SWIFTSEATURTLE Публикации: 3 328
28.02.12 5:20 П

напълнявате

Един от хората, който каза НЕ, моля, кажете ми, как НЕ наддавате от тестени изделия?

DREMARGRL Мнения: 11 552
28.02.12 4:44 П

да белите неща ме напълняват. Период.

IAMAGEMLOVER Публикации: 51 212
28.02.12 4:21 П

умереността е ключът

COLELIFTSNRUNS SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (5,162)
Публикации: 487
28.02.12 1:24 П

Аз, както много хора, имам незначителна непоносимост към глутен, която ме кара да се подувам, когато ям тестени изделия и хляб. Опитвам се да избягвам пшеницата и другите прости въглехидрати сега, доколкото е възможно, и вместо това пълня зеленчуци. Също така харесвам да използвам юфка от водорасли, когато жадувам за това усещане за паста. Те са много нискокалорични (6cal порция) и богати на минерали. Можете също да използвате тиквички, обръснати на ивици или нарязани със спирализатор, за да направите макет на тестени изделия. Тъй като самите тестени изделия нямат много вкус и обикновено се използват просто като съд за други съставки (същото е с бял хляб, бял ориз и бели картофи), има смисъл да ги замените с по-здравословни алтернативи, дори ако нямате непоносимост към глутен.

SONICB Мнения: 4,383
28.02.12 1:10 П

Някои хора го правят, но аз лично не го правя. Обикновено се опитвам да ям пълнозърнести макаронени изделия и може би това има нещо общо с това.

MRSJOCCO SparkPoints: (187)
Фитнес минути: (14,994)
Публикации: 1,562
28.02.12 12:47 П

Да. Опитвам се да мисля за макаронени изделия като за лакомство, което да имам от време на време - наистина е просто държач за сос. Думата "паста" означава "паста" - каза Нуф.

BOOKWORM27S SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (63 497)
Публикации: 10,962
28.02.12 12:41 П

Да, всеки път, когато ям тестени изделия, задържам много вода. Дори и да не добавя нищо нездравословно към него, или някакви сосове с високо съдържание на натрий. Този тип нишестени въглехидрати ме кара да наддавам на тегло. Избягвам тестените изделия и всички нишестета вечер.

SWEETSUGAR7 Публикации: 2,450
28.02.12 12:39 П

Да, можете да наддадете на тегло от тестени изделия. Също така зависи какво правите, за да отидете в него.

Той също така няма хранителна стойност за него.

Редактирано от: SWEETSUGAR7 в: 28.02.2012 (12:40)

NEPTUNE1939 Публикации: 31 104
28.02.12 12:38 П

PCASEY7 Публикации: 2 899
28.02.12 12:38 П

СПОРК Публикации: 1,193
28.02.12 12:33 П

SWIFTSEATURTLE Публикации: 3 328
28.02.12 12:01 П

Толкова много хора са отговорили НЕ, моля, кажете ми - има ли нещо специално в тестените изделия, които предпазват калориите от отчитане? Или е същото като другите храни - пребройте калориите, измерете порцията си. Това ли искахте да кажете?

TENNISJIM Публикации: 11 750
28.02.12 6:31 А

Не мисля така

CD5854411 Мнения: 1 474
28.02.12 6:22 A

KKKAREN Мнения: 12 754
28.02.12 5:54 A

Не са тестените изделия, а това, което сте сложили върху тях. Алфредо някой?

PITZIGIRL342 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (1,553)
Мнения: 43
28.02.12 2:49 A

Зависи колко и колко често.

BARRISTER2011 SparkPoints: (765)
Фитнес минути: (7 071)
Публикации: 1,017
28.02.12 2:45 A

Ям тестени изделия веднъж седмично като добър италианец и съм отслабнал. Сигурен съм, че ако се претегля на следващия ден, след като го изядох, везните ще показват печалба всеки път.

RIEUADMIRER SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (63)
Публикации: 1,587
28.02.12 2:43 A

Не. Това е сосът, който поставяте отгоре, който ви дебелее

CD11948318 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (730)
Мнения: 25
28.02.12 2:33 А

Обичам тестени изделия. Намирам, ако ям точното количество. Запазвам теглото си. Веднъж отидох на диета с тестени изделия и ориз и загубих 4 камъка, така че яжте разумно и не го яжте и тогава да, зависи от вас

AZCHICA2006 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (19 317)
Публикации: 443
28.02.12 2:28 A

Наистина трябва да държа въглехидратите си в долния край на скалата, защото ако ям към по-горния край, балонът се издига нагоре!

