През първата ми година на преподаване качих около 15 килограма. До 3-та година реших, че трябва да направя нещо по въпроса.

наддаване тегло

Когато получих първата си работа като учител по английски в гимназията, това беше доста промяна спрямо 10-те години, които преди това бях прекарал в ресторантьорството. Докато преподаването изисква известна физическа активност, темпото е много по-малко физически изискващо от това на работника в ресторанта. В съчетание с постоянното присъствие на сладкиши и лакомства в учителската работна стая, вкусните подаръци от учениците и лесен достъп до не особено здравите автомати, в рамките на една година спечелих 15 килограма! Много от моите колеги, завършили първа година, преживяха същата съдба. Всъщност, според проучване на WeAreTeachers, над 75 процента от новите учители съобщават за наддаване на тегло.

С упорита работа и решителност успях да обърна числата на скалата. Като обръщах голямо внимание на съветите по-долу, загубих цялото тегло и го държах с години (докато не станах майка на три деца, но това е история за различен пост).

1. Участвайте в редовно планирани грижи за себе си.

Първите три години на преподаване са най-трудни. Лесно е да се изгубите в новата си идентичност и взискателния бизнес на преподаването. Новите учители често страдат от хронично лишаване от сън в резултат на прекарването на огромно количество извънреден труд в училище и в дома за планиране и оценяване. Липсата на сън сама по себе си може да доведе до наддаване на тегло. Късните закуски, придружаващи работата вкъщи, просто изострят проблема. Добавете всички стресове за първата година и вашият метаболизъм може да вземе истински удар. Така че, не забравяйте да си осигурите престой пред детреса, спете достатъчно поне няколко пъти седмично и през уикенда и се опитайте да ограничите късните нощни запои.

2. Направете упражнение точка от дневния ред във вашия ежедневник.

Упражнението е важна част от самообслужването. Колкото и да ми се струва дума от четири букви (казвах, че бягам само ако нещо ме преследва), открих, че упражнението е от съществено значение. Излезте на разходка навън в хубави слънчеви дни. Направете йога, за да се отпуснете. Вдигнете тежести, за да освободите стреса.

Ако можете да намерите партньор или група в училище, упражненията също са чудесен начин за създаване на приятели на работното място. Присъединете се към училищна група за упражнения, която да ви държи отговорни и да ви дава повече ресурси за морална и практическа подкрепа.

3. Отстъпете от масата за закуски!

Пазете се от многото изкушения за нездравословна храна, които можете да намерите всеки ден в училището. Добронамерените групи и индивиди обсипват училищата с екстри през цялото време. Набирането на средства често примамват учителите с тесто за бисквити, бонбони и други изкусителни лакомства. Лесно е да откриете, че крадете малки закуски през целия ден.

Повторете след мен: не трябва да взема проби от ВСИЧКА храна в учителската работна стая; Не трябва да ям торта за рождения ден на всеки учител и/или дете; Мога да спестя празнични бонбони, които да използвам като мотиватори в класната стая.

Изяждането на всички лакомства беше най-големият ми проблем. Просто щях да хапя тук, да хапя там - дори не осъзнавах колко ям.

За да получа контрол над тази ситуация, трябваше напълно да се откажа от яденето на всичко, което не донесох от вкъщи, и започнах да използвам калориен тракер, за да се държа отговорен.

Имали ли сте подобен опит като нов учител? Какво направихте, за да предотвратите или обърнете нежеланото напълняване на учителя?

Търсите повече подкрепа? Разгледайте страницата ни във Facebook, изключително за нови учители!

Присъединете се към нашата Facebook група WeAreTeachers - Първи години! да се свържете с други нови учители и да научите повече за това как можете да се ориентирате в класната стая и живота си.