Напитки от семена Чиа за отслабване и ограничаване на глада

Хей, момчета, така че през последния месец се ангажирах да пия повече вода, защото честно казано, приемът ми на вода беше абсолютен боклук. Аз се боря просто да пия обикновена вода сама. Така че това, което правя, е да добавям семена от чиа във водата си и ползите за тялото ми са невероятни! Помага ми да се събудя и ми дава енергия да тръгна през целия ден!

семена

Ето няколко забавни факта

  1. Чиа означава сила на езика на маите
  2. Известна е също като храна за бегачи, защото бегачите и воините ще ги използват като гориво, докато бягат на дълги разстояния или по време на битки.

Преди да влезем в рецептите за вода с чиа, ето какво всъщност прави тази суперхрана за вашето тяло.

1. Чиа семената са естествено с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри! 2 tbsps. осигуряват ви 11g фибри, което е почти половината от дневната препоръка.

2. Поради всички фибри, семената от чиа могат да абсорбират до 10 пъти теглото си във вода, да станат подобни на пудинг и да се разширят в стомаха, когато се ядат, което ви кара да се чувствате по-сити за по-дълго.

3. Следователно, често се препоръчва на тези, които искат

  • отслабнете
  • ограничаване на глада
  • намалете порцията храна.

4. Високото съдържание на фибри също ще ви осигури постоянна енергия през целия ден.

5. Консумирането на семена от чиа преди тренировка също може да повиши ефективността на тренировката за до 90 минути. Вместо да консумирате тези енергийни напитки, натоварени със захар, вместо това яжте семена от чиа.

6. Чиа семената също са класирани сред най-добрите източници на протеини, омега-3 мастни киселини и калций на растителна основа. Само една порция семена от чиа съдържа

  • толкова калций, колкото чаша мляко
  • повече омега 3 от порция орех
  • повече желязо от чаша спанак
  • толкова антиоксиданти, колкото боровинките

Така че пиенето на вода от чиа всеки ден ще ви помогне да получите повечето от основните хранителни вещества и минерали, от които тялото се нуждае.

Можете да приготвите напитката Chia, като използвате кокосова вода, зелен чай, плодов сок или дори кафе. Обикновена смес в около 1 супена лъжица. семена от чиа на 2 чаши течност по ваш избор.

След това оставете да престои около 15 минути или една нощ, за да се разширят семената от чиа. Ако искате, можете или да подсладите с малко мед или кленов сироп, да добавите резенчета лимон или кубчета лед и да им се насладите охладени!

Тези напитки от чиа са точно като бутилираните напитки от чиа, които намирате в магазините, но струват много по-малко, защото ги правите у дома! Това са само някои идеи, можете да персонализирате вкусовете по ваш вкус. Така че продължете, направете си вода от чиа и ги пийте през целия ден! Ако пиете това редовно, ще започнете да усещате разликата в енергийното си ниво, ефективността на тренировките, здравето на кожата, храносмилателната система, здравето на сърцето и др.

Кокосова вода Чиа

  1. 2 чаши вода или кокосова вода
  2. 1 супена лъжица Чиа семена

Зелен чай от чиа

  1. 2 чаши охладен зелен чай
  2. 1 супена лъжица Чиа семена

Плодов сок от чиа

  1. 2 чаши 100% плодов сок
  2. 1 супена лъжица Чиа семена

Чиа кафе

  1. 2 чаши охладено кафе
  2. 1 супена лъжица Чиа семена

Обикновена смес в около 1 супена лъжица. семена от чиа на 2 чаши течност по ваш избор. Оставете го да престои около 15 минути или за една нощ, за да се разширят семената от чиа. Ако искате, можете или да подсладите с малко мед или кленов сироп, да добавите резенчета лимон или кубчета лед и да им се насладите охладени!