Казвал съм го много пъти и ще го кажа отново; има много глупости, които обикалят интернет за това как да отслабнете, да се тонизирате и накрая да получите това неуловимо плажно тяло ... единственият проблем е, че по-добрата част от тази информация са всички лъжи или забулени реклами. За да пресее всички твърдения и полуистини на диетичната индустрия, US News намери най-добрите и най-лошите диети за 2015 г. в петия си годишен доклад „Най-добри диети“.

загуба тегло

Лесно е да се разбере защо този вид доклад би бил полезен за тези, които искат да отслабнат, но не знаят откъде да започнат. В края на краищата има пълни книги, страници с препоръки и хиляди долари реклама, които могат да влязат в популяризирането на диета, която всъщност може да не работи или просто да не е подходяща за вас. Американските новини събраха група от експерти, включително диетолози и специалисти в областта на здравето на сърцето, затлъстяването, психологията и отслабването, с цел енергично проучване и преглед на 35 популярни диети. Панелът оцени всяка диета в седем категории; дългосрочна загуба на тегло, краткосрочна загуба на тегло, колко лесно е да се проследи, хранителна пълнота, цялостна безопасност и способност за предотвратяване и управление на диабет и сърдечни заболявания.

Общият победител беше одобрения от правителството диетичен подход за спиране на диетата с хипертония (DASH), разработен за борба с високото кръвно налягане. Диетата работи, като набляга на всички храни, за които винаги сте знаели, че са полезни за вас, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, както и намаляване на сладките, червеното месо и солта. Второто място е диетата на Националния институт по здравеопазване за терапевтични промени в начина на живот (TLC), която включва рязко намаляване на мазнините и холестерола. Най-добрите диети за отслабване са наблюдатели на тегло и диетата HMR, която използва заместители на храненето и увеличава приема на плодове и зеленчуци.

Най-лошите две диети бяха обвързани за класиране на две от пет. Диетата на Дюкан напомня на диетата на Аткин с тежка структура с протеини и правила, както и твърдението си, че последователите ще загубят 10 килограма през първата седмица. Диетата е описана като „идиотска“ от член на панела и е получила ниска оценка поради нейния ограничителен характер, както и липсата на доказателства, че системата действително работи. Палео диетата е свързана с последното място, тъй като панелът твърди, че диетата е трудна за спазване и няма доказателства, че диетата насърчава загуба на тегло, предотвратява диабет или сърдечни заболявания или дори е безопасна за потребителите.