Напомняния за тези от нас, които се борят с хранителни разстройства в самоизолация.

Има кратък и красив момент, когато се събуждам всяка сутрин. През прозореца на спалнята ми прониква слънчева светлина, която свети в зелено от кленовите листа, през които прозира. Събуждам се в дом, който обичам, като върша работа, която означава за мен света, готов да се справя с деня напред.

всеки

Това е моментът, преди да се сетя, че ще трябва да ям.

Като дебел човек и като човек, който се бори мощно с хранително разстройство, познавам начина, по който дори малки задачи могат да се превърнат в минно поле. Обличането не е просто обличане - то е изправено пред онова усещане за потъване, което идва, когато твърдите дънки се нарязват на омекотяваща плът. За мнозина вземането на душ означава да се обърнат към кантара за баня и жилещите сълзи, които толкова често следват, когато най-накрая стъпите върху него. Дори малките ястия са придружени от пълзящо чувство на страх.

Знам страха от рецидив на хранително разстройство, предизвикано от карантина, и реалността му. Събуждайки се от новини за недостиг на храна, прекъсване на веригите за доставка на храни, хранителни магазини внезапно представляват новата, трънлива опасност не само от психично заболяване, но вече и от вирусно. Запасявайте се с хранителни стоки от страх от несигурност на храните, след което се чувствате преследвани от храната, която имате. Вода, вода, навсякъде, нито капка за пиене.

Познавам тихия, огромен брой от нас, които се борят с телесна дисморфия, орторексия, анорексия, булимия, преяждане и др. Знам какво е чувството да се страхуваш просто да ядеш. И знам какво е усещането да знаеш до основи, че дори да кажеш на близките си, те пак няма да разберат.

Нашите войни срещу телата ни навлизат в нови фази на шок и страхопочитание. Но в този момент всеки от нас има две прости задачи: да поддържаме себе си и другите живи. Хранителните разстройства са сериозни психични заболявания с тревожно висока смъртност. Те са истински и са ужасяващи. И докато много от нас се борят силно със собствените си хранителни разстройства, важно е да запомним, че контекстът около тези хранителни разстройства се е променил драстично през последните месеци. Докато се страхуваме от храната, която ядем, мнозина се страхуват за живота си. Всъщност много от нас се страхуват и за двете.

Ние сме в разгара на пандемия, за разлика от всичко, което повечето от нас са виждали през живота си. Заедно сме изправени срещу смъртоносен вирус. И за да спасим себе си и най-уязвимите сред нас, всеки от нас е преконфигурирал радикално живота си.

Всичко се е променило. Но дори и в разгара на масови съкращения и безработица, животозастрашаваща пандемия и много повече, мнозина запазват лазерен фокус върху собствените ни тела, опитвайки се отчаяно да запазят формата си, задържат растежа си. Въпреки последствията около нас, нашите собствени променящи се тела изглежда най-трудното нещо за някои от нас да приемат.

Знам и дълбокото желание да контролираш тялото си. Моето собствено хранително разстройство е най-голямо в моменти, когато съм загубил контрол: загуба на работа, на любим човек или в този случай на физически контакт с хората, които обичам най-много, и задържане от град, който сега се чувства като град-призрак. Знам какво е да си изправен пред невъзможното решение да управляваш психичното си здраве или да се бориш с тяло, което се променя против волята ти. Много от нас са изправени пред този избор всеки ден, когато сме в самоизолация, оставайки само със собствените си токсични мисли.

За тези от нас с хранителни разстройства домовете ни могат да се чувстват като минни полета, пълни с подкани да ядат, да спрат да се хранят, да съжаляват за ядене, да мразят телата си, да се разделят. При самоизолация сме ограничени до тези домове с минно поле и нарастващия страх, че ще станем жертва на тях.

