Вземете лъжица и вкопайте.

6-те

Когато искате да свалите килограми, сладоледът вероятно не е на върха в списъка ви с хранителни стоки. Но все пак би трябвало да е там, ако от време на време се хапвате за замразени лакомства.

Избягването на десерт, който обичате, няма да ви помогне да отслабнете. Всъщност може да ви върне назад. „Силно вярвам, че ограничаването и лишаването водят до прекаляване и възстановяване на теглото, което означава, че яденето на десерт играе роля за постигането на тези цели за отслабване“, казва Брижит Цайтлин, R.D., собственик на BZ Nutrition. С други думи, просто трябва да сте интелигентни по отношение на начина, по който се отдавате, за да можете да си вземете тортата (или в този случай сладолед) и отслабването си.

За щастие в наши дни има много вкусни възможности, които също са с по-ниско съдържание на калории или мазнини от стандартната пинта. Този, който може да ви хрумне Halo Top. Неговите нискокалорийни (пинти варират от 240 до 360 калории, което е около това, което се съдържа в една порция от други марки), високо протеинови (най-малко 20 грама на пинта) вкусове са спечелили репутация като по-здравословен вариант за сладолед, който все още има вкус на истинското нещо, което Zeitlin отдава на факта, че първите три съставки на етикета са истински храни - мляко, сметана и яйца.

За всички почитатели на сладоледа, ако предпочитате да се придържате към истинските неща, това също е добре. Ключът (и най-големият подводен камък), без значение кой маршрут ще изберете, е контролът на порциите. Независимо дали предпочитате обикновен сладолед или по-леки варианти като Halo Top, придържайте се към една или две лъжички (или една порция), за да задоволите желанието си, без да раздухвате целите си.

Що се отнася до по-леките опции там, не губете времето и парите си (и калориите), опитвайки се да намерите най-добрите марки - ние направихме това вместо вас. Попитахме диетолозите за техните предложения за замразени лакомства, които намаляват количеството и мазнините, без да жертват вкуса.

Halo Top

Вероятно сте виждали как идва този но има причина да е толкова популярен. Приятно е и има всички онези хранителни ползи, които споменахме по-рано. Любимият на Zeitlin е Chocolate Mocha Chip, с 320 кал и 24 грама протеин на пинта. (Но тя също е развълнувана да опита вкуса на тиквения пай на Halo Top - това не е сезонът!)

Свързани: Halo Top Току-що пусна 7 нови вкуса на сладолед - Ето какво трябва да знаете

Breyer’s Ice Cream Snack Cups

Опаковани в отделни порции със 100 калории и пет грама мазнини във всяка, тези чаши за закуски са идеалното решение, ако търсите истински сладолед, който е контролиран на порции, казва Кери Ганс, автор на книгата The Small Change Diet. Ключът тук е да се уверите, че ядете само един!

(Ускорете напредъка си към целите си за отслабване с DVD-то „Здравето на жените изглежда по-добре гол.“)

Надаму

Тази биологична опция без млечни продукти се прави с кокосово мляко и е препоръка на Zeitlin за тези, които търсят веган, нискокалорична опция. Любимият й вкус на Надаму е бисквитките и крем, със 140 калории на порция.

Свързани: Новата татуировка на Майли Сайръс прави СМЕЛО изявление за диетата си

Яжте пуканки

„Когато търсите нещо студено и освежаващо, но не прекалено сладко, това ми харесва“, казва Цайтлин. „Те са сладоледи, приготвени от плодове и зеленчуци и техният подхранващ аромат, комбинация от банан, фъстъчено масло и ванилия, прави идеалния десерт.“ Любимият й вкус съдържа само 100 кал и 1,5 грама мазнини на блокче, но останалите вкусове имат само 45 или 60 калории на порция.

Научете как да си направите собствен сладолед от авокадо и лайм:

Ясо

Ясо барове се приготвят от замразено гръцко кисело мляко и обезмаслено мляко, като всяка лента варира от 80 до 100 калории. „Лично аз съм любител на ванилията, а бобът им ванилия е просто вкусен“, казва Ганс. „С пет грама протеин може да служи и като нискокалорична закуска за междинни хранения.“

Свързани: Това са най-добрите вина за пиене, ако се опитвате да отслабнете

Chloe’s Pops

Друга от любимите на Zeitin, която има само три съставки: плодове, вода и тръстикова захар. Изберете един от седемте вкуса за лакомство, което съдържа само 60 калории и няма мазнини.