детоксикация

Има много шум около темата, която ще разгледам днес.

И с добра причина - това е един от най-мощните методи за детоксикация около и извън това, това е тайно оръжие за отслабване.

Нарича се периодично гладуване, където ограничавате храненето си до определен период от време всеки ден, за толкова малко или много дни, колкото искате.

Ако се направи правилно, периодичното гладуване може да окаже много силно въздействие върху вашето здраве, теглото, енергията и в крайна сметка дълголетието ви.

Има многобройни проучвания за предимствата на правенето на периодично гладуване. Например, изследвания, представени в годишните научни сесии на Американския колеж по кардиология през 2011 г., установиха това този тип гладуване предизвика 1300% увеличение на човешкия хормон на растежа при жените и 2000% увеличение при мъжете. Освен това хората в проучването спят по-добре, имат по-висока енергия, по-добра умствена яснота и се чувстват по-здрави като цяло.

Други ползи от периодичното гладуване включват:

  • Насърчава по-здравословна чревна микробиота („добрите бактерии“ в храносмилателната система)
  • Нормализира инсулиновата чувствителност, която е от съществено значение за оптималното здраве и намаляване на риска от диабет и дори рак
  • Намалява нивата на триглицеридите
  • Намалява възпалението и намалява увреждането на свободните радикали, което идва от твърде много киселина в начина ви на живот
  • Насърчава функционирането на паметта и обучението
  • Детоксикира и алкализира тялото ви
  • Насърчава мускулния растеж и подобрява метаболизма ви, което от своя страна помага за загубата на мазнини.

Сега нека изясним едно погрешно схващане точно сега ... Постоянното гладуване не е диета, както се кара на много хора.

В действителност това е начин за включване на здравословния алкален начин на живот, който вече сте на път да постигнете по специфичен начин или график, за да има по-благоприятно въздействие върху тялото ви.

Това, което казах, е ТОЛКОВА важно, нека го кажа отново. Това не е диета за лишаване - ядете алкално и ядете същото количество, което обикновено бихте яли през даден ден. Единствената разлика е, че ще изядете всичко в рамките на определен времеви прозорец, който създадете - още от това…

Това е отличен начин да рестартирайте метаболизма си, за да може тялото ви да започне да изгаря мазнини като основен източник на гориво, а не захар или въглехидрати, които толкова много от нас в момента горят вместо това.

Така че периодичното гладуване ви помага да отслабнете чрез увеличаване на ензимите, които изгарят мазнините и тялото ви става далеч по-добре при използването на складираните мазнини като основен източник на гориво, вместо да разчита на въглехидрати и захар като бързо решение за енергия.

Виждате ли, че когато разчитате на въглехидрати и захар като основен източник на гориво, не можете да получите достъп до голямото количество съхранявани мазнини, които вече имате за енергия.

И какъв е резултатът? Изгаряте повече захар.

И ако изгаряте захар, какво мислите, че копнеете? Повече захар.

Става порочен кръг, който продължава и продължава.

И докато тичаш със захар все повече и повече, тялото ти става по-кисело и по-изчерпано от основните минерали, от които се нуждае, за да процъфтява.

Ако не сте на диета, периодичното гладуване може да бъде от полза и за вас. Лично аз обичам периодично гладуване няколко пъти месечно чисто за поддръжка и за да гарантирам, че тялото ми остава в изгаряне на мазнини, алкално, не само за моето бягане и тренировка, но и за цялостното ми здраве и жизненост.

Това наистина е мини детокс.

Няма недостатък да правите периодично гладуване и това само ще ви помогне да преместите тялото си в по-здравословно, алкално състояние.

Едно от страхотните неща при периодичното гладуване е, че колко често ще го правите зависи изцяло от вас. Няма грешен начин да го направите. Можете да го правите един ден в седмицата, няколко дни от седмицата или дори да го правите ежедневно, ако се опитвате да отслабнете.

И така, как изглежда един ден на периодично гладуване?

Това е доста просто. Можете да направите това, като просто определите времето за хранене и позволите редовни периоди на гладуване.

Препоръчвам ви да изберете свой собствен уникален 8-часов прозорец, който да ядете, защото 8 е магическото число и постите останалите 16 часа.

ВИЕ контролирате това. Не е толкова плашещо, колкото звучи.