Може да бъде трудно да се запомни, но телата ни са чудодейни неща. В този момент някои от нас ще ядат повече, други по-малко. Телата ни могат да се променят по начини, по които се борим да разберем и прегърнем. Но те вършат тихата, чудотворна работа, за да ни поддържат живи. Нашата задача, колкото и херкулесова да изглежда, е да ги оставим да правят точно това.

Пътят през този изпитателен, обезпокоителен момент е измамно прост: да разширим колкото се може повече грация и състрадание. Хранителните разстройства нашепват порочни послания за нашата стойност, нашата интелигентност, способността ни да бъдем обичани. Те представят примамливо и фалшиво чувство за контрол, овладяване на непокорен свят в плашещ момент. И когато тези съобщения се плъзгат в съзнанието ни, те растат и растат и поемат все повече и повече от нашите мисли и сърца.

За тези от нас с хранителни разстройства и телесно дисморфично разстройство, любовта към себе си може да се почувства като невъзможен мандат. Но самосъстраданието е нещо по-нежно, по-постижимо. Това не е планина, която да изкачим, не дестинация, която да достигнем, но редовната практика да изследваме частите от себе си, които бихме искали, да са различни с любопитство и разбиране. Самосъстраданието ни позволява радикално да приемем променящия се свят около нас. Дисциплината на нежното разследване на истинската болка и травма води до реакциите ни към този променящ се свят - дори когато тези реакции са неадаптивни.

Припомнете си какво се крие под тези разстроени мисли - истинските притеснения, които предхождат такъв надигащ се страх просто да ядете храна или да имате тяло. От какво точно се страхувате? Страхът ви от мазнини отразява ли ви здравето? Ако е така, според епидемиолозите и доставчиците на здравни услуги по цял свят престоя вкъщи е най-доброто нещо, което можете да направите за здравето си в момента. Страхувате ли се да не станете непривлекателни за партньора си? Говорете директно с тях и не забравяйте какво изрично сте чули от тях и какво може да проектирате.

Ако не разполагате с емоционален капацитет или енергия, за да погледнете под тези мисли в лицето на вашето хранително разстройство, проявете състрадание, като правите неща, които ви носят утеха и които ви издърпват от затварящите се стени на безпорядъчно мислене . Гледайте филм, който обичате. Насрочете видео разговор с хората, които най-много обичате, за да говорите за всичко друго, освен за храна и тела. Прочетете стара, любима книга или започнете нов творчески проект. Разширете си достатъчно състрадание, за да си дадете почивка.

Когато има толкова малко отвличане на вниманието, толкова много механизми за справяне са изтръгнати от нас и когато любовта от партньори, приятели и семейство се чувства толкова далечна, ние трябва да разширим към себе си нежността и състраданието, от които се нуждаем. Това не е просто някакъв абстрактен мандат да „обичаме себе си“ или „да гледаме от светлата страна“, който може да се чувства едновременно невъзможен и беззъб в лицето на безпощадно хранително разстройство. В крайна сметка никой от нас не трябва да бъде вечен оптимист или парагон на самолюбивата добродетел, за да вярва, че телата ни заслужават да се хранят или животът ни си заслужава да бъде спасен.

В този момент, когато толкова много е несигурно, храненето на себе си е прост акт на подхранване и състрадание. Колкото и да е трудно, яденето на каквото можем, когато можем, е нежен начин да си дадем повече пространство, за да се справим с тектонските промени през целия си живот. И подхождането дори към най-неподредените мисли с любопитно любопитство, колкото и малко да изглежда, ни помага да се доближим до корена на това, което наистина ни тревожи, за да можем по-ефективно да се грижим за себе си. Това е трудна, съществена работа. И в момента това е въпрос на оцеляване.

За повече информация относно хранителните разстройства, както и ресурси, които могат да помогнат, посетете Националната асоциация за хранителни разстройства (NEDA). Помощната линия за NEDA може да бъде достигната на 1-800-931-2237. За денонощна подкрепа при кризи, изпратете текст „NEDA“ на номер 741741.

Свързани:

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност