Александър Зас - най-накрая намерени 2 брошури! Курс №1: изометрия; Курс №2: Пясъци с пясък

22 септември 2012 г. # 1 2012-09-22T15: 09

брошури

Изометрични упражнения, които са използвали Самсон при обучението си

Упражнение 1
верига в ръцете си, сгъната пред гърдите, лакти на нивото на раменете. Въртящ момент, опитващ се да опъне веригата.


Упражнение 2 верига в ръцете му, сгъната зад главата му. Опитайте се да опънете веригата


Упражнение 3.
Това упражнение изисква две вериги, които са прикрепени към краищата на дръжката в една нишка дръжки крака, докато други вземат сгъната ръка и повдигнете раменете Разтегнете веригата нагоре, след това peretsepite дръжка до ниво с главата си, след това над главата си.


Упражнение 4
нанижете десния крак в една верига на дръжката, ние вземаме още една акара в дясната ръка и повдигащата ръка трябва да е леко сгъната в лакътя, изправяйки ръката, за да опънете веригата нагоре. Повторете с лявата ръка.


Упражнение 5
вдишайте увийте веригата около гърдите и я закрепете. След това, като си поемете дълбоко въздух и гръдните мускули напрягат лата, опитайте се да прекъснете веригата.


Упражнение 6Застанете с крака по-широки от дръжката на веригата. Одну дръжте права лява ръка на едноименното коляно, а другата - дясна ръка, свита в кръста, в положение да разтегнете веригата. След това сменете първоначалното положение на ръцете.


Упражнение 7 Прикрепете единия край на веригата в кука в стената на нивото на талията, а другия да вземете ръка. Поставете краката си по-широки от ширината на раменете. Издърпайте веригата, опитвайки се да издърпате куката от стената.


Упражнение 8. Прикрепете единия край на веригата във фиксирана кука в пода към другия край, прикрепете дръжката и хванете ръцете й на коленете й Напрегнати височина крака, гръб и ръце, опитвайки се да откъснете куката от пода, след това направете упражнението, като държите дръжката на височината на верижния колан и гръб.

(Изометрично упражнение Zass) Съдържание

06 август 2013 г. # 2 2013-08-06T08: 06

Преди около три години открих руски сайт, на който беше Александър Зас, който е поне един от бащите на съвременната изометрия.

Тогава не го осъзнавах, но Фатман вече го беше намерил и го публикува на друг форум, заедно с още два URL адреса.

В момента третият URL адрес изглежда не отива никъде, но първите две показват упражнения, които Зас несъмнено би практикувал в своя режим на тренировка.

Както може да се види, някои от тях имат определен ъгъл на усилие или малка разлика, която би била неговият специфичен начин за изпълнение на упражненията.

Страниците могат да бъдат преведени на фрактуриран, но главно разбираем английски, като се използва Babelfish или новата „translate.google.com“

Да не забравяме, че това е форум на Bullworker, някои от упражненията със сигурност биха били изпълними с помощта на BW оборудването.

Параграфите на Шен за Зас също споменават, че търсенето в целия свят на курса му за упражнения продължава да бъде разглеждано от практикуващите изометрия като "Свещения Граал".


Тъй като всичко това е на няколко години, бих попитал дали е постигнат някакъв напредък по отношение на локализирането на курса за поръчки по пощата на Александър Зас, но междувременно упражненията, показани на гореспоменатите URL адреси, плюс информацията за метода и т.н. отличното покритие на Zass в сайта Sandowplus, не мога да си представя какво повече би трябвало да знам. Бих склонен да вярвам, че вече знаем почти толкова, колкото трябва да знаем какво се съдържа в курса за поръчки по пощата на Александър Зас.


След като казах всичко това, бих се интересувал най-много от опита да намеря курса на Зас. Отнема се само едно копие и светът ще го получи обратно, дори срещу заплащане на копие.


Моето мнение е, че най-вероятно това място ще бъде в Обединеното кралство и ще остане на тавана сред „неща на дядо“. Домакините вероятно няма да бъдат както собственици на компютри, така и фанатици на упражнения, в противен случай курсът вероятно вече би бил намерен, тъй като бяха предупредени от многобройните статии за Zass и изометрия.

Затова предлагам член на форум като gilstrap (напр.), Който живее във Великобритания, да публикува реклама в няколко национални вестника. Естествено не се очакваше да плати за това от собствения си джоб, сигурна съм, че жена му няма да е толкова развълнувана. Предлагам, ако всички смятат, че това е разумна идея, всички ние влагаме предложенията си в този форум относно това каква трябва да бъде формулировката на рекламата, след което внасяме в паричен фонд, който да плаща за споменатите реклами, щом някой се е съгласил да ги постави ни дава представа какви са разходите. Само няколко реклами, за да видите дали има някакъв отговор.


Дали съм над върха или заблуден с всичко това? Или изоставам във времето и всичко това вече е направено ?

Моето мнение е, че би било най-приятно една световна група от членове на Bully Pulpit да носи колективна отговорност за повторното откриване и крайното десеминация на важна част от историята на физическата култура, а това може да бъде текущ проект за няколко реклами повтаря се казва на всеки три месеца в продължение на може би една година.

14 юни 2014 г. # 3 2014-06-14T10: 57

15 юни 2014 г. # 4 2014-06-15T17: 42

15 юни 2014 г. # 5 2014-06-15T17: 45

15 юни 2014 г. # 6 2014-06-15T17: 48

15 юни 2014 г. # 7 2014-06-15T17: 51

Упражнение 5


Изходно положение изправено, краката са по-широки от раменете, леко свити в коленете. Чанта в ръцете около коленете. Изправяйки краката и торса си, хвърлете чантата на 1,0 -1,5 m. хванете го по рамото и врата (с амортизация) След това натиснете нулиране наляво сам и не позволявайки да падне на пода, за да го хванете с ръце. Отново хвърлете нагоре, хванете се за врата и раменете и сгънете надясно, хващайки след това ръце. Повторете -15 пъти по 10.


Упражнение 6
Като започнете да лежите по гръб (на пода), вземете чантата на пода зад главата и бавно повдигнете ръцете си право до вертикално положение. Долен гръден кош, стиснете и бавно се върнете в изходна позиция. Повторете 10-15 пъти.

Упражнение 7
Началната позиция е същата. Вдигнете краката си, огънете коленете им, сложете чанта на краката си и стиснете, изправяйки краката. След фиксиране на долната в изходна позиция. Възниква преди умората на работещите мускулни групи. Що се отнася до упражнението за аклиматизация, започнете да изпълнявате всеки крак последователно.

Упражнение 8
Изходно положение изправено, петите заедно, пръстите са раздалечени, ръцете в долната част на чантата. ARC наляво нагоре с ръце, повдигнете чантата над главата си, след това извийте надясно надолу, за да се спуснете в изходна позиция. Следващата итерация на движението в другата посока. Изпълнете 10-15 пъти.