С новата година точно зад ъгъла е време да започнете да подреждате своите резолюции. За много хора тези резолюции включват планове за влизане във форма и отслабване. Осъществяването на тези резолюции е лесната част, но придържането към тях може да бъде малко сложно. Много хора го наричат ​​да се откаже само след няколко седмици. За да ви помогнем да останете на път с вашите резолюции през цялата нова година, ние съставихме списък с някои от най-добрите уреди за упражнения за отслабване.

упражнение

Бягаща пътека

Кардио упражненията ще бъдат вашият най-голям противник по време на пътуването ви за отслабване, тъй като работят с големи мускулни групи в тялото ви и поддържат повишен сърдечен ритъм за продължителен период от време. Бягащите пътеки са едни от най-популярните уреди за упражнения, тъй като осигуряват отлични кардио упражнения и защото хората могат да ги персонализират, за да отговарят на техните индивидуални изисквания и цели за тренировка. Лицата, които търсят по-напреднали упражнения с бягаща пътека, могат да участват в интервали с висока интензивност, докато хората, които търсят дейност с по-слабо въздействие, могат да изберат да ходят под наклон вместо това.

Елипсовидна

Елиптичните са особено популярни уреди за хората, които искат да отслабнат, защото предлагат пълна кардио тренировка, без да натоварват много ставите. Тази кардио машина предлага много от същите предимства като бягащата пътека, но е по-достъпна за хора, търсещи упражнения с по-ниско въздействие. Плавността на машината облекчава голяма част от натиска върху тазобедрените, коленните и глезенните стави, което позволява по-плавни упражнения. Задните ви мускули, прасците, бедрата и основните мускули са ангажирани, когато тренирате на бягаща пътека, осигурявайки тренировка за цялото тяло, която ще ви помогне да изгаряте мазнини и да изграждате мускули. За по-напреднала елиптична тренировка опитайте да увеличите съпротивлението на машината или да държите малки тежести.

Алпинисти по стълби

Изкачването на безкраен стълби може да не изглежда много забавно, но със сигурност е ефективно. Алпинистите по стълбите са едни от най-добрите уреди за упражнения за отслабване, защото предлагат многостепенни кардио упражнения и цялостно кондициониране на тялото. Алпинистите по стълбите работят предимно с мускулите на долната част на тялото и краката, включително четирите, глутеусите и подколенните сухожилия, но те също могат да помогнат за укрепването на сърцевината ви. Докато се изкачвате по стълбите, цялото тегло на тялото ви каца по един крак наведнъж, така че трябва да поддържате правилна стойка и да ангажирате сърцевината си, за да останете балансирани, докато се изкачвате. За да поддържате ангажираните си мускули на краката и сърцевината, тялото ви ще трябва да упражни значително количество енергия. Това ще повиши основния метаболизъм на тялото (BMR), което ще улесни изгарянето на калории и мазнини.

За да закупите фитнес уреди в Ан Арбър или околните райони, отбийте се днес в американски магазин за фитнес. Ще ви помогнем да намерите подходящото оборудване за вашите индивидуални уелнес решения, за да можете да останете на път с целите си целогодишно.