може

Много хора, които спазват диета, се затрудняват да се придържат към ограничена диета за дълги периоди, което е основната причина, поради която повечето модни диети се провалят. Ако обаче индивидуализирате плана си от менюто, можете да увеличите шансовете си за успех. Независимо от целите ви, избирането на хранителен режим въз основа на вашите хранителни предпочитания и подобряване на вкуса може да направи отслабването по-малко трудно. Неотдавнашно проучване заключи, че замяната на някои от дневните ви калории с протеини може да доведе до значителна загуба на тегло с течение на времето.

Добавете билки и подправки, изгарящи мазнини към Храна

Би било чудесно, ако храната ви е с толкова добър вкус и е толкова задоволителна, че елиминира апетита ви за храна и напълно забравите за нездравословната храна. Звучи като мечта на лула, но преквалификацията на вашите вкусови рецептори чрез добавяне на билки и подправки, изгарящи мазнини, може да ви отведе на правилния път. Според скорошно проучване, проведено върху жени с наднормено тегло, кимионът е малката подправка, която би могла. Всъщност добавянето на чаена лъжичка кимион към храната ви на ден може да ви помогне да изгорите до три пъти повече телесни мазнини.

Проучванията показват, че джинджифилът може да засили метаболизма ви с до 20% за около три часа след хранене. Учените смятат, че джинджифилът може да ускори скоростта, с която стомахът ви се изпразва за подобрено храносмилане и по-малко съхранение на мазнини. Консумацията на по-малко калории може да помогне, но не искате тялото ви да се чувства гладно, затова се подхранвайте по време на пътуването си. Не забравяйте, че билките и подправките вървят ръка за ръка с безопасно, ефективно отслабване. Още по-добре, подправките са чудесни за добавяне на вкус към почти всичко - от супи до пържени картофи.

Замяната на захарни напитки е нож с две остриета

Изследванията показват, че хората, които спазват диета, които използват методи за самоконтрол, са по-успешни при отслабването и задържането му от тези, които не го правят. Използването на хранителен дневник за проследяване на храненето също осигурява отлично средство за спазване на вашия график за подправки за аромати за изгаряне на мазнини. Ако сериозно искате да отслабнете и да го спрете, изберете напитка без калории, като вода или неподсладен чай, имайте предвид размерите на порциите и подправете чинията си с подсилващи метаболизма съставки. Замяната на сладки напитки, включително газирани напитки и плодови сокове, с протеинови напитки работи като нож с две остриета, за да намали приема на калории, като същевременно поддържа добра мускулна маса, за да увеличи скоростта на метаболизма Ви.