Повечето от нас вярват, че правилното хранене е свързано с премахване на излишните мазнини и тонизиране на тялото ни. Но това, което ядете, е как изглеждате. Точно както здравето ни, кожата ни също се влияе от диетата ни. Ако не обръщате особено внимание на диетата си, може в крайна сметка да развалите значително външния вид на кожата си. Това ще повлияе на еластичността на кожата ви и ще я накара да остарее по-бързо. Така че, ако не сте сигурни как да подобрите диетата си, за да поддържате еластичността на кожата си, ние сме тук, за да ви помогнем.

тези

Какво е еластичност на кожата?

Еластичността на кожата е способността на кожата ви да се разтяга и да възобнови нормалното си състояние веднага щом необходимостта от разтягане свърши. Намаляването на еластичността на кожата, което също се нарича „еластоза“, е често срещан признак на стареене, който често води до появата на фини линии, бръчки и др. за кратък период от време и яденето на някои видове храни е известно, че допринася за еластозата. Докато на пазара се предлагат търговски кремове и лосиони за възстановяване на еластичността на кожата, те могат или не могат да бъдат ефективни за всички типове кожа. Освен това, натоварените с химикали продукти винаги идват с леки до тежки странични ефекти. Следователно промененият хранителен навик се счита за най-доброто естествено средство за подобряване на еластичността на кожата и постигане на младежки вид.

Прочетете също - Храни, които са забележително богати на фитинова киселина и могат да ви дадат по-добро здраве тук

Как влияе храната върху еластичността на кожата?

Сега нека разгледаме по-отблизо как вашата диета всъщност може да развали кожата на лицето ви. Всъщност хранителните дефицити се наблюдават първо от видимите промени в качеството на кожата. Някои видове храни (преработени, боклуци, захар и др.) Причиняват клетъчно възпаление, което ограничава производството на колаген в тялото ни. Тъй като колагенът е основният структурен протеин, открит в кожата, намаляването на неговото количество прави кожата по-малко еластична, увиснала и дори набръчкана. Силно преработената храна може дори да ускори този процес на увреждане на колагена чрез създаване на пептиди и невропептиди. Има и някои специфични хранителни вещества, които правят кожата да изглежда безупречно, като я предпазват от фотоувреждания и ограничават преждевременното стареене, причинено от нея.

Хранителни вещества, които повишават еластичността на кожата

Вашата диета трябва да съдържа съобразени с кожата компоненти, за да подобри значително външния вид на тена ви. Полноценното хранене, включващо необходимите количества протеини, витамини, въглехидрати, мазнини и минерали, е не само от съществено значение за оптималното функциониране на нашето тяло, но и за поддържането на еластичността на кожата ни. Антиоксидантите, пробиотиците, аминокиселините и електролитите са някои други диетични елементи, които трябва да се консумират по-редовно за по-добро здраве на кожата. Изброихме някои от тези жизненоважни хранителни вещества, които трябва да запълнят ежедневната ви диета.

Прочетете също - Тези домашно приготвени рецепти за яйца за лице ще направят кожата ви безупречна! Тук

Бета каротин

Бета-каротинът е антиоксидант, както и естествен предшественик на ретинол, който се превръща във витамин А в нашето тяло. Той изравнява текстурата на кожата и ефективно намалява щетите, като същевременно я поддържа ярка и млада. Хранителните продукти, които са естествено жълти, червени, зелени или оранжеви на цвят, са богати на този компонент. Вземете манго, праскови, череши, кайсии, броколи и спанак, за да сте сигурни, че получавате бета-каротин в достатъчни дози.

Винаги консумирайте богата на каротин храна с източник на мазнини (зехтин, сирене и др.), За да увеличите скоростта на усвояване.

Витамини от група В

Витамините от група В играят решаваща роля за възстановяването и възстановяването на кожната тъкан чрез оксидиране на кожните клетки и генериране на енергия, необходима за оптималното им функциониране. Консумирайте пълнозърнести храни, фъстъци, просо, овес, листни зеленчуци, яйчен жълтък и авокадо, за да имате много B-витамини всеки ден. Някои други храни, богати на витамини B, включват бирена мая, слънчогледови семки, пиле, мазна риба и черен дроб.

Витамин Ц

Антиоксидантът витамин С засилва производството на колаген, който намалява еластозата и прави кожата устойчива на стареене чрез подобряване на еластичността на кожата. Той също така ограничава окислителните щети, причинени на кожата поради излагането на вредни UV лъчи и замърсители. Броколите, чушките (зелени и червени), магданоз, кисело зеле и цитрусови плодове (лимон, сладка вар, портокали, грозде, череши и др.) Са често срещани източници на този хранителен компонент.

Витамин Е

Това е друг мощен мастноразтворим антиоксидант, който предпазва кожните клетки от всякакви увреждания и предотвратява еластозата. Къпините, ядките, ленените семена и др. Са богати на витамин Е.

Прочетете също - 10 ползи от витамин Е капсули върху кожата и косата тук

Най-добрите храни за подобряване на еластичността на кожата

Ето някои от най-добрите предложения за храна, за да направите кожата си да изглежда стегната, тонизирана и еластична естествено.

Зелен чай

Зеленият чай е пълен с мощни антиоксиданти, наречени катехини, които предотвратяват еластозата, като предлагат слънцезащита, подобряват нивата на влага и увеличават дебелината на кожата.

Дебела риба

Като богат източник на омега-3 мастни киселини, мастната риба (сьомга, херинга, скумрия и др.) Поддържа кожата овлажнена, еластична и дебела. Също така съдържа витамин Е и цинк, които са полезни в борбата с увреждането на свободните радикали, както и с възпалението. Освен това висококачественото съдържание на протеини в мастната риба е чудесно за здравината и целостта на кожата.

Домат

Доматът е невероятен източник на витамин С, който също съдържа тонове основни каротеноиди (бета-каротин, ликопен и др.). Консумирането му ще запази кожата ви защитена от увреждане от слънцето и ще ви помогне да избягвате бръчките.

Прочетете също - Опитайте тези домашни рецепти за естествено избелване на лицето за блестяща кожа тук

Авокадо

Авокадото е с много високо съдържание на здравословни мазнини, витамин С и витамин Е, които поддържат кожата хидратирана, еластична и здрава по редица начини. Включете го в ежедневната си диета, за да предотвратите уврежданията от слънцето, окисляването и околната среда, като същевременно увеличите производството на колаген забележително.

орех

Орехите съдържат голямо съотношение на незаменими мастни киселини (омега-3 и омега-6 мастни киселини), което ни дава здрава и еластична кожа по естествен път. Те също така съдържат витамин С, витамин Е, протеин, цинк и селен в малки количества, които помагат за подхранването на кожата и намаляват всякакви възпаления.

Накратко, това, което ядете, може да има по-голямо въздействие върху здравето на кожата ви, отколкото някога можете да си помислите. Така че, уверете се, че получавате достатъчно полезни за кожата хранителни вещества, като се спрете на изброената храна и се погрижете максимално за еластичността на кожата си.

Прочетете също - Най-добрите домашни ексфолианти за ръце, от които се нуждаете в живота си (за различни типове кожа) тук