natural

Склонната към акне кожа може да бъде кошмар. Случвало ли ви се е да се чувствате толкова разочаровани, че колкото и добре да се храните, какво използвате и какво приемате, изглежда има свой собствен ум? Това е така, защото кожата е уникален орган, който изисква простота и последователност на действията, за да се изчисти окончателно. Много статии и книги са написани и са създадени много лосиони и отвари за справяне с този проблем. Тук съм, за да ви науча как да изчистите кожата си веднъж завинаги.

Анатомия на кожата

Това е важна първа стъпка, която трябва да знаете, преди да направите промени. Основната анатомия на кожата, която трябва да знаете в този момент, е, че тя има много, много слоеве (епидермис, дерма и подкожна тъкан) и за да създадете всяка реална или трайна промяна, трябва да сте последователни. По-дълбоките слоеве на дермата отнемат около 4 до 6 седмици, за да изплуват до външния епидермален слой. Това означава, че всяка промяна в диетата или добавките, която правите, отнема поне толкова време, за да покаже признаци на изцеление. За да се излекува състоянието на кожата, това изисква около 3 до 6 месеца последователно специфично за кожата хранене и добавки.

Стъпка 1. Детоксифициране и изчистване

Пропуснете задържането и загряването на храни от вашата диета

Кожна конгестия

Акнето се причинява от свръхстимулирана мастна жлеза, която се е заразила. Какво над стимулира мастните жлези? И защо се заразяват? Прекомерното производство на масло може да бъде причинено от хормони, надбъбречна функция, чернодробна и храносмилателна функция и диета. Кожата ще използва само маслата, които ядете във вашата диета. Важно е да ядете само по-леки растителни масла, така че те да текат свободно през мастните жлези и да деконгестрират това, което ги блокира.

Задържане на храни:

  • Животински мазнини (особено червено месо и свинско месо)
  • Млечни продукти (сирене, кисело мляко, масло)
  • Шоколад
  • Търговски сладкиши (всичко печено, закупено, с рафинирани захари, бели брашна и скрити мазнини)

Когато се стимулират надбъбречните жлези, това създава реакция на стрес в тялото. Това кара мастните жлези да текат прекомерно и също така да затоплят телесната температура, дразнейки чувствителната кожа. Всяко зачервяване, петна или дефекти предполагат чувствителен тип кожа и „горещо“ състояние според традиционната китайска медицина.

Стимулиращи храни и вещества за кожата:

  • Чили, къри, пикантни ястия
  • Алкохол
  • Кофеин
  • Никотин
  • Портокали и ягоди

Трябва да стоите настрана от тези храни и вещества поне 95% от времето, докато е необходимо клетките ви да се обърнат. Този процес е дълъг и няма да видите резултати веднага, но ако сте търпеливи, кожата ви ще стане по-ясна и по-ясна.

Стъпка 2. Възстановяване на кожни клетки

Включете лечебни за кожата храни и добавки

Пропускането на задържащите и стимулиращи храни и вещества от вашата диета е детоксикиращо за вашата система. Той насърчава по-доброто храносмилане, елиминиране и кожата ще стане по-чиста. Сега трябва да включим храни и добавки, които са насърчителни за оздравяването на кожата.

Хранителни лечебни храни:

Ще трябва да включвате ежедневна салата с пресни бебешки зеленчуци и всяка комбинация от зеленчуци с предпочитания от вас вегетариански източник на протеин и дресинг за заздравяване на кожата *. Нуждаем се от една сурова салата на ден, за да могат живите ензими да подобрят храносмилането, усвояването на хранителните вещества и елиминирането. Най-добрите вегетариански източници на протеин са органични яйца от свободно отглеждане, тофу, киноа, амарант, семена от чиа или леща.

Есенциалните мастни киселини трябва да се включват ежедневно; най-доброто за заздравяване на кожата е студено пресованото слънчогледово масло, което се прави в дресинг за салата. Слънчогледовото масло е по-леко масло за кожата и ще насърчи по-плавен поток. Незаменимите мастни киселини ще овлажняват кожата отвътре навън. Тази стъпка е задължителна. Не сменяйте слънчогледовото масло със зехтин, рибено масло или масло от конопено семе. Други идеални източници на незаменими мастни киселини за заздравяване на кожата са; сурови бадеми, орехи, авокадо, слънчогледово семе, пепитас, сусам и тахан. Освен това се стремете да използвате биологично, където е възможно.

Дресинг за заздравяване на кожата

  • 1 супена лъжица слънчогледово олио
  • 1 супена лъжица ябълков оцет
  • Щипка хималайска сол, черен пипер, смесени билки (по желание)
  • 1 чаена лъжичка суров мед (по желание)

Вода

Тялото се нуждае от много вода, за да хидратира и поддържа телесните функции и метаболизма. За да изчистите кожата обаче, са ви необходими само 6 до 8 чаши средно на ден. Когато се консумира твърде много вода, това натоварва бъбреците и изхвърля така необходимите водоразтворими витамини, а именно група В и витамин С.

Важна стъпка в програмата за детоксикация на кожата е включването на лимонова вода на първо място всяка сутрин, за да стимулира функцията на черния дроб и да хидратира тялото.

Полезна добавка

Цинк - хормонално здраве, възстановяване на кожата, имунитет

В комплекс - нервна система, храносмилателна система, кожа и метаболизъм

Билков тоник за черния дроб - за подобряване на храносмилането и елиминирането на мазнините

Пример: Ежедневно меню за изчистване на кожата

На издигане

Закуска

  • Мюслито се смесва с плодове
  • Яйца и ръжен тост с домат и авокадо
  • Зелено смути с веган протеин на прах (семена от чиа, покълнал оризов протеин на прах)

Лека закуска

  • Пресни плодове и/или ядки и семена (вж. Незаменими мастни киселини)

Обяд

  • Салата с предпочитания от вас вегетариански протеин и * дресинг за заздравяване на кожата с кафяв ориз
  • Салата и яйце, пълнозърнест сандвич или обвивка с дресинг

Лека закуска

  • Пресни плодове и/или ядки и семена (вж. Незаменими мастни киселини)
  • Нискомаслено кисело мляко с мед
  • Веги пръчки и авокадо и/или хумус

Вечеря

  • Кафяв ориз, леща, киноа, с избор на протеин (вижте идеалните източници) със салата и/или задушени зеленчуци
  • Зеленчукова супа
  • Разбъркайте запържете с много зелени зеленчуци с мед и соев сос, кафяв ориз, оризови юфка
  • Макарони от спелта и леща с доматен сос (веднъж или два пъти седмично)

Десерт (по желание) десерт

Стъпка 3. Излекувайте отвън

Използвайте правилните продукти за грижа за кожата

Отнасяйте се внимателно с кожата си и избягвайте всички сурови сапуни, пяна за почистване, пилинг и ексфолианти. Изберете естествена и лека, pH балансирана линия за грижа за кожата и избягвайте овлажняването през нощта. Просто оставете кожата си да диша и стабилизира собствените си секрети на влага и избягвайте прекомерното печене на слънце и плуване в хлорирана вода.

Не забравяйте, че кожата се нуждае от постоянни грижи чрез диета и начин на живот. Ангажирайте се с режим за почистване на кожата като този за минимум 12 седмици и ще забележите, че акнето се изчиства и дефектите омекотяват, разкривайки по-ясен и здрав тен.