Крайното ръководство от Webber Naturals

Опасен ли е запекът? Защо се получава подуване на корема? И колко редовно е редовно? Webber Naturals е тук, за да ви помогне да разградите всичките ви трудни въпроси за запек и подуване на корема при Крайното ръководство на Webber Naturals за запек и подуване на корема.

Научете упражнения и съвети за облекчаване на запек и намаляване на подуването на корема и запълване на лесно смилаеми фактоиди - като 3-те изненадващи причини за подуване на корема и излишни газове, нехранителни. И накрая, разберете каква роля играят фибрите за вашето здраве и открийте ползите от добавките с фибри.

Съдържание

Ето какво трябва да знаете за запек и подуване на корема.

Запек

Фибри

Подуване на корема

Какво причинява запек?

Ето 4 общи виновници

1. Не е достатъчно фибри

Нуждаем се от фибри, за да придвижваме храната и отпадъците през червата. Твърде малко фибри могат да причинят запек и бавно храносмилателно транзитно време.

2. Не е достатъчно вода

Дехидратацията може да направи вашите изпражнения твърди и сухи, което затруднява премахването на хранителните отпадъци.

3. Лекарства и добавки

Някои лекарства (като опиоиди) и добавки могат да забавят храносмилателното транзитно време, което може да доведе до запек и дискомфорт в корема.

4. Не е достатъчно упражнение

Физическата активност помага да се движат нещата в храносмилателния тракт, намалявайки вероятността от запек. Упражненията също са чудесни за управление на стреса и цялостното здраве.

Предвид обхвата на пътуването през храносмилателния тракт, не е изненадващо, че много неща могат да се объркат. Това може да доведе до редица проблеми с храносмилането, включително състояния като синдром на раздразненото черво (IBS). Може да има много и различни причини за храносмилателни разстройства, включително дехидратация, недостатъчно получаване на правилния тип фибри и недостатъчно упражнение.

запек

Изберете правилното влакно за запек

Right Fiber 4 е уникално, разтворимо диетично влакно с ниско съдържание на FODMAP. Това е истинско регулиращо влакно, което е клинично доказано за облекчаване на запек, диария, газове и подуване на корема. Той се разтваря бързо и се смесва бистър, без песъчинки. Right Fiber 4 е идеален за хора с IBS, тъй като е с нисък FODMAP, сертифициран от университета Monash. Предлага се сега в любимата ви аптека или бакалия.

Опасен ли е запекът?

Запекът обикновено преминава без сериозни последици за здравето. След като обаче хранителните вещества се отстранят от храната, отпадъците трябва да се елиминират бързо, за да се избегнат натрупванията на токсини в червата. Колкото по-дълго остават хранителните отпадъци в системата, толкова по-вероятно е токсините да се абсорбират в кръвта от дебелото черво. В някои случаи запекът може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Ако запекът продължи или се влоши, потърсете медицинска помощ от квалифициран медицински специалист.

Колко често човек трябва да кака?

Няма правило колко пъти на ден трябва да правите изхождане, но поне веднъж на ден обикновено се счита за идеален. Това е така, защото ежедневните движения на червата помагат да се елиминират своевременно отпадъците. Всички обаче са различни! Най-важното е редовността, тъй като всяка промяна в модела може да показва проблеми с храносмилането. Някои хора преминават изпражненията един до три пъти на ден, докато някои хора имат движение на червата само през ден. Ако имате по-малко от три изхождания на седмица, е вероятно да имате запек.

Съвети за облекчаване на запек

Упражнения за търкаляне с пяна

Вашите органи са проектирани да се движат! Ето две удобни за храносмилането упражнения, които можете да опитате да поддържате нещата да се търкалят.

Масажни техники

Тези техники за масаж помагат за облекчаване на запека, защото са проектирани с оглед на анатомията на дебелото черво. Кой знаеше, нали?

Какво причинява подуване на корема?

Ето защо възниква газ

Производството на газ и в резултат на метеоризъм е нормална част от храносмилателния процес. Това е страничен продукт от разграждането на несмляните хранителни отпадъци от бактерии в дебелото черво. Чревните газове също са резултат от поглъщане на въздух, когато ядем и пием - особено когато говорим, докато ядем или ядем твърде бързо.
Когато газовете са прекомерни, това може да означава неприятелска реакция към нещо в храносмилателния тракт или затруднено смилане на определени храни, като сложни въглехидрати и целулоза. Тъй като всеки човек има уникален състав на бактерии в червата си, храните, които причиняват излишък на газове при един човек, може да не са проблем за друг. Газът може да се абсорбира частично в тънките черва или да се елиминира чрез оригване или метеоризъм.

3 изненадващи източника на газ и подуване на корема:

7 съвета за намаляване на газовете и подуване на корема

Подуването на корема може да доведе до дискомфортно раздуване на корема и се причинява от газове, задържане на вода, инфекция и други проблеми с храносмилането. Опитайте тези 7 полезни съвета, за да победите подуването и да намалите излишните газове.

1. Яжте и пийте по-бавно.

Забавянето може да намали колко въздух поглъщате, докато ядете. Той също така помага за по-доброто храносмилане и управлението на апетита. Яденето на по-малки ястия също може да помогне.

2. Обърнете внимание на хранителни алергии и чувствителност.

Избягването на храни, към които тялото ви е свръхчувствително, може да помогне за намаляване на производството на излишни газове и други дискомфортни симптоми. Например, можете да помислите за диета с ниско съдържание на FODMAP.

3. Упражнявайте се редовно.

Редовната физическа активност поддържа храносмилателната система и може да помогне за предотвратяване на задържане на вода и натрупване на излишни газове.

4. Яжте по-малко сол, пийте повече вода.

Твърде много натрий може да доведе до задържане на вода. Важно е да останете хидратирани през целия ден.

5. Прегледайте вашите лекарства.

Някои лекарства без рецепта и предписани лекарства могат да доведат до задържане на вода. Говорете с Вашия лекар, преди да направите промени в предписаните схеми на лечение.

6. Включете ферментирали храни и ежедневен пробиотик.

Добрият баланс на полезните бактерии в червата може да помогне за предотвратяване на образуването на излишни газове и подобряване на храносмилането. Ферментиралите храни могат да включват кефир, кисело зеле и комбуча.

7. Увеличете приема на фибри с ниско съдържание на FODMAP.

Постепенно увеличавайте диетичните фибри от храни с ниско съдържание на FODMAP, за да избегнете излишните газове. Right Fiber 4 ™ е чудесен начин да увеличите фибрите, без да увеличавате производството на газ.