През последните няколко години научих много за поддръжката и как правилно да се ориентирам във ваканции и ситуации, които обикновено водят до колебания в теглото.

удобно

При успешно отслабване има изкушение да избягвате ситуации, които могат да ограничат контрола ви, но ви призовавам да не го правите. Целта на душата ти е да не отслабваш, дай си разрешение да се наслаждаваш, докато си на път. Изпийте маргаритата, насладете се на чипса и гуакамоле!

Когато се върнете в домашната база, оставете кантара за няколко дни. Мащабът може да бъде източник на насърчение, но може и източник на ненужно напрежение. Току-що отидохте на прекрасна ваканция, имахте невероятни преживявания с храна и не искате нищо да потиска тези преживявания! Беше невероятно време, притежавайте го! Ти го заслужаваш!

Подарете си малко грация и оставете няколко дни да минат, за да позволите на пулса да отпадне, преди да се претеглите отново. Повярвайте ми, ще се почувствате много по-добре.

Важно е да имате предвид, че ако тези излишни килограми за отпуск ще паднат, трябва да се върнете в обичайното си ежедневие, когато се приберете вкъщи.

Не позволявайте на ваканцията да ви последва у дома.

Попадал съм в този капан отново и отново. Лесно е да се приберете от почивка и да поръчате храна, защото все още нямате хранителни стоки в къщата. Все още заседнал в режим на релаксация, пицарят се обажда на следващата вечер. Сега в къщата има хранителни стоки, но просто не ви се прибира нещо. Изплакнете и повтаряйте, докато два месеца по-късно възвърнете 20 килограма и останете да се чудите как се е случило, когато сте се справяли толкова добре!

И така, как да се борим с това?

Ние се борим с това, че веднага се връщаме в нашите рутини! Много хранителни вещества, гъста храна, тонове вода и ограничаване на приема на натрий. Ако по време на пътуването ви имаше много мързел, върнете се към активността, не отлагайте! Колкото по-дълго отлагате, толкова по-трудно е да се върнете към него!

Това определено е упражнение за самодисциплина, което съм се научил с времето. Става въпрос за защита на начина на живот, който съм култивирал през последните няколко години, защото това е важно за мен.

Бях болезнено затлъстял толкова дълго, че има част от мен, която се изнервя малко, когато вижда как числото на кантара се покачва след ваканция, защото това някак означава, че мога да се върна там. Признавам тези чувства, защото те са валидни и им казвам истина.

Истината е, че никога няма да се върна там, където бях преди, защото сега съм различен човек. Победих толкова много нездравословни навици през живота си, като диетата беше най-малкото от тях.

Изкушението е да оставя тези чувства да диктуват това, което знам, че е най-доброто за мен.

Нека ми кажат, че трябва да спортувам повече, че трябва да ям по-малко, че трябва да изрязвам плодове и зеленчуци и здравословни въглехидрати. Но това не е истината, истината е, че това е живо! Телата не остават с еднакъв размер, случва се подуване, хормони и вкусна храна! Важно е да възприемете колебанията като част от нормалния здравословен начин на живот, вместо да го оставяте да ви разстройва и изважда от релси.