SHEILA234 Публикации: 334
28.02.12 12:32 A

Отслабнах, докато ядя пълнозърнести тестени изделия и сос на доматена основа, понякога за вечеря - стига да държа размера на порцията под контрол, което може да е най-трудната част.

Намирам обаче, че макароните са много засищащи и че след това съм по-малко склонен да хапвам вечер след това.

Може би това зависи от човека, тъй като изглежда, че някои хора не могат да ядат каквито и да било продукти от пшеница, без да наддават на тегло. Това обаче не беше моят опит.

Редактирано от: SHEILA234 в: 28.02.2012 (00:34)

JANIEWWJD SparkPoints: (940 241)
Фитнес минути: (464 967)
Публикации: 28,191
28.02.12 12:17 A

CD10204986 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (61 552)
Публикации: 1130
28.02.12 12:00 A

SWIFTSEATURTLE Публикации: 3 328
27.02.12 11:39 П

Когато съпругът ми провери кръвната си захар след ядене на тестени изделия, тя беше висока в час след хранене. Но след 4 часа беше още по-високо. Пастата причинява забавен скок на кръвната захар. Това не е добре за теб.

Това е и една от любимите ми храни. Просто трябва да вземете порцията, надолу.

DONNA088 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (5990)
Публикации: 333
23.02.12 3:27 П

J2740LOU SparkPoints: (337 941)
Фитнес минути: (313 810)
Публикации: 3,775
23.02.12 3:19 П

Не, ако ядете „порция“ и планирате да я изядете в хранителния си тракер, плюс соса или нещо друго, което сте сложили в него или върху него.

EMKD16 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (330)
Мнения: 79
23.02.12 1:03 П

Съгласен съм с етническите храни и с това, че са много вегетариански. Това сме ги загубили в американизацията им.

CD8245473 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (4 316)
Публикации: 1,418
23.02.12 12:24 П

Искам да поясня, че не казвам "Хората се държат така, както азиатците ядат ориз с масло или италианците ядат тестени изделия с доматен сос . и удивително отслабват !"

Казвам, че в различни култури има основни елементи, които не са свързани с напълняване. Подобно на нашата собствена култура, когато нямаше нищо „леко“ или „без мазнини“ и нямаше проблеми с теглото. това е умереност.

Контрол на движението и порциите.

MANDYJ73 Мнения: 310
23.02.12 12:24 П

Ям пълнозърнести макарони няколко пъти седмично. ал денте, разбира се, отнема повече време за смилане по този начин, който понижава гликемичния му индекс. Ям само 50 грама на порция. предложената порция е 85 грама. Аз също не обичам жълтъци яйце юфка вместо паста.

Губя 3-5 килограма всяка седмица, ядейки тестени изделия почти всеки ден. Отвари, порции, порции.

CD9136158 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (66 181)
Мнения: 7159
23.02.12 12:16 П

просто не ме зарежда - предпочитам сложни въглехидрати.

РУСЕЛ_40 Публикации: 16 826
23.02.12 2:41 A

Някои от моите приятели в гимназията са корейци . Те ядат малко ориз, обикновено малка чаша, с месо или риба, но голяма част от диетата им беше ЗЕЛЕНЧУЦИ . Хората се държат така, както азиатците ядат ориз с масло или италианците ядат тестени изделия с доматен сос . и удивително отслабвам!

Какво ядете с пастата? 1/2 чаша юфка с чаша гъби и 2 чаши домати на кубчета не е същото като юфка със сос алфредо.

Не мисля, че пастата е чудесна за вас, но бих я поставил в същата категория като картофите.

към ОП . може да искате да получите някакво съдържание на гликемичния индекс . правейки някои промени във видовете въглехидрати, може да има значение. 3 порции зеленчуци могат да повишат кръвната захар по същия начин като 1 порция тестени изделия.

Пет порции са минимум . нищо не казва, че не можете да удвоите зеленчуците и да пропуснете пастата.

CD8245473 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (4 316)
Публикации: 1,418
22.02.12 10:28 П

Може би не съм човек, който трябва да говори, тъй като моите порции са извън контрол. обаче, прагматично погледнато за аргументите за паста/ориз. така че италианската и азиатската култури изглежда нямат проблеми с теглото, свързани с тестени изделия или ориз.

Умереността и движението изглеждат ключови.

Редактирано от: CD8245473 в: 22.02.2012 (22:30)

CD11903727 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (2,473)
Публикации: 2088
22.02.12 8:05 П

Въобще не. Но пастата е една от онези храни, които не са особено добри и не са особено лоши. Така че, докато ям плодове и зеленчуци през целия ден и гледам частта от тестените изделия, ще загубя.

