Живот с дебел черен дроб и NASH

относно

Публикации

Членове

Моят лекар ме постави на диета, за да обърна тлъстия дроб и високия холестерол; 40% въглехидрати, 30% мазнини и 30% протеини. което изрязва почти целия хляб. Но тя никога не е казвала какво трябва да избягвам (добре ли е малко захар, ако не превиша калориите си и т.н.? Мога ли все пак да изпия чаша вино?). И тя също не ми каза дали има някои храни, които биха помогнали за моя напредък повече от други. Някой знае ли какво трябва и какво не?

черния дроб

Лично аз бих изрязал ВСИЧКАТА добавена захар. основно трябва да се храните чисто. Без пържена храна, без захар, изрежете прости въглехидрати или ги ограничете и т.н. Яжте пресни плодове и зеленчуци, постно месо и т.н.

Знам, че е трудно, но трябва да направим това, което трябва да направим, за да помогнем на черния дроб да се подобри. Ако пиете алкохол, трябва да помислите да се откажете от него, тъй като той също причинява затлъстяване на черния дроб.

Упражненията също са много важни за затлъстяването на черния дроб. Ако вече не сте влезли в упражнения, дори ако това е просто ходене в продължение на 30 минути на ден.

Започнете с четене на всеки етикет на вашата храна: проверете за всичко, което казва Обогатено. Ако е така, той вероятно е обогатен с желязо. Избягвай го! Можете да ядете хляб, направен от покълнало зърно. Здравословно е и ви зарежда. Намажете леко кокосово масло и се наслаждавайте! ДА избягвайте захарта - броят на калориите е по-малко важен от качеството! Захарта е дяволът. Слез от него. Яжте постно месо на порции от 4-6oz - което е много по-малко, отколкото сте свикнали да ядете. Около размера на дланта ви, по-малко на пръстите. Яжте зеленчуци. Толкова много добри рецепти. Добавете подправки, за да добавите вкус. Започнете да използвате куркума всеки ден с черен пипер, докато готвите. Има нужда от топлина и малко добри мазнини, за да направи чудеса. Може да се направи с зеленчуци лесно. Използвайте кокосово масло и авокадо - страхотни здравословни мазнини! Обръщам мастния си черен дроб чрез чисто хранене и леки упражнения. Мислете за това като за ново приключение, където можете да откривате нови неща! По-здравословни по-добри неща! Избягвайте алкохола - дори в сироп за кашлица! Избягвайте Tylenol и добавеното желязо. ВИЕ можете да направите това!

Какво е покълнал зърнен хляб, моля. Интересува ме, тъй като имам затлъстял черен дроб. Намерен по време на ултразвук преди шест месеца.

Покълналите зърна са по-добри за вас от пълнозърнестите, защото след като зърното поникне, то освобождава повече хранителни вещества, те съдържат повече протеинови витамини и минерали. Просто погледнете съставките за „покълнала пшеница“ и т.н. вместо пълнозърнесто или избелено брашно. Те също така обикновено съдържат по-малко въглехидрати от белия хляб, което означава, че по-малко захар удря вашата система.

Благодаря ти. Очаквам с нетърпение да опитам покълнал зърнен хляб.

Потърсете хляб Ezekiel в хладилната част на отдела за здравословни храни.

Здравейте и благодаря за информацията. Ще се опитам да си взема днес.

Опитах това веднъж. За мен това е тотално!

Зависи от марката. Някои са като сух картон, но ям Silver Hills и го обичам. Толкова вкусно и засищащо! Те имат различни версии за избор. Харесвам ги всички, но конопът ми е най-малко любим.

Купете го в секциите за хранителни продукти, но го дръжте в frig. Хлябът ми се заплесне за 4 дни.

Никаква захар не приема плодове и никакъв алкохол

Здравейте, благодаря за насоки. За мен никакъв алкохол не е лесен, но дали би било тортата добре понякога или трябва да е никаква? Какво ще кажете за картофи, ориз, тестени изделия? Колко строг трябва да бъда?

Бъдете много строги! Без алкохол - дори в сироп за кашлица! Без пържени храни - включва чипс, пържени картофи, всичко пържено. Използвайте кокосово, авокадо или зехтин. Печете храна, вместо пържена на тиган. Без захар. проверете етикетите. Без сиропи или тръстикова захар. Яжте по-малки порции постно месо - риба, пиле, говеждо месо, ако е постно. Използвайте растителни източници на протеини - боб, бобови растения, киноа, просо. Отидете на cleanfoodcrush. Страхотен уебсайт.