Можете да решите дали прозорецът ви е от 11:00 до 19:00, от 9:00 до 17:00, от 12:00 до 20:00 или каквото време работи за вас.

По принцип искате да отговаря на личния ви график и рутина.

През осемте часа, през които можете да ядете, е важно да правите интелигентен и здравословен избор на храна всеки път. Ще ядете алкални храни, в идеалния случай 80% от времето, и храни, образуващи киселина, не повече от 20% от времето.

Колкото повече минимизирате киселите храни, толкова по-добри резултати ще получите.

Намалете или дори избягвайте изцяло въглехидратите и зърнените храни, натоварени с глутен като пшеница, тестени изделия, хляб и картофи.

Определено изрежете захарта, едно от най-киселинните вещества на планетата и храната, която буквално храни бактерии, дрожди и дори ракови клетки.

Силно намалете преработените храни, млечните продукти, изкуствените подсладители и ограничете консумацията на месо.

Вместо това, изберете здравословни, пълноценни протеини, които са предимно на растителна основа като:

  • Киноа
  • Нахут и хумус
  • Езекил хляб
  • Тихоокеанска диво уловена сьомга

Най-важното е да преминете към здравословни мазнини като:

  • Зехтин
  • Кокосово масло
  • Сурови ядки като бадеми, кашу и макадамия
  • Сурови ядки (с изключение на фъстъчено масло, което винаги трябва да избягвате)
  • Конопени семена
  • Семена от чиа
  • Лен
  • Неподсладени кокосови люспи
  • Авокадо

Здравословните мазнини лесно се метаболизират за енергия и са от съществено значение за въвеждането на тялото ви в състояние на изгаряне на мазнини.

Защо трябва да го приемате бавно отначало

Може да отнеме няколко седмици, за да се адаптирате към този начин на живот. Това трябва да става постепенно. Затова започнете лесно, веднъж седмично или веднъж през седмица и наистина слушайте нуждите на тялото си.

Може да отнеме няколко седмици или повече, преди да преминете към режим на изгаряне на мазнини, но след като го направите, ползите са безкрайни.

Първо, желанието ви за нездравословни киселинни храни и въглехидрати постепенно ще изчезне. Това е така, защото сега изгаряте натрупаните мазнини и не е необходимо да разчитате на нови бързо изгарящи въглехидрати за гориво.

Докато говорим за бързо изгарящите въглехидрати за гориво, аз съм изумен колко много спортисти все още зареждат с въглехидрати и правят макаронени партита вечер, водещи до голямо състезание.

Последното нещо, което някога трябва да направите, е натоварването с въглехидрати, но все още толкова много бегачи и спортисти го правят.

Защо натоварването с въглехидрати е толкова лошо? Защото въглехидратите = захар, а захарта = киселина.

Въглехидратите и захарта са това, което наричам мръсно изгаряне, мръсно гориво и този тип енергия бързо изчезва.

Мазнините, от друга страна, са чисто изгаряне и изгарят като бавно изгарящи въглища и ще продължат през целия ден!

След като тялото ви премине от изгаряне на въглехидрати към изгаряне на мазнини, ще бъдете изумени от темпото, с което тялото ви се детоксикира и губи нежеланото токсично тегло.

Измислете план, който работи добре за вас и вашия график. След като достигнете идеалното си тегло, можете да започнете да ядете по-често и гладуването може да бъде по-рядко.

Дотогава ще сте възстановили способността на тялото си да изгаря мазнини за гориво, а не захар, което е ключът към здравословно, енергизирано тяло.

Не забравяйте, че ядете алкално през цялото време и не ограничавате калориите си.

Много е важно да го разберете. При алкалната диета броенето на калории излиза през прозореца.

Отначало може да почувствате глад, но това обикновено е така, защото тялото ви жадува за захар и въглехидрати, които е свикнало да получава.

Ето защо е толкова важно да продължавате да пиете редовно вашите Alkamind Daily Minerals и Daily Greens. Когато жадувате за захар и въглехидрати, тялото ви наистина жадува за минерали и тези 2 алкални добавки са заредени с минерали.

Минералите са най-бързият начин за неутрализиране на токсините и киселините в тялото ви. И те ще ви помогнат да преодолеете апетита си по-бързо и първо да стигнете до първопричината за него!