Високият холестерол не идва със симптоми, но това не означава, че няма за какво да се тревожите. Както вероятно знаете, сърдечните заболявания са убиец номер 1 в САЩ както за мъже, така и за жени. А Центровете за контрол и превенция на заболяванията отбелязват, че повишените нива на холестерол ви излагат на значително по-висок риск от сърдечни заболявания.

Ако намалите холестерола си, по-късно намалявате и риска от сърдечни пристъпи и операции. И докато е важно да се храните с диета, пълна с плодове и зеленчуци, има и напитки, които бихте искали да обмислите да добавите към вашата диета.

Зелен чай

могат

Горещ зелен чай | isa-7777/Гети изображения

Чайовете са известни със своите лечебни свойства от векове. И ако търсите нещо топло и успокояващо за пиене, преди да си легнете всяка вечер, зеленият чай може да е отговорът. Healthline обяснява, че мета-анализ от American Journal of Clinical Nutrition предполага, че тази напитка има способността да понижава "лошия" или LDL холестерол. Проучването отбелязва, че няма значително влияние върху „добрия“ или HDL холестерола.

И така, защо зеленият чай е толкова добър? Намерените в тази напитка антиоксиданти помагат най-много на холестерола, въпреки че е важно да се отбележи, че не всички зелен чай са равни. Колко обработен е чаят, може също да повлияе на това колко е добър за тялото ви. Освен зеления чай, чайът от хибискус има и невероятно високи количества антиоксиданти.

Терпък сок от череша

PR Newswire отбелязва, че проучване, публикувано в Food & Function, установи, че тръпчивият черешов сок може да помогне на нивата на холестерола и сърдечно-съдовото здраве като цяло. Изследването тества група от 34 възрастни възрастни и ги разделя на две групи. Едната група пиеше сок от череша в продължение на 12 седмици, а другата група пиеше плацебо напитка с вкус на череша. Изследователите установиха, че като цяло тестовата група, която е пила черешовия сок, е понижила значително нивата на LDL холестерол и кръвното налягане.

Тестовата група е призната за малка, но въпреки това не можем да пренебрегнем тези констатации. Просто се уверете, че ако добавяте черешов сок към вашата диета за здравето на сърцето, той не е подсладен.

Цитрусов сок

Лимони с лимонов сок | iStock.com

Ако харесвате грейпфрут, портокали и лимони, имате късмет, тъй като сокът от цитрусови плодове може да бъде полезен за намаляване на нивата на холестерола. Проучванията на WebMD отбелязват, че сокът от червен грейпфрут съдържа антиоксиданти, които биха могли да бъдат полезни за сърцето ви. И Livestrong.com казва, че допълнителни проучвания показват, че пиенето на чаша вода с лимонов сок също е показало обещаващи резултати за тези с висок холестерол. Не само това, но и кората на лимона може да има значение.

Може да не е чудотворно лекарство, но дори и така, ароматизирането на водата с малко цитрусови плодове всеки ден може да има повече ползи, отколкото първоначално сте предполагали.

Сок от червена боровинка

Докато сте свикнали да пиете вкусен коктейл от сок от червена боровинка, ще искате да преминете към версията без захар за ползите за сърцето. WebMD отбелязва, че дългосрочно проучване установи, че пиенето на две чаши обикновен сок от червена боровинка на ден е достатъчно за повишаване нивата на добър HDL холестерол. Освен това напитката изглежда също така понижава нивата на LDL холестерол. И за това можете да благодарите на мощните антиоксиданти, които са в плодовете.

Ако боровинките са прекалено горчиви за небцето ви, може също да си струва да опитате боровинки. Verywell отбелязва, че няколко проучвания са установили, че антиоксидантите в боровиновия сок също могат да помогнат за понижаване на нивата на LDL холестерол.