Когато просто имате нужда от нещо, което да вземете и да отидете, замразените ястия могат да свършат работа - стига да знаете как да пазарувате умно.

най-добрите

Здравословните замразени ястия могат да бъдат добър вариант, когато се опитвате да отслабнете и сте твърде заети да пазарувате и готвите. „Най-голямото предимство на замразените ястия е контролът на порциите“, казва д-р Джесика Бартфийлд, специалист по хранене и управление на теглото в болница „Готлиб Мемориал“, част от здравната система на университета Лойола в Чикаго. "Често препоръчвам здравословно замразено хранене няколко пъти седмично за моите пациенти с отслабване. Вместо да се опитвам да разбера колко калории ще получите в домашно приготвено ястие или в ресторант, просто обърнете пакета и получавате всичко, което трябва да знаете. " Ето най-добрите възможности за избор от фризера.

Здравословен избор Разсушен домат и пиле Алфредо с броколи

Калории: 270 калории
Дебел: 2,5 g
Натрий: 260 mg
Протеин: 23 гр
Захар: 4 g

Това ястие с пиле има протеини, пълнозърнести макарони и зеленчуци, както и точното количество калории за здравословно замразено ястие, когато сте на диета. „Дори ако основната ви цел е загуба на тегло, не се опитвайте да намерите храната с абсолютната стойност най-малък брой калории,"казва Lanah J. Brennan, RD, CDE, консултант по хранене в Lafayette, La." Дори някой, който е на диета с намалено съдържание на калории, трябва да има поне 300 калории за хранене. По-малкото хранене често може да ви остави неудовлетворени и по-вероятно да преядете по-късно. "

Светлината на Ейми в натриев овчарски пай

Калории: 160
Дебел: 4 g
Натрий: 290 mg
Протеин: 5 g
Захар: 5 g

Този безмесен, без млечни продукти и с по-ниско съдържание на мазнини включване прави чудесно хранене - стига да добавите здравословна страна на плодове или зеленчуци, за да ви помогне да се чувствате сити. „Ако приемате нискокалорично замразено предястие, добавете парче плод, за да отидете с него“, предлага д-р Бренан.