Кой каза, че отслабването през лятото е лесно?
Това е, ако не забиете лятното наддаване на тегло, преди да е станало късно. Добре!
Ето какво трябва да започнете да правите.

теглото

Да започнеш да се потиш само защото си започнал да се движиш малко е даденост в парещата жега на горещото лято. Знам, че мислиш, "Изпотяването като това ще ме накара да отслабна за нула време." Реалността обаче е много по-различна. Всъщност е точно обратното!

Лятото като зимата е сезон за лесно напълняване. За да се предотврати наддаването на тегло през лятото от съсипване на фигурата ви ще трябва да знаете как да изгоните жегата!

Топлината може да понижи метаболизма ви!?

Излагането на екстремна топлина може да доведе до загуба на издръжливост. Казват, че метаболизмът ви е по-бърз през студените зимни месеци, отколкото през горещите летни дни.

През зимата, когато телесната температура е по-висока от температурата навън, поддържането на основната телесна температура изисква енергия, която се превръща в калории, които тялото трябва да изгори, за да създаде топлина. Това е термогенеза, предизвикана от студ. Въпреки това, по време на количеството енергия, изразходвано за отопление, тялото ви е най-малкото. Това означава, че изгаряте по-малко калории през лятото, затопляйки тялото си.

Изпотяването не означава, че изгаряте калории ...

Наличието на твърде много допълнителна енергия, излежаваща се през лятото, се казва, че е основната причина за това защо натрупването на тегло през лятото се случва на първо място. Ако изпотяването повече означаваше, че изгаряте калории, без да правите нищо, тогава няма да има нужда да мислите за лятна загуба на тегло.

Не се движите, защото е горещо ... това ще понижи нивото ви на активност

Хората, които спортуват за отслабване, редовно излизайки на разходки и джогинг, знаят, че физическите упражнения са едно, а твърде голямото излагане на опасно силна ултравиолетова светлина е друго. Да не излизате да бягате, защото през лятото пищи горещо, тъй като прекъсването на рутинните ви упражнения не е толкова необичайно.

Само малкото движение може да доведе до прегряване на тялото ви и да помислите да започнете да мислите: „може би е подходящо време да си вземете почивка за сега“. Този вид движение намалява нивото на вашата физическа активност започва да се събира с течение на времето по отношение на броя на калориите, които изгаряте ежедневно през лятото поради физическа активност, която е упражнение.

Упражнение на открито

Упражнението на открито или ходене или джогинг първо нещо рано сутрин е чудесен начин да удължите продължителността, която можете да прекарате навън, преди симптомите на топлинно изтощение да започнат да потъват.

Упражнение на закрито

Отиването до басейна за освежаващо плуване или присъединяването към някакъв спорт, който ви позволява да избягате от лятната жега, като баскетбол и волейбол, служи като чудесен начин да получите упражнението, от което се нуждаете, за да увеличите нивото си на физическа активност, за да предотвратите натрупването на тегло през лятото от се случва с теб.

Имайте предвид, че се препоръчва да се упражнявате в изключително горещи дни над 90 градуса, като правите проверка за дъжд при упражнения на открито. Така или иначе ще искате да намерите начин да тренирате въпреки жегата. Лято е!

Забравяйки да приемате витамините си ... Липса на хранене

Течностите не са единственото нещо, което губите по време на изпотяване. Докато потта ви витамините и минералите се изтръгват от тялото ви. Тези витамини и минерали включват хранене, което ви липиден метаболизъм използва, за да ви помогне да изгаряте мазнини. Без тези хранителни вещества способността на тялото ви за изгаряне на мазнини е нарушена.

Витамини от група В

Витамин В1 и витамин В2 са водоразтворими витамини, които, когато потта ви се изпраща от тялото ви през потните жлези. Витамините от група B в групата също могат да означават изгаряне на мазнини, защото витамините от групата B се използват от тялото ви, за да ви помогнат да изгаряте мазнини. Не приемането на достатъчно витамини от група В във вашата диета може сериозно да навреди на всеки шанс за изгаряне на мазнини чрез упражнения.

Страхотни източници на витамин В1 включва змиорка и свинско месо, докато черният дроб и натто ще ви дадат витамин В2 вашата нужда от изгаряне на мазнини.

Хранене твърде много, за да се предотврати изтощаването на топлина през лятото

В разгара на битката между извисяващите се температури през лятото, не е трудно да се окажете изведнъж хапващи, обобщаващи висококалорични храни.

Преди да започнете да се впускате в себе си за калории, не забравяйте, че хранителният баланс е по-важен. Избягвайте да пропускате ястията и внасяйте голямо разнообразие от различни храни във вашите ястия за балансирано хранене.

Въпреки че може да се изкушите да ядете нещо, което ви охлажда, ако планирате да ядете сладолед през цялото лято, това е твърде готино. Уверете се, че получавате разнообразие в храната си и сте готови.

Борба с причината за подуване чрез вълни от гореща лятна жега

Изпотяването води до загуба на калий в организма, поради което горещите потни лета през месеците са обезпокоени от оток на подуване на краката.

Наличието на твърде много студени напитки увеличава шансовете ви да се забиете с подуване на краката и подуто лице.

Отокът на отоците и задържането на вода ви карат да изглеждате дебели и са причина за нежелан целулит. Модериране на приема на сол, докато работите за по-набавяне на повече калий в тялото си и помогнете да се отървете от отока на отока, преди да е станало късно.

Богатите източници на калий включват плодове като авокадо и банани, натто, гъби, чесън и други зеленчуци. За хората, които търсят проактивно решение за лечение на задържане на вода, ето 5-минутен лимфен масаж за лечение на отоци подуване само чрез масажиране на тялото.

Как да се предпазим от наддаване на тегло през лятото, карайки лятото със стил

Горещият сезон е време да се притеснявате за здравето си по причини като топлинен удар и изчерпване през лятото. Предотвратяването на лятното наддаване на тегло и превенцията от изгаряне през лятото вървят ръка за ръка. Въпреки че предотвратявате натрупването на тегло през лятото, вие също се предпазвате от изчерпване през лятото, за да избягате през лятото, като имате предвид здравето си.

Публикации, свързани с лятното наддаване на тегло е реално !? Твърде много топлина ви прави дебели, за които сме си помислили, че бихте искали: Персоналът избра интересни статии, които си заслужава да се прочетат

Сън и загуба на тегло: Неспането достатъчно ви кара да наддавате?

Недоспиването през нощта означава излагане на килограми с пунктуация. Нови проучвания на съня показват, че сънят и загубата на тегло са взаимосвързани, че мислите.

Увеличаване на теглото, което не означава, че губите мазнините

Надут? Уморени ли сте от отока, причинен от този нежелан оток? Разберете как теглото на водата не само подсказва скалата, но и влияе негативно на вашата диета. Научете истината сега.

Гастроптоза при жени, които просто не наддават на хранене

Точно когато си помислихте, че гастроптозата не е толкова лоша предвид ефекта, който оказва върху тялото ви, за да не наддавате; помислете отново за вашето здраве.

Как да наддават на тегло за жени без бавен метаболизъм

Може би отслабването не е за вас. Ако искате да напълнеете, не сте единственият. Правилният подход за това как да наддават на тегло за жените.

Липсата на сън причинява увеличаване на теглото !? Диета, лишена от сън

Никога не е достатъчно да се каже колко силно липсата на сън намалява шансовете ви за успех в диетата и отслабването. Не позволявайте да не спите достатъчно, за да ви забави.