купите предварително опаковани меса, по-добре вземете парчета говеждо, пилешко или свинско, които вече сте приготвили, отколкото обработени месни пръчки.

най-добрите
Въпреки че е по-лесно да го купите предварително опаковани меса, по-добре вземете парчета говеждо, пилешко или свинско, които вече сте приготвили, отколкото преработени месни пръчки.

Процесът без обработка

Няма съмнение, че риболовците предпочитат храни, които са удобни и лесни за консумация - храни с пръсти, ако искате. Но това, че на кутия с бисквити отпред с големи, удебелени букви е отпечатано думите „направено от пълнозърнесто“, не означава, че това е най-добрият избор.

„Това не е ракетна наука“, казва Скот Купферман, президент на Клинично FIT. „Преработените храни са силно възпалителни за тялото; те разяждат енергията и концентрацията ви. Ако консумирате храни и напитки, които съдържат празни калории, стихове плътни калории, тялото ви ще се срине рано; ще ви липсва риба и просто ще се почувствате зле.

"Яжте и пийте, за да можете да се представите добре и да останете психически свързани ... Това е толкова просто"

Създател на Angler’s Elbow Performance Therapy System, Kupferman има кариера в здравеопазването и уелнес, обхващаща повече от 30 години, включително 18-годишна практика за клинични упражнения в частни домове в Ню Йорк за хора с широки проблеми със здравето и представянето. Сега той е призован от риболовни професионалисти от цяла САЩ, за да помогне в упражненията за изпълнение, както и да намали риска от проблеми с китката и лактите.

Мисълта на Kupferman за това какво да ядем? Истинска храна. Това е храна, готова за консумация, защото сте я приготвили предварително, а не някой на производствена линия във фабрика.

Зеленчуци с размер на хапка и пресни или замразени плодове ще ви дадат по-дълготрайна енергия от картофените кораби или преработените барове от мюсли или протеини.
Очевидно е, че пресните зеленчуци и плодове, нарязани на хапки, ще бъдат по-добри за вас от шепа картофен чипс или дори гранола или протеинови блокчета. (Kupferman не е фен на последните две, тъй като с годините се добавят все повече добавки за подслаждане на вкуса и запазване на срока на годност.)

Ядките също са страхотни, тъй като са чист източник на енергия; заредени с протеини и мазнини, кашуто, орехите и бадемите са това, което искате. Въпреки че фъстъците и истинското фъстъчено масло са добре, захарите в тях могат да изпращат скокове на инсулин в цялата ви система, тъй като те са по-скоро семейството на боб и грах върху ядки, които растат на дървета.

Що се отнася до месото, откажете се от предварително приготвените месни пръчки и вземете със себе си парчета пилешко, свинско и говеждо месо, които вече сте приготвили.

„Това е толкова просто, колкото да изпечете няколко хамбургери по-рано през седмицата и да ги вземете със себе си“, добавя Купферман. „Няма нищо лошо в яденето на студено месо. И ако настоявате да сложите нещо подобно върху кок, направете разумен избор и го съчетайте със свеж пълнозърнест кок, а не с кок с бял хляб, пълен с преработено брашно и консерванти.

„И докато сте готови, хвърлете няколко сладки картофи или тиквички и други подобни на скарата и след това ги нарежете, когато ловите по-късно през седмицата. Вашите възможности са безкрайни. "

Що се отнася до това колко често? На всеки няколко часа спирайте и вземете шепа чау. Дъвчете добре, следвайте го с глътка или две вода и продължете да хвърляте.

Независимо дали сте в бутилка или в кана от дома, водата е вашият най-добрият избор при риболов. Ако настоявате да пиете спортни напитки, разредете ги наполовина с H2O.

Хидратация нация

Кофеинът? Диуретик. Сода поп? Да, и това. Спортни напитки? Вярвате или не, тези също ви дехидратират. Алкохол? Дори не ходете там ... Да, когато сте цял ден във водата, всичко, което ви заобикаля е това, от което се нуждаете, протичащо през тялото ви.

Накратко: Вода, вода и след това още вода.

„Щом почувствате жажда, вече е късно; вече сте дехидратирани “, коментира Купферман. „Наистина трябва да пиете много вода вечер преди дълъг ден на риболов.“
Ставането да пикаеш посред нощ е всъщност добро нещо, ако планираш да прекараш целия ден на открито на следващия ден. И първото нещо, когато се събудите? Да, още вода. Изпийте пълна чаша първо, за да възстановите метаболизма и енергията си естествено. И ако искате да полудеете, добавете малко прясно изцеден лимон. Продължете и си направете тенджера с кафе, но изчакването около час след събуждането преди сутрешната ви чаша ще направи кофеина в него по-ефективен.

„И ако държите на своите спортни напитки, направете си услуга и разредете тези 50 процента с вода. Толкова много захар има и в тези, както и в химикалите, добавени към диетичните версии. Все още ще получавате удовлетворение от напитката си, но ще намалите наполовина негативните ефекти “, добавя Купферман.

Имам час-два?

Дали риболовът просто ще бъде релаксиращ, няколко часа след работа? Не мислете два пъти. Продължете и напукайте един студен (ако това е законно във вашата държава или провидение) и закусете, което може да не е идеалната храна.

Kupferman заявява, че ако просто ловите веднъж или два пъти месечно, продължете и направете това забавно изживяване; вашите „измамнически“ дни, ако щете. Просто не прекалявайте.

„Никой не е перфектен и знам, че едно от най-хубавите неща е да се наслаждавате на вкусовете, които харесвате, независимо дали са здравословни или не. Ако това се отразява на енергията ви по време на риболов през целия ден, пийте много вода и напълнете охладителя си с горепосочените храни за няколко седмици и забележете разликата “, заявява Купферман. „Яжте и се наслаждавайте на„ лошите неща “, но не го превръщайте в свой начин на живот, а само в удоволствие.“

В крайна сметка риболовът е забавно. Усмивка. Наслаждавай се.

Необходимостта отменя

Храната и водата са водата са неудобни нужди, когато цял ден ловите. Но вместо бонбон, дъвчете нещо, което ще ви накара да се чувствате добре и ще можете да се концентрирате върху улова на риба.

Опаковайте „истинска храна“ в този ваш охладител и отделяйте по няколко минути на всеки няколко часа, за да хапнете или пиете и да изпиете обилно количество вода. Най-лошото нещо, което може да се случи, няма да бъде на вас, но всички тези риби с възпалени устни.

Clinically Fit Inc. е американски производител със седалище в Ню Йорк с нарастващо портфолио от продукти за терапевтична ефективност. Ръчните хирурзи, атлетични треньори, специалисти по рехабилитация и клиенти по целия свят използват нашите продукти за подобряване на здравината, гъвкавостта и производителността или по-ефективно лечение на проблеми в ръцете, китките и лактите.