Кой казва, че овесът не е вкусна опция за закуска? Опитайте този бърз омлет от овес и яйчен белтък за ядене на яйце.

Овес и яйца - два от най-здравословните варианти по отношение на закуската. И все пак, не много хора ги обичат. Можете да чуете многото „ewwws“ и „yucks“ от мили, когато тези предмети кацнат на масата за закуска - особено скромният овес.

тази

Разбира се, овесът е скучен - но какво ще стане, ако го смеснем с яйца за хрупкав омлет. Защо не, нали? След всичко, да вкус ка мамла хай ... и никой не иска да прави компромиси по този въпрос.

И така, без повече шум ви представяме: омлетът от овес!

Съставки

Нарязан джинджифил на вкус

Нарязан кориандър на вкус

Накълцани зелени люти чушки

½ пакет масала овес

1 ч. Л. Зехтин

Сол и черен пипер на вкус

Подготовка

  1. Поставете белтъците, джинджифила, люти чушки, кориандъра, масала овес, сол и черен пипер в купа и ги разбъркайте добре, докато яйцата станат пухкави и пенливи.
  2. Сега загрейте тиган и го намажете със зехтин. Разпределете сместа равномерно и го пригответе правилно от двете страни
  3. След като се сготви, сервирайте го в чиния и се насладете

Искате вкусен акомпанимент за вашия омлет? Е, дайте шанс многозърнест хляб да направи това хранене по-засищащо.

Но какво прави този омлет чудесен залог за всички фитнес изроди в къщата? Добре…

Овесът може да бъде вашата перфектна закуска

  1. Те са здравословен източник на въглехидрати и са богати на фибри и следователно могат да помогнат при отслабване
  2. Те са богати на антиоксиданти, които могат да ви дадат здраве на сърцето
  3. Съдържанието на бета-глюкан ще поддържа апетита и холестерола ви под контрол
  4. Високото съдържание на фибри означава редовно движение на червата

А белтъците са бае за всички, които тренират

  1. Яйчните белтъци са отличен заместител след тренировка, тъй като са богати на протеини
  2. Също богати на калий, те помагат за изграждането на здравина на костите
  3. Следващата на графиката е рибофлавин, който може да засили вашия метаболизъм и да доведе до загуба на тегло
  4. Холинът, присъстващ в белтъците, подобрява мозъчната функция

Така че, дами, опитайте тази рецепта за омлет с яйчен овес и ни уведомете, ако ги обичате сега, в раздела за коментари по-долу.

Никита Bhardwaj

Шест пакета коремни са всичко, от което се нуждае Никита, заедно с дневната й доза зелен чай. В Health Shots тя продуцира видеоклипове, подкасти, истории и друго съдържание.