време бременност

Ако осъзнаете, че сте се отдали малко прекалено много по време на бременност, не се паникьосвайте: Много жени имат този „уф“ момент - когато стъпят на кантара в края на първия си триместър и открият, че са спечелили десетина килограма вместо приблизително един до четири килограма препоръчително наддаване на тегло при бременност.

Всъщност 48 процента от американските майки наддават твърде много на тегло по време на бременност, според доклад на правителството от 2015 г. Понякога това е така, защото са приели „яденето за двама“ малко буквално, наслаждавайки се на сладкото освобождаване от цял ​​живот на диета. Понякога това е така, защото са открили, че утехата от неприятностите може да дойде в висококалорични опаковки (сладолед или хляб до питката).

Каквато и да е причината за опаковането на няколко прекалено много килограма, всичко не е загубено. Проблемът възниква, когато наддавате над препоръчаното наддаване на тегло по време на бременността.

Колко килограми трябва да кача по време на бременност?

Зависи от теглото ви преди бременността и ИТМ, но общото препоръчително наддаване на тегло при бременни жени за "нормално тегло" е между 25 и 35 паунда. Вероятно ще трябва да качите малко повече, ако имате поднормено тегло и малко по-малко, ако сте с наднормено тегло, преди да забременеете. Вашият лекар е най-добрият за оценка на вашето тегло, метаболизъм и ИТМ и ще ви каже какво трябва да спечелите през цялата бременност и до тримесечието.

Как да възстановя наддаването на теглото си по време на бременност?

Ако сте надминали целевото наддаване на тегло, което практикуващият ви обсъжда с вас на седмичните ви срещи, не можете да приложите това, което сте спечелили досега, за останалата част от бременността. Въпреки това можете да се стремите да запазите печалбата си за целта през останалата част от бременността. Тези стъпки могат да ви помогнат да върнете наддаването на тегло:

Повече за наддаването на тегло и бременността

Какви са рисковете от напълняване по време на бременност?

Напълняването по време на бременност излага майките и техните бебета на риск от здравословни проблеми както по време на бременността, така и след нея. Някои от тях включват:

Предупреждение за червен флаг: Ако качите повече от 3 килограма за всяка една седмица през втория триместър или ако наддадете повече от 2 килограма през която и да е седмица през третия триместър - особено ако изглежда, че това не е свързано с преяждане или прекомерен прием на натрий - консултирайте се с вашия лекар, тъй като това може да е признак на прееклампсия. (Проверете също, ако не наддавате повече от две седмици подред през месеци 4 до 8.)

Възможно е да контролирате увеличаването на теглото си с помощта на Вашия лекар, за да промените режима си на хранене и упражнения. Затова не бийте себе си, ако качите твърде много килограми по време на бременността си. Просто предприемете необходимите стъпки, за да се върнете в релсите възможно най-скоро.

От редакционния екип „Какво да очакваш“ и Хайди Мъркоф, автор на „Какво да очакваш, когато очакваш“. Здравната информация на този сайт се основава на рецензирани медицински списания и високо уважавани здравни организации и институции, включително ACOG (Американски колеж по акушерство и гинекология), CDC (Центрове за контрол и превенция на заболяванията) и AAP (Американска академия по педиатрия), както както и книгите Какво да очакваме от Хайди Мъркоф.

  • Какво да очаквате, когато очаквате, пето издание, Хайди Мъркоф и Шарън Мазел.
  • Американски колеж по акушерство и гинекология. Асистирана вагинална доставка, февруари 2016 г.
  • Американски колеж по акушерство и гинекология. Затлъстяване по време на бременност, април 2016 г.
  • Американски колеж по акушерство и гинекология. Наддаване на тегло по време на бременност, 2016.
  • Американска диабетна асоциация. Гестационен диабет, март 2017 г.
  • Американска сърдечна асоциация. Мононенаситени мазнини, юни 2015 г.
  • Американска сърдечна асоциация. Полиненаситени мазнини, юни 2015 г.
  • Центрове за контрол и профилактика на заболяванията, наддаване на тегло по време на бременност, януари 2019 г.
  • Клиника в Кливланд. Осъзнаване на размери на порции, април 2019 г.
  • Март на Dimes. Преждевременно раждане и преждевременно раждане: Изложени ли сте на риск? Март 2018 г.
  • Medline Plus. Факти за полиненаситените мазнини, октомври 2019 г.
  • Национални здравни институти, Национална медицинска библиотека, Гестационно наддаване на тегло и риск от гестационен захарен диабет, септември 2011 г.
  • Национални здравни институти, Национална медицинска библиотека, Скорост на гестационно наддаване на тегло и преждевременно раждане във връзка с индексите на телесната маса и бременността през бременността, август 2016 г.