Относно това състояние

Намалете склонността си към натъртване, като приемате дневна комбинация от поне 400 mg витамин С и 400 mg флавоноиди, като хесперидин или рутин

които изпитват

Напълнете с плодове и зеленчуци

Помогнете за предотвратяване на синини, като ядете повече храни, богати на витамин С и флавоноиди

Вземете преглед

Ако имате синини лесно, посетете Вашия лекар, за да изключите лечим медицински проблем

относно

Относно това състояние

Синини се появяват след травматично нараняване и се състоят от подуване и обезцветяване под кожата, но без нарушаване на кожата.

Натъртването е нормална реакция на тялото към травма. Едва когато синините се случват често и от съвсем незначителна (често незабелязана) травма, може да съществува проблем. За повече информация вижте статията за капилярна крехкост. Въпреки че лесното натъртване обикновено не е причина за безпокойство, хората, които изпитват този проблем, трябва да се консултират с лекар, за да изключат по-сериозни състояния, които могат да причинят натъртване. Медицинските причини за лесно натъртване понякога могат да бъдат диагностицирани чрез няколко кръвни изследвания, проведени от лекар. По-често обаче не се открива ясна причина за лесно натъртване.

Симптоми

Натъртванията изглеждат като участъци от синя до лилава кожа, които могат да станат жълти до тъмнокафяви в течение на няколко дни.

Хранене правилно

Правилната диета е ключът към управлението на много заболявания и за подобряване на общото качество на живот. За това състояние научните изследвания са намерили полза от следните съвети за здравословно хранене.

Дори незначителните хранителни дефицити на витамин С могат да доведат до увеличени синини. Хората, които изпитват леки синини, могат да се възползват от консумацията на повече плодове и зеленчуци - често срещани хранителни източници на витамин С и флавоноиди .

Добавки

Нашата собствена система "Star-Rating" е разработена, за да ви помогне лесно да разберете размера на научната подкрепа зад всяка добавка във връзка със специфично здравословно състояние. Въпреки че няма начин да се предскаже дали даден витамин, минерал или билка ще лекуват успешно или ще предотвратят свързани здравословни състояния, нашите уникални оценки ви казват колко добре тези добавки се разбират от някои в медицинската общност и дали проучванията са установили, че те са ефективно за други хора.

В продължение на повече от десетилетие нашият екип прочете хиляди изследователски статии, публикувани в реномирани списания. За да ви помогнат да вземете образовани решения и да разберете по-добре противоречиви или объркващи добавки, нашите медицински експерти усвоиха науката в тези три лесни за следване рейтинга. Надяваме се, че това ви предоставя полезен ресурс за вземане на информирани решения за вашето здраве и благополучие.

3 звезди Надеждни и относително последователни научни данни, показващи значителна полза за здравето.

2 звезди Противоречиви, недостатъчни или предварителни проучвания, предполагащи полза за здравето или минимална полза за здравето.

1 звезда За билка, подкрепена с традиционна употреба, но минимални или никакви научни доказателства. За допълнение, малко научна подкрепа.

Лекарите често предполагат, че хората, които изпитват лесна добавка на синини със 100 mg до 3 грама витамин С на ден в продължение на няколко месеца. Контролираните изследвания са ограничени, но е доказано, че добавките с витамин С намаляват натъртванията при хора с нисък прием на витамин С. Флавоноидите често се препоръчват заедно с витамин С. Флавоноидите са витаминоподобни вещества, които могат да помогнат за укрепване на капилярите и следователно могат да помогнат и при натъртване. Флавоноидите могат също да повишат ефективността на витамин С; цитрусовите флавоноиди, по-специално, подобряват усвояването на витамин С. По-стари предварителни изследвания показват, че витамин С, 400–800 mg на ден, в комбинация с 400–800 mg на ден от флавоноида, хесперидин, намалява синините при жените в менопауза. Малко, предварително проучване в Германия даде на трима души с прогресивна пигментирана пурпура (хронично разстройство на синини) 1000 mg на ден витамин С и 100 mg на ден от флавоноид рутозид. След четири седмици забележими синини вече не се виждаха и не се повтаряха в тримесечния период след спиране на лечението. Необходими са контролирани изследвания, за да се установи по-добре дали витамин С и флавоноидите са ефективни за лесно натъртване.

Лекарите често предполагат, че хората, които изпитват лесна добавка на синини със 100 mg до 3 грама витамин С на ден в продължение на няколко месеца. Контролираните изследвания са ограничени, но е доказано, че добавките с витамин С намаляват натъртванията при хора с нисък прием на витамин С. Флавоноидите често се препоръчват заедно с витамин С. Флавоноидите са витаминоподобни вещества, които могат да помогнат за укрепване на капилярите и следователно могат да помогнат и при натъртване. Флавоноидите могат също да повишат ефективността на витамин С; цитрусовите флавоноиди, по-специално, подобряват усвояването на витамин С. По-стари предварителни изследвания показват, че витамин С, 400–800 mg на ден, в комбинация с 400–800 mg на ден от флавоноида, хесперидин, намалява синините при жените в менопауза. Малко, предварително проучване в Германия даде на трима души с прогресивна пигментирана пурпура (хронично разстройство на синини) 1000 mg на ден витамин С и 100 mg на ден от флавоноид рутозид. След четири седмици забележими синини вече не се виждаха и не се повтаряха в тримесечния период след спиране на лечението. Необходими са контролирани изследвания, за да се установи по-добре дали витамин С и флавоноидите са ефективни за лесно натъртване.

Някои лекари смятат, че арниката е сред най-добрите налични билки (заздравяващи рани). Като хомеопатично лекарство арниката често се препоръчва като вътрешно и локално средство за лечение на леки наранявания. Някои лекари препоръчват смесване на 1 супена лъжица тинктура от арника в 500 ml вода, след това накисване на тънка кърпа или марля в течността и нанасяне върху увреденото място за поне 15 минути четири до пет пъти на ден.

Черен оман също се използва широко в традиционната медицина като локално приложение за подпомагане на зарастването на рани.

В традиционната билкова медицина компрес или мехлем от сладка детелина се прилага върху натъртвания. Трябва да се прилага достатъчно, за да се покрие натъртването и може да са необходими няколко приложения на ден, за да се подобри заздравяването.