Разхвърлете телевизора си! има удоволствието да обяви най-лесната програма за отслабване в света. Това е толкова лесно, колкото натискането на бутон - бутона "Захранване" на вашия телевизор. Изключете телевизора напълно и излезте навън, за да играете. Излезте навън на чист въздух и направете нещо приятно поне за час.

отслабване

Тази революционна и проста програма за отслабване се основава на много изследвания, които са намерили връзка с гледането на телевизия и затлъстяването както при мъжете, така и при жените. Американският вестник за обществено здраве, например, установява, че хората, които са гледали три или повече часа телевизия на ден, са почти два пъти по-склонни да затлъстяват, отколкото хората, които са гледали по-малко от един час на ден.

Почти всяка дейност ще изгори повече калории от телевизора

Ако искате да отслабнете, първата програма, която трябва да опитате, е тази проста, революционна програма с бутони. Натиснете този бутон за захранване в положение OFF и автоматично ще започнете да изгаряте повече калории. Защо? Защото почти всяка друга дейност изгаря повече калории от гледането на телевизия. Конкретните резултати от загуба на тегло естествено ще се определят от това какви дейности извършвате, вместо да гледате телевизия. Ето защо предлагаме да излезете навън за един час. Естествено ви препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар, ако трябва да отслабнете много килограми.

Гледането на телевизия изгаря само няколко калории повече от съня. Почти всяка друга дейност изгаря повече калории. Говоренето по телефона, четенето на книга, миенето на чинии - всичко изгаря повече калории, отколкото гледането на телевизия. Със средната стойност за страната от четири часа на ден, излишните калории, изгорени само чрез изключване на телевизора, ще се натрупват бързо. Освен това има много предимства на тази проста програма, които няма да намерите в никоя друга програма за отслабване.

Тъй като средният американец гледа четири часа телевизия на ден, прекарването на един от тези часове на открито ще бъде лесно. И един от най-лесните и прости начини да изгорите повече калории е да излезете навън и да играете. Разходи се. Играйте с децата си. Хвърли футбол. Ритай футболна топка. Снимайте обръчи с приятелите си. Наслаждавай се на живота. Ще се забавлявате толкова много, че дори няма да забележите, че изгаряте калории.

Вземете малко свеж въздух. Погрейте се на слънце. Насладете се на лунната светлина. Няма закон, който да казва, че всеки трябва да стои на закрито, след като слънцето залезе и да се взира в мебел. Но ако времето е твърде студено или мокро, просто играйте на закрито. Танцувайте, водете семейна битка с възглавници, гъделичкане или просто действайте глупаво.

ДОПЪЛНИТЕ време и НЯМА да купувате специални диети, хапчета или книги

За разлика от други програми за отслабване, няма да се налага да пренареждате графика си, за да стискате тренировка. Дори и с часа, прекаран на открито, най-вероятно ще имате допълнително време, за да преследвате другите си интереси, като игра с децата си, разговори със съпруга/та или среща със съседите. Вместо това ще бъдете изправени пред прекрасното предизвикателство да попълните цялото това допълнително време със смислени дейности.

Друго предимство е, че няма специални диети, които да се спазват, въпреки че насърчаваме хората да се хранят здравословно, балансирано. Няма диети при диети с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Не е нужно да знаете каква диета е най-подходяща за вашата кръвна група, личност или зодия. Не е необходимо да правите специални диетични списъци или специални рецепти. Те са излишни, освен ако, разбира се, не решите да следвате специален режим.

Няма книги за купуване. Няма хапчета за преглъщане, течни ястия за пиене, забавни барове за консумация, видеоклипове за закупуване и специално оборудване за закупуване. Всъщност може да имате повече време и пари, отколкото когато сте започнали, ако се откажете от плановете си за кабелна или сателитна телевизия. Каква друга програма за отслабване може да предложи това?

Няма да е необходимо да обсъждате това решение с Вашия лекар. * Няма никакви медицински рискове за този основен план. Дори малки деца могат да участват. Всъщност това може да е един от най-добрите планове за малки деца, тъй като това е основна, постоянна промяна в живота.

Вие и вашето семейство също няма да трябва да страдате от капризите, които съпътстват най-строгите режими на диета. Единственият възможен отрицателен ефект ще бъде прекалено много време за забавление и вълнение.

Програмата подобрява всяка друга програма за отслабване или диета

Най-хубавото е, че тази програма ще работи с всяка друга програма за диети или упражнения, за да я направи по-ефективна. Ако решите да упражнявате, лесно ще имате време да го направите. Няма да ви се налага да компрометирате графика си за сън, работен график или семейно време, за да изпълнявате рутинните си упражнения.

Вашата диета няма да бъде саботирана от тези гнусни реклами за нездравословна храна. Няма повече апетитни хамбургери, бонбони или пищни пустини, които ви молят да ги консумирате. Каква диета може да има шанс срещу множество (средно 40 000 годишно) от тези злонамерени реклами?

И накрая, програмата за поддръжка е толкова проста, колкото програмата за отслабване. Просто оставете бутона за захранване в позиция ИЗКЛЮЧЕНО за постоянно, излезте навън и играйте и се насладете на остатъка от живота си.

* Освен ако не планирате да се занимавате с рискови или много тежки дейности на открито.

Източници:
Томас Н. Робинсън, доктор по медицина, MPH „Намаляване на гледането на телевизия за деца, за да се предотврати затлъстяването: рандомизирано контролирано проучване“ JAMA, октомври 1999; 282: 1561 - 1567.

LA Tucker и M Bagwell. „Телевизионно гледане и затлъстяване при възрастни жени.“ Am J Public Health, юли 1991; 81: 908 - 911.

LA Tucker и GM Friedman. „Телевизионно гледане и затлъстяване при възрастни мъже.“ Am J Public Health, том 79, брой 4 516-518.

Катрин Уестфал е основател на смел нов уебсайт TrashYourTV.com, който прави забавно и лесно за хората да получат контрол върху телевизора си. Пристрастени ли сте към телевизията? Участвайте в нашия тест за пристрастяване към телевизия (http://www.trashyourtv.com/survey) и разберете!