Отказ от отговорност: Следният материал се основава на лични изследвания, опит и убеждения на служителите на Института по руско лечебно изкуство и не е одобрен от нито един медицински или диетичен орган. Използвайте тази информация само на свой собствен риск. Моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате тази информация, особено ако сте под медицинско наблюдение.

здравословна
От решаващо значение е да имате добра диета, ако искате да сте здрави, и е особено важно по време на процеса на лечение. Вашите органи и тъкани се нуждаят от добро хранене за правилното функциониране. Вашите клетки се нуждаят от балансирано снабдяване със строителни материали.

Моля, използвайте креативност, за да балансирате диетата си по ваш личен начин. Тази статия има за цел да предостави САМО общи насоки.

Първо, трябва да се научите как да се наблюдавате по пътя към здравословна диета. Ето девет основни показателя, за които трябва да следите:

  1. Флуктуация на енергията преди и след хранене. След хранене трябва да се чувствате заредени с енергия и в добро настроение.
  2. Усещане за тежест в главата и стомаха. Това е нещо, което не трябва да се случва, особено след хранене.
  3. Кисел или горчив послевкус. Определете причината и съответно променете диетата си.
  4. Киселини в стомаха или болки в стомаха. Ако това се случи, определете причината и променете съответно диетата си.
  5. Езикът ви трябва да е хубав и чист, без покрития, особено след хранене.
  6. Състояние на кожата. В дългосрочен план здравата кожа трябва да е без акне и черни глави, да изглежда млада и здрава (не сивкава, зеленикава или жълтеникава).
  7. Ноктите трябва да са здрави и лъскави (без полиране), без ивици или бели линии и точки.
  8. Трябва да правите движение на червата поне веднъж на ден, с нормална консистенция.
  9. Урината трябва да бъде с нормален цвят (не твърде тъмен или червеникав), без обидна миризма и да има добър PH баланс. Вижте статията за изследване на PH на урина.

След като знаете нещата, които трябва да наблюдавате, както краткосрочни, така и дългосрочни, нека обсъдим някои основни принципи на здравословното хранене.

Количество храна

Първият принцип на здравословното хранене е НЕ ПРЕКАЗВАЙТЕ! Това не може да се подчертае достатъчно! Не забравяйте, че винаги е по-добре да ядете, отколкото да преяждате. Не стресирайте храносмилателната си система. Дори храната да е здравословна, органична и перфектна за тялото ви, преяждането ще затрудни храносмилателната ви система да усвоява от храната жизненоважни хранителни вещества, различни от мазнини. Не забравяйте ... под ядещите живеят по-дълго!

Лесно е да нарушите храносмилателната система с лошо дъвчене. Не бягайте, не четете и не гледайте телевизия, докато ядете. Дъвчете и се наслаждавайте на храната си. Доброто дъвчене и не преяждането помагат за предотвратяване и дори излекуване на много здравословни проблеми.

Храни, които трябва да се избягват и техните алтернативи

Разпределение на храната

Експериментирайте с начина, по който разпределяте храната през храната си, така че да чувствате постоянно количество енергия през целия ден и да спите добре през нощта.

Закуската обикновено трябва да бъде лека овесена каша със смилана ябълка или счупени боровинки, пълнозърнест тост или подобни.

Опитайте се да оцелеете без кафе сутрин. След известно време ще почувствате голямо количество енергия.

Използвайки деветте основни показателя по-горе, опитайте се да определите кое хранене трябва да бъде основното ви хранене за деня, за да получите равномерно разпределение на енергията през деня си, както и добър сън през нощта.

Пиене по време на хранене

Не приемайте течности по време на хранене. Ако искате да пиете нещо, като чай, след хранене, изчакайте 20 минути. Течностите по време на хранене разреждат стомашните сокове, които са от съществено значение за правилното храносмилане.

Кафето и черният чай са добри стимуланти, но те пречат на системата ви да усвоява желязото от храната, която ядете, което намалява значително енергията ви. Не създавайте порочен кръг. Избягвайте ги. Храната трябва сама да ви стимулира достатъчно. Алкохолът е друг стимулант, който наистина облага системата. Просто го избягвайте.

Киселинно-алкален баланс

Всички храни могат да бъдат категоризирани в две основни групи: киселинно-създаващи и алкални (основни) -създаващи. Опитайте се да поддържате диетата си на алкална страна, за да избегнете киселинни състояния като рак, както и възпалителни процеси като гастрит, колит, хроничен синузит и др.

Има много хранителни системи, които можете да използвате по пътя си към благосъстояние. Представеният тук материал е предназначен само като насока за креативно използване на храната, която да ви помогне да овладеете своя уникален начин да запазите здравето си.