Използвайте нашия калкулатор за отслабване Diet Doc и идеална диаграма за тегло, за да постигнете целите си за отслабване. Тези инструменти ще ви помогнат да проследите приема на калории и нивото на упражнения, които ще са ви необходими, за да достигнете целевото си тегло. Вместо просто да изчисли вашия индекс на телесна маса (ИТМ), нашият калкулатор за отслабване взема предвид вашата възраст, пол, времева рамка за отслабване и уникални цели.

калкулатор

  • The калкулатор за отслабване ще ви помогне да определите как ще изглеждат дневните ви калорийни нужди въз основа на вашето целево тегло и времева рамка за постигането му.
  • The диаграма с идеално тегло ще ви помогне да определите диапазон от здравословни тежести според вашия ръст и скелетна рамка.

Диаграмата за отслабване и калкулаторът са само за оценка. Тялото на всеки реагира по различен начин на програми за отслабване въз основа на фактори като:

  1. Диета - Количеството и качеството на храната във вашата диета имат най-пряк ефект върху наддаването и отслабването.
  2. Ниво на физическа активност - Вашето тяло ще изгори повече калории, включително тези, съхранявани като мазнини, в зависимост от честотата и интензивността на вашите периоди на упражнения.
  3. Генетика - Генетичната информация е част от това, което управлява скоростта, с която съхранявате мазнините и къде в тялото тя има тенденция да се съхранява.
  4. Спете - Лишаването от сън ускорява наддаването на тегло чрез предизвикване на стрес, което повишава нивата на кортизол и съответно скоростта на съхранение на мазнини.

Използвайте силата на нашата идеална диаграма за тегло и калкулатор на целите за отслабване, като я включите в диетата, упражненията и медицинския план за отслабване.

Калкулатор за отслабване

Как да използваме калкулатора за отслабване:

Първо проверете нашата диаграма с идеално тегло според височината. Тъй като идеалните тегла са по-скоро диапазон, отколкото фиксирано число, закръглете височината си надолу, ако сте между две височини за най-добри резултати.

След това определете времевата рамка за отслабване. Поставете реалистични цели за отслабване - изберете времева рамка, която да не компрометира вашето здраве или да повиши риска от сърдечно-съдови заболявания.

И накрая, попълнете информацията във всяко поле на нашия калкулатор за план за отслабване.

  • Възраст - Въведете текущата си възраст в това поле. Възрастта влияе върху метаболизма ви, така че въвеждането на точна възраст ще ви помогне да определите как трябва да оформите диетата и плана си за упражнения.
  • Височина - По-големите скелети се нуждаят от повече енергия, за да изпълняват всички дейности. Въведете височината си, за да определите броя на калориите, които ще поддържат загубата на тегло, без да изтощавате тялото си.
  • Тегло - Въведете началното си тегло тук. Това е скок за вашите цели за отслабване. Точното начално тегло ще помогне да се изчисли идеалният прием на калории за максимално безопасно отслабване.
  • Времева рамка за отслабване - Въведете времето, през което бихте искали да постигнете или надвишите целите си за отслабване. Дайте си достатъчно време да се срещнете с тях - твърде бързата загуба на тегло може да повлияе негативно на здравето ви.
  • Цел за отслабване - Въведете идеалното си тегло според таблицата с идеалното тегло. Ако планирате да отидете под идеалното тегло, уверете се, че също така планирате да поддържате здравословен процент телесни мазнини и да насърчите растежа на скелетните мускули.

Четене на резултатите от калкулатора за отслабване

Нашият калкулатор за целево тегло ще покаже следното:

  • Цел за отслабване - Ще покажем лесна за четене версия на вашата цел за отслабване и времева рамка. Запишете тази информация, за да ви помогне да останете дисциплинирани в диетата и упражненията си.
  • Нетно дневно калорично равновесие за поддържане на теглото - Отчитайки текущото ви тегло, ще покажем как трябва да изглежда дневният ви калориен баланс (след диета и упражнения), за да ви предпази от напълняване или отслабване.
  • Нетно дневно намаляване на калориите за отслабване - Отчитайки вашето текущо тегло, ние ще преценим колко ви е необходимо, за да намалите приема на калории под нивото на поддържане на теглото, за да постигнете целите си за отслабване в рамките на вашия период.

Поддържайте предоставената информация под ръка, за да ви помогне да постигнете или надвишите целите си за отслабване по време на вашето медицинско пътуване за отслабване. С вашия личен предсказвател за загуба на тегло и календар можете да започнете да постигате целите си за отслабване. Отделете време, за да проучите програмите за отслабване на Diet Doc или започнете да говорите с лекар днес.

Ако се мъчите да постигнете целите си, незабавно се свържете с Diet Doc за допълнителна медицинска консултация за отслабване. Нашите лекари персонализират плановете, които ви помагат да се справите с пречките, които ви пречат да осъзнаете дългосрочната загуба на тегло.