фактора

Преоткриване на вашата хранителна мъдрост

Съвети, техники и мисли за възприемане на внимателен, интуитивен подход към храненето и управлението на теглото.

Чувствате ли се притиснати от натиска на исканията на другите? Трудно ли се грижите за себе си, когато другите имат нужда от вашето време и внимание?

Един от начините да се грижиш за себе си сред нуждите на другите, казва Марта Бек, автор на „Радостната диета“, е да прекъснеш връзката: „...прекъсването е също толкова необходимо, колкото и връзката за създаване на здравословен, щастлив живот.- И първите хора, от които тя иска да се откажете, са калмарите. „Какво е калмар?“ ти питаш. Тя ни казва:

Калмарите са моята дума за хората, които изглежда липсват на гръбнака си, но притежават безброй смукащи пипала от емоционална нужда. Подобно на много безгръбначни, калмарите изглеждат отпуснати и меки - но щом те хванат, те са невероятно мощни. Владеещи в катализирането на вина и задължения, те действат, като изстискват съжаление от всеки, когото срещат. Те могат да ви накарат да се почувствате вплетени до степен на ярост, отчаяни да избягате от лапите им, неспособни да видите начин да се измъкнете.

Да изкараш калмари от живота си никога не е красиво. (Извиненията не работят - кажете на калмари, че сте на път за колоноскопия, и те ще дойдат, за да седнат до вас и да се оплачат, докато Вашият лекар изпълнява процедурата.) Тъй като не можете да направите грациозен изход, не опитвайте. Изстържете калмарите, както можете. Кажете им направо, че искате да напуснат, да ги, да си тръгнат сега, да сега. Това ще бъде неприятно. Ще има трайни наранени чувства. Не се притеснявайте. Любовта на калмари наранява чувствата. Те ги трупат, търгувайки с жалки точки, когато намерят друга жертва - ъ-ъ, приятел. Пуснете ги, касата им е изпъкнала.

Да се ​​отървем от калмари

Искате ли да се отървете от някои калмари? Е, има специфични техники, които можете да използвате, за да намалите фактора на калмарите във вашия живот. Първоначално може да се чувствате много неудобно да ги използвате. Но ако продължите да се опитвате да „бъдете там за всички хора през цялото време“ (както казва Марта Бек), може да откриете, че полученият стрес ви оставя да търсите облекчение с храната - или като се мотаеш в хладилника, или като пренебрегваш да стигнеш до кухнята. Така че, следващия път, когато намерите калмар, който се опитва да увие пипалата си около вас, опитайте някои от тези стратегии от Марта Бек и други:

Репетирайте евакуационни линии. „О, там е моят звънец!“ (Марта ни напомня, това е технически вярно, „всъщност звънецът е там.“)

Купете време. Според Мери Хънт, автор на вестникарската рубрика Everyday Cheapskate, „Никога не отговаряйте на място. Нищо не е толкова спешно, че да не можете да отделите време да помислите за това. " Очевидно най-добрият антидот за „Болестта, която моля” е времето, независимо дали е пет минути или пет месеца. Никога не отговаряйте на място!

Кажете „не“ и борба с желанието за прекомерно обяснение. Всъщност не е нужно да имате някакъв друг ангажимент, освен просто да запазите място за вашето Аз. Помислете по отношение на отговора на Марта с език: „Този ​​ден няма да ми свърши работа, имам предвидено много празно време.“

Опитайте едно от другите й предложения или създайте и практикувайте някои от вашите собствени:

„Съжалявам, имам уговорена среща по това време.“

„Няма да мога да направя това, но се надявам да се получи за вас.“

„Не съм на разположение, но благодаря, че ме помислихте.“

Отделете малко време днес, за да помислите как можете да намалите фактора на калмарите в живота си ...
. тогава практика, практика, практика.