DIETER27 Мнения: 10 649
22.02.12 7:38 П

Ям пълнозърнести макаронени изделия с зеленчуци и ги разпределям за сумата, която ми е позволено от наблюдателите на теглото.

SPIFFDEB SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (16 230)
Публикации: 1,483
22.02.12 7:34 П

Много се подувам.

KKKAREN Мнения: 12 754
22.02.12 7:32 П

не, ако оставам в рамките на порции

FENWAYGIRL18 Мнения: 5 868
22.02.12 11:42 A

използвам, за да се чувствам толкова подут с обикновени тестени изделия. сега получаваме много по-добре пълнозърнеста пшеница, но не ям много от нея

SARAGWYNE Публикации: 4,520
22.02.12 10:46 A

Да, но повишаването на теглото ми е причинено от подуване на корема и невъзможност да ям глутен. Откакто бях без пшеница/глутен през ноември, животът ми се промени драстично към по-добро и най-накрая възвръщам енергията и силата си и вече не наддавам по необясним начин. Може да сте в състояние да усвоите глутена безопасно, но съм съгласен, че си струва да проверите „Пшеничен корем“, за да видите дали и вие бихте могли да се възползвате. В моя случай вярвам, че премахването на глутена буквално ми е спасило живота.

EMKD16 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (330)
Мнения: 79
22.02.12 10:08 A

Google „пшеничен корем“ Постепенно изрязвам пшеницата от диетата си напълно. Вече се чувствам по-добре.

JOHNSONE4 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (21 721)
Публикации: 1,228
22.02.12 10:02 А

Твърде много е определено, но някои въглехидрати са необходими умерено.

Мнения на ARKCMOM: 2,745
22.02.12 6:36 A

Не съм сигурен дали напълнявам, но това повишава кръвната ми захар (по дяволите, кафявият ориз и овесените ядки го добавят)

RIEUADMIRER SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (63)
Публикации: 1,587
22.02.12 3:50 A

Не, именно сосът, който сте сложили върху него, има всички калории. Така че веднъж седмично си приготвям малко
спагети и ги хвърлете с малко нискокалорично разпределение. Много вкусен

Мнения: 1 355
22.02.12 1:37 A

Не съм сигурен, но се чувства така. особено ако изпиете пълна чаша вода, това ме кара да се чувствам толкова подут със сигурност. Кълна се обаче, че ако ям сладолед, все пак го прави. Бих могъл просто да го шпаклирам на бедрата си.

BITTERQUILL Публикации: 1,639
22.02.12 1:33 А

Вашият собствен доклад показва, че теглото е временно. Много хора се подуват, ако ядат твърде много въглехидрати, особено рафинирани въглехидрати, а „твърде много“ може да означава много различни неща в зависимост от тялото ви. Предполагам, че това се е случило, а не че сте сложили половин килограм съхранена мазнина. За да спечелите половин килограм * реално * тегло (не само задържане на вода, подуване на корема и т.н.), трябва да изядете около 16 чаши варени тестени изделия на * отгоре *, за да задоволите BMR.

Вероятно трябва да спрете да се претегляте толкова често, за ваше спокойствие. Както можете да видите, някои храни ще предизвикат подуване на корема и ще изглежда така, сякаш наддавате, когато не сте. Ако претегляте веднъж седмично (или дори само веднъж месечно), вероятно ще видите постоянна тенденция към намаляване, дори ако продължите да включвате здравословни порции макаронени изделия (ако приемете, че получавате дефицит като цяло).

Редактирано от: BITTERQUILL в: 22.02.2012 (01:37)

KEARLEYT Публикации: 83
22.02.12 1:17 A

Не съм забелязал, държа всичко в обсег, но съм забелязал нормални възходи и падения. Ще го следя сега, когато имам тестени изделия.

JINXSTORM Мнения: 6 719
23.02.11 6:53 П

Не съм сигурен, че не ям тестени изделия, вероятно всички психически в моя случай.

Искрови точки JELLYKNEES: (0)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 1,592
23.02.11 6:49 П

Не мисля, че това ме кара да спечеля (ако се разпределя), но чувствам, че не напредвам в дните, в които имам тестени изделия. Предполагам, че това е плътността на въглехидратите. Вероятно има причина, поради която маратонците се зареждат с тестени изделия вечер преди състезание.

SLLEE1961 Мнения: 2,277
23.02.11 6:49 П