Зелените смутита се появяват наскоро.

Вариант на традиционното плодово смути, те са свързани със загуба на тегло и изграждане на мускули, заедно с общата аура на доброто здраве.

По-долу са дадени някои от най-добрите книги, които подробно описват как се правят зелени смутита и защо са чудесни за отслабване.

нашите топ 5 избор

Какво е зелено смути?

Повечето хора са запознати със състава на смутито.

По принцип вземате всяка комбинация от плодове, поставяте го в блендер и го пулверизирате в течна форма.

Незадължителните съставки включват всичко - от мляко до лед.

Понякога се използват мед, кисело мляко или други подсладители.

Комбинациите са буквално безкрайни и само вкусовите рецептори знаят границите.

Основното качество на смутито е, че съставките се смачкват, вместо да се сочат или прецеждат.

Това оставя фибрите непокътнати и ги включва в крайната напитка.

Зеленото смути добавя отличието за направата на зелени зеленчуци като основен компонент.

Зелените обикновено са някъде около петдесет процента от основните съставки.

Плодовете и подсладителите се съхраняват в сместа, за да компенсират обикновено горчивия вкус на суровите зеленчуци.

Тъй като зеленчуците носят още повече витамини и минерали, отколкото плодовете (и много по-малко калории), тези напитки се превърнаха в основен елемент за хората, които се интересуват от добро здраве и силови тренировки.

зелени

Смути история

Смутито се появява за първи път около 1930 година.

Името „смути“ се появява малко след това.

Както бе споменато по-рано, напитката е продукт от изобретението на блендера.

Магазините за фонтани и малките магазини го превръщат в част от репертоара си през 60-те.

През 70-те и 80-те години марковите бизнеси се появяват, докато напитката не се превърне в обичайно приспособление.

Почти от самото начало присъстваше някаква версия на сорта зелено смути.

Зелените смутита вече имат толкова много повторения, колкото техните плодови колеги, като спортистите и любителите на фитнеса играят огромна роля в нарастването им на популярност.

Как зеленото смути помага за отслабването?

Съставките са истинската причина Зелените смутита да помагат при отслабване.

Някои от многото вариации включват авокадо, плодове, лют червен пипер и кокосово масло. Спанакът е популярна съставка, както и целина, зеле, краставици и магданоз.

Съставки като тези придават на зелените смутита характерния цвят.

Докато мнозина свързват зеления оттенък със зеленчуков сок, това вече е индикатор за нов нов вкус, който може да бъде колкото питателен, толкова и вкусен.

Смутитата следват общите правила на другите храни и напитки: това, което поставяте, е това, което излизате.

Без добавяне на мазнини или ненужна захар, зеленото смути е с по-ниско съдържание на калории.

Повечето производители на зелени смутита предлагат да започнете с по-малко зелени зеленчуци, така че да свикнете бавно с новия горчив вкус.

Други предложения включват:

1. Експериментиране

Опитайте различни комбинации, докато не измислите смеси, които работят за вас, както по отношение на храненето, така и на вкуса.

2. Направете вашето смути храна

Добавете съставки, които имат вещество, като тежки зеленчуци, здравословни мазнини и дори подходящите прахообразни добавки.

3. Премахнете твърди елементи, които не се смилат

Те включват семена и костилки, както и корпуси или кожи, които традиционно са повече покривки, отколкото са кожи.

4. Изпийте веднага смутито си

Смутитата са най-пресни веднага след като са направени.

Въпреки че запазват много хранителна стойност, когато се съхраняват, това не прилича на това, което получавате, ако го изпиете веднага след като е направено.

Помага ли детоксикацията при отслабване?

„Detox Smoothie“ обикновено е просто още един начин да се каже „Green Smoothie“.

Ако поддържате минимум захарта и мазнините, зелено смути ви дава хранене без излишни калории.

Това неизбежно води до загуба на тегло, ако приемем, че имате достатъчно активен начин на живот.

Ако изрежете бяло цвете и зърнени храни от диетата си и увеличите количеството фибри, в крайна сметка ще отслабнете.

Имайте предвид, че диетата и физическите упражнения остават безспорните шампиони за отслабване и здравословен начин на живот.

Има ли някакви опасности за използването на зелено смути?

Често съобщаван страничен ефект от концентрирането върху зелени смутита е натрупването на алкалоиди.

Тежките листни зелени диети често водят до това увеличение.

Този резултат може да се избегне чрез смяна на вида зеленчуци в смутито.

Различните листни зеленчуци или всички други зеленчуци носят различни концентрации, когато се комбинират в смути.

Промяната на всеки няколко седмици, особено във връзка с естествения вегетационен период, обикновено се грижи за проблема с алкалоидите.

Друг въпрос е натрупването на оксалати.

Тези вещества произвеждат киселина, която може да доведе до камъни в бъбреците.

Хората с висок риск трябва да следят приема си.

Както беше посочено по-рано, също се препоръчва избягване на излишните мазнини и сладкиши.

Пет книги с рецепти и предложения

Ето пет популярни книги за приготвянето на зелени смутита.

# 1 10-дневно почистване на зелено смути

В 10-дневното почистване на зелен смути от JJ Smith ще намерите повече от 100 рецепти за зелени смутита.

Книгата дава подробности за това как да свалите 10-15 кг само за 10 дни.

Не на последно място ще научите как да тренирате тялото да жадува за естествена храна.

Книгата се предлага в меки корици, аудиокнига, спирала и електронна книга, което улеснява поглъщането на информацията.

Най-продаваната му книга предоставя задълбочено разбиране за това как да се приготвят зелени смутита с добро хранене и вкус.

Това е подробна книга за отслабване, която използва зелени смутита, за да промени начина на живот, за да постигне добро здраве.

Автор е национален експерт по отслабване и хранене.

Това е една от онези редки книги, които обещават нещо постижимо, след което предлагат пътна карта за постигането му.

Както винаги с книгата с инструкции, читателят всъщност трябва да я изпълни.