Нищо с добавени желязо като хляб, тестени изделия, зърнени храни. Ако пише Обогатен, не го яжте. Харесвам покълналия зърнен хляб от Silver Hills. Яжте плодове и зеленчуци, но избягвайте високо съдържание на желязо като зеле, спанак, маруля.

Добър съвет тук, ако искате повече информация за по-здравословното хранене, ето линк, който може да ви помогне. Важно е да уточните подробностите за диетата, ако имате чернодробно заболяване. Ролята на мазнините и въглехидратите е от решаващо значение, така че проверете дискусията на тази връзка.

Нейното добро начало. Това е брошура за хранителните насоки за чернодробни пациенти

Зададохте много много важни въпроси! Аз също бих доживял да знам отговорите.

БЕЗ ВИНО. Всъщност никакъв алкохол. (Ами моят доктор казва, че едно питие в много синя луна вероятно е добре, но никога не съм бил много на алкохол, така че за мен няма проблем да се въздържам.)

Зехтинът също е много важен - 4tbl/ден. Марките Apollo (достъпни онлайн) имат най-голямо количество полифеноли, които помагат на черния дроб.

Що се отнася до въглехидратите - поддържайте ги ниски (много ниски, макар че имате нужда от малко) и се опитайте да ги направите всички „кафяви“ - кафяв ориз, пълнозърнести храни и др. а не сок).

След много изследвания имам списък с храни, билки и подправки, които наистина са полезни за здравето на черния дроб. Соеви зърна, боб мунг, броколи, карфиол, спанак, цвекло, рутабага, боровинки, годжи бери, плодове арония (черни аронии), орехи, аляска сьомга (не Атлантическият, който се отглежда), риба тон, авокадо, органични ябълки с кожата, пълнозърнести храни, органичен екстра върджин зехтин, цитрусови плодове (с бялата кора), пиле от бяло месо с премахнати мазнини, органични млечни продукти без мазнини, зелен чай, бял чай, черен чай, филтрирано кафе без кафе, грозде с тъмно оцветяване, нар, шитаке, стриди и бели копчета гъби, джинджифил, spurulina, куркума, чесън, лук и маточина.

В редките случаи, когато имам говеждо месо, то е 93 процента постно, хранено с трева. Приготвям го на пара, за да премахна допълнителната мазнина и, тъй като излиза доста сиво и влажно, го зачервявам в малко масло от авокадо.

Също така имам предвид, че препоръките за калории за хора с NASH с наднормено тегло са доста ограничителни, 500 до 1000 калории на ден за жени. Ако това е калория, която се хвърля между четвърт чаша зехтин и нещо друго, аз се придържам към последното. Много хора тук се кълнат в зехтин. Чувствам същото по отношение на соята. В дните, когато поддържам калориите си на ниско ниво, пропускам зехтина. В дните, когато консумирам повече калории, добавям зехтина към сос, който използвам с моите броколи и към смути, което закусвам.

Изненадан съм от изказването ви NYLassie. 500 до 1000 калории е много много ниско. И едно от основните неща, които прочетох за NASH, е да знам, че бързата загуба на тегло може да бъде толкова вредна, колкото да останеш със същото тегло (дори когато е със затлъстяване). Загубата на тегло от 1 до 2 кг всяка седмица е най-доброто, не повече.

Също така, някои индивиди изглежда имат проблем с недохранването, когато имат мастен черен дроб или NASH. Четох, че трябва да ядете достатъчно калории, само не и калории от мазна храна (полиненаситена). Трябва да се избягва и храна с високо съдържание на захар. Ако греша, моля, кажете ми, но това научих през последните седмици. Бих препоръчал на хората да разгледат това сериозно, преди да намалят драстично приема на калории.

Знам какво искаш да кажеш за много ниските калории. Това е една препоръка за хора с NASH, които трябва да отслабнат от проучване, изброено на сайта на NIH. Намирам, че 1100 или 1200 е по-лесно. Трудно е да се получи адекватно хранене с толкова малко калории. След разговор с RD в кабинета на моя хепатолог, изчислихме BMR и приспаднахме 30% поради факта, че работя на 3-та смяна, която уврежда метаболизма ми. Не взехме предвид нивото на активност, за да създадем дефицит. Пристигнахме в 1300 и се преобличаме. RD казва, че се придържа към между 1100 и 1300 калории на ден. От последния ми пост диетата ми се свежда до доста монотонна, която работи добре. Ако гладувам между храненията, имам 16 унции чай или кафе със соево мляко и 1,5 ч. Л. Разтворими фибри на прах.